<p class="ql-block">文摘/</p><p class="ql-block"> 都说生命在于运动。</p><p class="ql-block"> 可是发现刚开始运动时头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。</p><p class="ql-block"> 这往往都是重运动轻食疗而导致。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。</p><p class="ql-block"> 其实，中老年人的营养比运动还重要。</p><p class="ql-block"> 合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样可以减少心脑疾病的发生，延年益寿。</p><p class="ql-block"> 中老年重点应放在用食疗调补身体上，各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主。还要常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。</p><p class="ql-block"> 现代慢性病80%是由营养代谢发生障碍而引起的。营养障碍病不但是吃出来的，也是喝出来的。固体食物的消化离不开水，体内所有的酶解和化学反应都离不开水。水就像人体内大大小小的河流，河道干枯了、堵塞了、污染了、河流就会丧失运载航船的能力。</p><p class="ql-block"> 随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，饮水量的减少会影响细胞的活力……</p><p class="ql-block">丁慧婉微文编辑／</p> <p class="ql-block">日记：</p><p class="ql-block">文/文摘</p><p class="ql-block">图/家乡企业家范道勤从事医药，种药，制药……</p> <p class="ql-block">周远昌医生在授课。</p> <p class="ql-block">范道勤先生与吴锡朋先生在聚会上。</p> <p class="ql-block">参观华东植物园之一。</p> <p class="ql-block">参观华东植物园之二。</p> <p class="ql-block">参观范道勤先生黄精馆之一。</p> <p class="ql-block">参观范道勤先生黄精馆之二。</p>