<p class="ql-block"> 每一次挥洒汗水的锻炼都是对更好自己的追求。每天早上坚持晨练都是挑战自我的最好证明。</p><p class="ql-block"> ——题记</p><p class="ql-block"> 时光荏苒，岁月如梭。不知不觉我参加骏马健走已两个多月了。如今回首看看这两个多月的健走生活感慨还是蛮多的。喜欢用随笔记录日常生活的我决定撰写小文以抒发我的健走感悟，同时记录我在健走中得到的收获。</p><p class="ql-block"> 骏马健走，健康之友。全民健身，利国利民。在退休前我的老同事有几个已参加了孟津区河图公园的健走队，她们都说健走锻炼身体效果可好，说实话我当时有点不大相信，所以尽管她们多次邀请我加入健走队我都以自己身体有毛病为由没去参加。2023年7月16号我们家搬到了位于孟津新区的腾飞花园，刚搬入新居，人生地不熟，老公每天要上班，小儿子住校，缺少家人陪伴的我感到很孤独。有一次在小区散步，听人说腾飞花园附近的师庄社区有个健走队，夜队每天晚上六点半到八点组织健走活动，周边的人谁想加入都可以在晚上去师庄社区门口参加锻炼。后来有天晚上在家和老公闲聊说起此事，他说反正你在家也没事干，晚上就去走路锻炼吧。于是我在2024年6月初参加了师庄健走夜队。每次健走的时间是一个小时，共12套健身操，每天做四套。当时健走队有几个富有健走经验的老队员，每天晚上她们不仅负责背音箱，还负责给我们这些插班生指导动作。在他们的帮助下半个月后我基本上能把几套健身操做下来。现在看来那时很多动作都不到位，只是看着像而已，但那时的我真得是充满了成就感。几年前我曾因耳石症住过医院，出院时医生再三嘱咐今后不能听见太大的声响，不能参加激烈运动，日常起床也需要慢慢起，所以平时生活中我处处小心翼翼，生怕一不小心就会导致耳石症复发。在师庄健走夜队活动时，我最初很害怕听见音箱的响声，站队总是想离音响远点，后来发现我的耳朵竟然慢慢适应了音响声，到最后健走时我还能帮着背音响。真没想到两个多月的骏马健走不仅让我学会不少健身技能，还治愈了让我闹心的病痛。在此我要对师庄健走夜队的朋友们说声谢谢，健走路上有你们作伴真好！</p><p class="ql-block"> 2024年六月下旬，师庄健走队因为要为庆祝七一准备节目，健走夜队活动暂停，我不得已中断了健走活动。进入七月，每天清晨五点半我开始和同住腾飞小区的燕娟、庆庆、小芬一起到孟津文博中心东区参加师庄健走队的晨练。师庄社区的晨练队伍要比夜队规模大很多，团队负责人对队友的要求更严格，健走时队员们的动作更标准。在文博中心健走晨练中我不仅认识了更多的朋友，而且健走技能也提高了很多。健走队里有专门负责摄影的，每天摄影者都要跑前跑后为我们拍照录像，晨练结束回家摄影师还要负责制作抖音视频。刚开始学习剪辑的我也想为健走队尽点微薄之力，于是我学着利用摄影师抓拍的资料制作抖音视频和美篇，尽管刚开始制作的视频和美篇还不够完美，但还是得到了健走队负责人和队友们的鼓励，他们纷纷在群里竖起大拇指为我点赞，我被深深地感动了，暗暗发誓一定要更加努力，好好学习剪辑，争取为队友们制作更完美的抖音视频。现在回头翻看自己为队里制作的视频，我清楚地看到了自己在剪辑方面的存在的问题：首先，最初在剪映上制作视频，导入视频选择蒙版后不知道调羽化度，结果制作出来的视频和背景不能很好地融为一体。其次，在制作抖音视频过程中不懂的用滤镜，导致所制作的视频色彩不够鲜亮。第三，制作的抖音视频时不会加上片头和片尾，导致最终制成的视频不够完整。第四，制作视频时导入剪映软件的照片不会用动画的形式加入视频，造成所做视频缺乏动感。我一向做事认真，干啥都好追求完美，现在的我每天仍会抽空学习剪辑知识，用心揣摩网上抖音视频的制作技巧，我要通过自己的努力为队友们送上更精美的视频。看着自己在学习剪辑方面一天天进步，我感到很欣慰。在此感谢健走队的队友们，你们的鼓励是我最大的动力！更要感谢每天为我们摄影的队友姚延伟，谢谢他每天为我提供了丰富的健走资料。</p><p class="ql-block"> 生活在大草原的骏马有着倔强的性格和勇于接受挑战的精神。它们勇于跨越障碍，不畏艰难险阻，为自己的目标而奋斗。生活中我要学习骏马的这种勇敢和坚定的品质，坚持参加健走，让骏马精神激励着我追求更高的目标。</p><p class="ql-block"> 回首往事，感悟人生，骏马健走虽然让我挥洒汗水，但坚持健走也让我收获满满！感恩与健走队友相遇，感谢队友们与我相伴健走！余生我们的生活一定会因健走更精彩！</p><p class="ql-block"> 2024、8、21</p> <p class="ql-block"> 清晨，迎风飘扬的队旗引导我们开启新的一天 ，感谢帅气的旗手！</p> <p class="ql-block">健走路上我们精神抖擞。</p> <p class="ql-block">晨练中的我们成了别人眼里最美的风景。</p> <p class="ql-block">最早为健走队制作的视频</p> <p class="ql-block">学会调羽化度后为健走队制作视频。</p> <p class="ql-block">学着加上特效和贴纸的视频</p> <p class="ql-block"> 现在的我学着自己制作片头，运用动画模式导入照片，加入几段视频，最后加上音乐、特效，视频制作越来越完美。我为不断进步的自己点赞！</p> <p class="ql-block">感悟人生：</p><p class="ql-block"> 人生在世，不管年龄多大，时时都应该有追求，有目标，有追求的人生才能更精彩！人老了要学会管住自己的嘴，少管儿女的事。要迈开双腿，多锻炼，未来的日子里有个好身体就是人生最大的赢家。</p>