<p class="ql-block">瑜伽体式不是单一的，与修复共存。比如后弯有前屈做修复。人们日常办公室工作很难保持正位，含胸驼背低头耸肩胳膊弯曲等，尤其翘二朗腿是特别不好习惯。那么什么方法可以更快让人修复呢？简单的方法，时常离开办公桌椅，站站伸展一下胳膊踢踢腿。</p><p class="ql-block">我分享了一个头吊床沿拉脖子，是修复的好方法。方法：躺在床上，头靠近没有围档的床边缘，头往下送，直到双肩留在床边缘，头下垂，靠自身重量拉脖子，身体在床上屈腿或伸直双腿，吸肚子呼吸挺胸，配合头吊着深入，头靠在床侧面，旋转了90度。先双手拖住头慢慢往下放。能到哪里就到哪里。这是一个循序渐进的过程。胳膊可以放身体两侧或举过头顶，或随头往下弯曲。闭着眼做，越做越好，好舒服，身体得到放松和修复。</p><p class="ql-block">每天爬床上看手机不如每天吊吊，头吊床沿拉脖子，一天的疲劳一扫而空。让自己放松放松</p>