【养生篇】张院长讲健康

周原人

张健全科副主任医师知生堂互联网诊疗中心院长古中医传承人中华中医药学会委员《中国民族医药杂志》编委香港国际中医药学院课题教授国际名医成果贡献奖获得者知生国际中医药研究院荣誉院长知生国际专家委员会主任 张健院长带领团队正在创建居家康养模式院外有人管治病不再等治病少花钱医者仁心·大爱无疆·医德高尚 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/14cK2gj-Gwumc0uPr-Idxg" target="_blank">东汉医圣张仲景千年古方: 有效预防心脑血管淤堵</a> 《血府逐瘀汤》张院长独创治疗“胸闷、心悸”的良方 《锻雄黄》治疗“带状疱疹”的偏方方法：锻雄黄3克，研磨成粉，用75°酒精稀释后，用一根白鹅毛蘸药液涂抹患处。3-4天即愈 《消腐生肌散》张院长独创治疗“褥疮”的良方【使用方法】将药研磨成粉，用凡士林混合后，涂于患处，五天换药一次。亦可用于治疗胃溃疡糖尿病引发的坏疽烧伤手术切口愈合较慢脚底干裂 《六味地黄丸》张院长详解千古名方“六味地黄丸”“六味地黄丸”是张仲景六药精妙搭配的肾气丸。可用于男士补肾益气调理女士更年期综合症还可以用于二型糖尿病前期血糖指标6-9之间的调理（免吃降糖药）亦可以用于儿童“五迟”的治疗五迟：立迟.行迟.发迟.齿迟.语迟 《玉屏风散》张健院长详解《玉屏风散》 【功效】专治支气管、肺部疾病，并且能提高身体的抵抗力。 【服用方法】用不同的水冲泡效果也会不同： 红枣水冲服玉屏风颗粒，对过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性尊麻疹具有一定功效。对调理自汗和气虚有很效果。 生姜水冲服玉屏风颗粒，治疗着凉导致的鼻炎、感冒和肺炎效果好。 葱白水冲服玉屏风颗粒，对嗓子哑、白痰和黄痰交替调理效果很好。黄芪、防风各一两、白术二两益气固表止汗、主治表虚自汗汗出恶风、舌淡苔薄白脉浮虚都可以用解决问诊家人肺气虚的一饮一动疗法： 一饮：附子理中丸配合黄芪、川芎、炙甘草各5克代茶饮。 一动：喝一大口温水，含在嘴里，然后用力喷出，每天锻炼两次，可提升肺动力与肺张力。 《控糖小偏方》（张健院长处方）早饭前服一次，晚饭后服一次。每次200毫升 ★我的治疗原则是： 能口服，绝不肌肉注射； 能肌肉注射，绝不静脉注射； 能静脉注射，绝不实施输液。★医生的思路，决定病人的出路。★便宜的药，见效快的药，才是灵丹妙药。 ——张健（2024.8.17） 《小柴胡颗粒》张健院长诠释名方《小柴胡颗粒》组方：柴胡、黄芩、人参、半夏生姜、大枣、甘草。适用人群及功效感冒患者（预防及治疗）胃肠不适者情绪不佳者《小柴胡颗粒》具有提高免疫力、治疗疼痛等功效。 《补中益气丸》张健院长详解：功效：可以用于痢疾、妇科、 子宫脱垂、疝气、胃下垂。 《安神助眠食谱》张健院长 荨麻疹的诱因与中医治疗处方 张健院长诠释虫草《本草从新》虫草性味甘平能保肺益肾巳劳嗽增强心肌功能提高人体免疫力抗肿瘤 《东汉医圣居家康复验方集》 《东汉医圣-居家康复验方集》（20-1） 序言（20-2） 精气血足百病消除（20-3） 《东汉医生圣方》（20-4） 四大组方·八大对药（20-5）十六味道地药材 药材不明·疗效不灵（20-6） 龟甲胶·鹿角胶（20-7） 对药优势（20-8） 君药对药·阴阳气血四虚同补（20-9） 臣药对药-先天后天生活无忧（20-10） 《东汉医圣》（甲类）龟鹿补肾胶囊说明书请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用。【药品名称】通用名称：龟鹿补肾胶囊【成份】菟丝子（炒）淫羊霍（蒸）、续断（蒸）锁阳（蒸）、狗脊（蒸）酸枣仁（炒）、制何首乌炙甘草、陈皮（蒸）、鹿角胶（炒）熟地黄、龟甲胶（炒）金樱子（蒸）、炙黄芪山药（炒）、覆盆子（蒸）。【性状】本品为胶囊剂，内容物为棕褐色的粉末；味微甘甜。【功能主治】壮筋骨，益气血，补肾。用于身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，夜多小便，健忘失眠。【规格】每粒装0.4克【用法用量】口服，一次2~4粒，一日2次。【不良反应】尚不明确。【禁忌】孕妇忌服，儿童禁用。【注意事项】 1️⃣．忌辛辣食物。 而．凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。 3️⃣．感冒病人不宜服用。 4️⃣．本品宜饭前服用。 5️⃣．服药二周或服药期间症状无明显改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。 6️⃣．对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 7️⃣．本品性状发生改变时禁止使用。 8️⃣．请将本品放在儿童不能接触的地方。 9️⃣．如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。【贮藏】密封。【包装】聚氯乙烯固体药用硬片和药用铝箔包装；12粒／板x2板／小盒x3小盒／大盒。【有效期】24个月【执行标准】国家食品药品监督管理局标准，标准编号：YBZ00672012。【批准文号】国药准字Z20123109【说明书修订日期】2024年07月03日【药品上市许可持有人】广西华天宝药业有限公司。【注册地址】广西天等县天等镇和平路147号【受托生产企业】广西华天宝制药有限公司【生产地址】广西壮族自治区天等县返乡创业园创业大道12号电话号码：0771-3528876邮政编码：532800如有问题可与生产企业联系 名医名方《降脂消斑汤》 莲子猪骨粥 五味食医：木耳 《健脾散寒》（代茶饮）北京中医药大学东直门医院龚燕冰主任中医师 立秋过后患感冒按摩《桡骨穴》北京中医药大学东直门医院龚燕冰主任中医师 《玉米须山楂茶》 《立秋后九多吃九不吃》 水进去体内的温度决定人的寿命本文作者:F·巴特曼博水进去体内的温度决定人的寿命。全文看完受益良多!震惊世界的医学发现:口渴!意味着忍痛和提前死亡(!?)巴特曼博士是亚力山大·佛莱明-盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。本书总结了作者几十年的研究成果。