我与拉萨马拉松：一场心灵的朝圣之旅

山·海·月

西藏拉萨，此生必去一次的地方；拉萨半程马拉松，此生必跑一次的马拉松！

在2024年6月份官方才宣布的启动报名信息，报名名额从平台报名通道公布伊始就很快被抢注一空，幸庆的是我成功报名，实现我与雪域高原日光之城拉萨相遇的机会。可见拉萨马拉松的火热程度。我有幸踏上了前往拉萨的旅程，不仅仅是为了那片神秘而壮丽的土地，更是为了参与一场意义非凡的赛事——2024拉萨半程马拉松。这不仅仅是一场体育竞技的盛宴，更是一次对自我极限的挑战，一次心灵的朝圣之旅。

很多人说，坐上火车去拉萨，是最浪漫的进藏方式，躺在火车上就能看尽西藏之美。青藏铁路是一条名副其实的景观之路，北起青海西宁，途径青海湖、查尔汗盐湖、昆仑山、可可西里、三江源、唐古拉山、藏北羌塘草原、念青唐古拉山，向南抵达终点拉萨，全程1956公里。火车进藏绝大多数风景位于格尔木之后，不是所有进藏方式都能看遍美景，想最大限度看尽这些景色，尽量选择傍晚到拉萨的车次。

初见拉萨，心灵的震撼。抵达拉萨的那一刻，我被眼前的景象深深震撼。蓝天白云下，布达拉宫巍峨耸立，红墙金顶在阳光下闪耀着神圣的光芒。空气中弥漫着淡淡的藏香，耳边不时传来悠扬的诵经声，仿佛整个世界都沉浸在一种宁静而庄严的氛围中。我深知，这不仅仅是一场马拉松的开始，更是我心灵之旅的起点。

拉萨马拉松被称之为国内认证海拔最高的马拉松赛事，赛事举办方对报名参赛的选手身体检查也是特别严格，入选的选手不光具备马拉松条件，还需要身体适应高原的环境，比赛前需要在指定的拉萨阜康医院体检合格后方可参加本次马拉松，另外除了身体条件需要符合高海拔马拉松要求外，还必须通过严格政审，虽然只是半程马拉松但级别要求一点都不低于马拉松赛事。今年参赛人数由去年的4000人扩大为5000人规模，其中2000人为半程马拉松、500人为10KM跑、2500人为5KM欢乐跑。

赛前准备，挑战自我。面对高原的稀薄空气和严酷的自然环境，我选择提前入藏，进行了充分的准备。我深知，在拉萨跑马拉松，不仅仅是体力的较量，更是意志力的考验。游玩的同时也是为了逐渐适应高海拔，所以来一趟拉萨，也绝对不能错过包括探索藏族文化、欣赏自然风光、体验高原生活，以及尊重当地的风俗习惯。同时，也尝试一些特色的藏族美食，藏式酥油茶、青稞酒、牦牛肉干、酸奶等等，从中品尝到亘古不变的文化遗产和血脉相承的传统风味。

藏族同胞的早餐标配：藏面、酥油茶、牛肉饼

打卡网红藏餐：“康巴汉子、吉祥圣雪”

第一天8月12日：拉萨阜康医院体检（复检）—布达拉宫—大昭寺—八廓街—药王山观景台。

第二天8月13日：米拉山口—G318—巴松措—湖心岛。

第三天8月14日：苯日神山—雅妮湿地—船游雅鲁藏布江—色季拉山（观南迦巴瓦峰）—林芝。

第四天8月15日：藏式村落—千年秀巴古堡—尼洋河风光—G318。

走哪儿跑哪儿,就是跑步人的常规操作

第五天8月16日：岗巴拉山—羊卓雍措（羊湖）。

8月17日上午，以“美丽拉萨游　奔跑向未来”为主题的2024拉萨半程马拉松在西藏会展中心鸣枪开跑。来自全国各地的5000名跑友齐聚雪域古城拉萨，挑战海拔（3646）最高的马拉松。

参加拉萨半程马拉松的体验是独特且难忘的，这不仅是因为其高海拔的挑战，还能够欣赏到拉萨美丽的自然景观和深厚的文化底蕴。不仅在汗水和拼搏中展示自己、超越自我，还能在比赛中感受到挑战的喜悦和运动的快乐。

为了确保参赛选手的安全感和满意度，组委会在赛事筹备过程中做了大量细致的工作。由于赛事海拔较高在赛道沿途增设了多个特色补给—氧气罐补给，为选手们提供了必要的支持和帮助，让我们在紧张的比赛之余感受到了拉萨的热情。比赛中，从专业运动员到业余爱好者，从青少年到中老年人，大家都奔跑在赛道上，展现出坚定的意志和拼搏的精神，传递了积极向上的正能量。

经过一个多小时的艰苦跋涉，我终于看到了终点的影子。那一刻，所有的疲惫和痛苦都化为了前进的动力。我咬紧牙关，奋力冲刺，冲过了终点那一刻的喜悦和成就感无法用言语表达。我知道，我不仅完成了对自我极限的挑战，更完成了一次心灵的朝圣之旅。

赛后，拿出手机与布达拉宫合影，留下难忘的回忆。

总的来说，参加拉萨马拉松不仅是一场体育竞技的盛宴，更是一次心灵的洗礼和升华。也是一次集挑战、美景、文化于一体的难忘体验，它让我学会了坚持与勇气，也让我更加珍惜生命中的每一个瞬间。

再见拉萨！再见雪域圣地！