<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">班主任、指导教师：高欢</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">运动是健康的必要需求，它不仅能让我们的身体变得更加强壮，而且还能让我们的心情变得更加愉悦。因此，许多著名的人都提出了很多有关运动的名言，让我们更加积极的运动！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“体育是一种艺术，它可以帮助我们建立自信、提升自我、激发潜力，它可以让我们获得自由，它可以让我们成为更优秀的人。”——乔丹·布鲁克斯</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在最近几年里，体育在中考中的重要性不容忽视。体育作为一项基础教育课程，既增强学生体质及健康意识，也为他们未来的学习和生活奠定基础。所以，同学们让我们一起运动起来吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>跑步的好处</i></b></p><ol><li>跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。</li><li>长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。</li><li>经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。</li><li>长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。</li><li>有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。</li></ol> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">跳绳的益处</b></p><ol><li>消耗热量：适当跳绳运动能够使脂肪燃烧，体内多余的热量，避免脂肪堆积。</li><li>增加免疫力：跳绳可以促进身体血液循环，使血液获得更多的氧气，有助于提高自身体质，增强身体抗病能力。</li><li>辅助减肥：跳绳属于有氧运动，每天坚持锻炼能够消耗多余脂肪，使肌肉变得紧致，有利于达到瘦身效果。</li></ol> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生命在于运动！在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这么一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！如果你想拥有成功，请来参加运动吧。”</span></p> <p class="ql-block">我们应该坚持运动，挑战自我，取得令人骄傲的成就。</p>