提升身心能量的方法

初见

1、建立高能量、低消耗的生活习惯

养成良好的生活习惯：包括起居有常、早睡早起、健康饮食、劳逸结合、在工作中张弛有度，不要熬夜、透支身体和精神，让身心能量处于不断循环更新的状态。在生活中放松心情，充分享受生活的快乐。

2、活在当下，减少精神内耗

不一味回忆过去，不对过去发生的事情懊恼和后悔，相信一切都是最好的安排，相信是过去所有的事情成就了现在的自己，而当前的自己，是最合理、最必然的存在。极度接纳现实，完全接纳当先的自己。

同时，也不对尚未发生的事情过多担忧和焦虑，相信“船到桥头自然直”，相信无论未来发生何事，都是对自己有有益的安排，安心接受一切结果。

让自己的思维和念头，经常回到当下，回到“这里”和“现在”。把注意力集中在当下的事情上面，养成“正念”的习惯，正念吃饭、正念工作、正念行走、正念喝茶、正念静坐、正念休息，让心回归身体。

3、断舍离，让环境极简、低耗高能

营造干净整洁的生活环境和工作环境，把不需要的物件进行精简、断舍离。不在低价值的、与目标无关的物品和事物上面消耗时间、精力、心神，把心力集中到工作、兴趣爱好、内心热爱、使命愿景上去。

精简朋友圈，不做无效社交，远离烂人和烂事，并且靠近和结交正能量、高能量的朋友，让朋友圈形成一个高能量的场域。

4、接触大自然，从自然界吸收能量

看看日出日落，每天晒晒太阳，接受阳光的温暖和能量。

看看潮起潮落，欣赏蓝天白云、青山绿水，开阔视野和心量。

走近绿树、田野、花朵、草原，在大自然中呼吸新鲜空气。

听蝉鸣、看鱼游、听鸟叫，与小狗小猫互动，感受小动物的纯真。

拥抱大树，欣赏月圆，学会从自然界吸收能量。

5、学习和选择适合自己的运动保健方式

如果觉得自己精神过于阴郁、内敛、放不开，可以选择“开”的运动保健方式，比如拍打、跑步、球类、拳击等运动，可以将内在能量流动打开，将内在的生命力唤醒。

如果觉得自己精神过于“开”，过于“消耗”，可以选择偏于“阖”的运动保健方式，比如八段锦、站桩、静坐冥想、将外放的能量收回来，滋养生命。

6、从一切人类文明经典中吸取能量

听经典音乐、看正能量的影视作品，可以迅速补充心灵能量。不要听低俗狂躁的音乐，以及恐怖、惊悚、血腥、暴力、低俗的影片，这类作品将迅速拉低身心能量，而且会影响心神的稳定。

根据自己的兴趣和爱好，选择古今中外的经典作品和各个领域的圣贤和大师的一手作品，吸取人类最优秀的文明能量，与圣贤大师神交。

7、感恩和微笑

对自己微笑，对自己的身体、血液、细胞感恩，谢谢自己的成长和努力。

对父母、朋友、领导、同事、邻居感恩和微笑，对陌生人微笑。

对自己的车辆、居室、办公桌、生产工具、工作环境感恩和微笑。

对马路、树木、花朵、蓝天白云感恩和微笑。

对往事感恩和微笑，对过去的自己、现在的自己、未来的自己感恩和微笑。