一、他发现水可以治疗:1.心脏病和中风:因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。2.骨质疏松症:因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。3.白血病和淋巴瘤:因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。4.高血压:因为水是最好的天然利尿剂。5.糖尿病:因为水能够增加身体内色氨酸的含量。6.失眠:因为水能够产生天然的睡眠调节物质一褪黑激素。7.抑郁症:因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。二、介绍喝水的方法:1.喝水，不是喝茶、一天喝2~3升的水(按西方的体重;中国人按比例可调至1.5~升)、分多次喝、不是等到口渴时喝水。(1) 尽量喝温的白开水，而不是碳酸饮料和咖啡。(2) 现代人，包括大多数的医生不明白;「水」在人体中的作用，有多么重要。(3) 药物可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。(4) 我们就会恍然大悟，许许多多疾病的病因仅仅是身体缺水。(5) 身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生。2.水是生命之源:人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内，有一整套完善的储水系统。(1) 这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75%。(2) 正因如此，人才能在短时间内，适应暂时的缺水。(3) 同时，人体内还有一个干旱管理机制:在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。(4) 水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。(5) 大脑占人体重量的1/50，却接收了全部血液回圈的18%-20%，水的比例也与之相同。(6) 身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是，别的器官的水分就会不足。(7) 这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水。3.作者从医多年，经常碰到这种情况:明明是身体缺水发出的信号，急需补充水;但人们却用化学药品对付这些缺水信号。更不幸的是，这个错误还会持续;身体的病状逐渐发展，脱水症越来越复杂。三、勿饮冰水1.人们把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，是人体的温37℃。2.是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢?3.是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从「肾」里面抽调精华(元气)转成热能来给它煮成37℃，所以老抽调精华就把你的肾给调虚了。4.老爱冰水，一定肾虚，影响记忆力，还会使你晚年坐轮椅，骨头坏死......5,请记得:口渴时要喝温开水。 2024.9.6 2024.9.7 《孙思邈养生十三法》（聪明法）（一）发常梳将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部早晚各做10次。（二）目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部，这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。 （三）齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。（四）漱玉津口微微合上，将舌头伸出牙齿外由上面开始，向左慢慢转动一共转12圈，然后将口水吞下去，之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里围绕上下颚转动，左转12圈后吞口水然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。（五）耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，重复做10下，双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，这动作每天临睡前后做，（六）面常洗搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。（七）头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。（八）腰常摆身体和双手有韵律地摆动，当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位，反方向重复，最少做50下，做够100下更好。（九）腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做36下。（十）摄谷道吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，这动作无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20至30下。（十一）膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲双手按膝，向左右扭动，各做20下。（十二）常散步挺直胸膛，轻松地散步，最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。（十三）脚常搓右手擦左脚，左手擦右脚，由脚跟向上至脚趾再向下擦回脚跟为一下共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴共做100下。