立秋啦～孕妈妈看过来呦！

旋律^O^

　　立秋是二十四节气中的一个重要节气，通常出现在公历的8月7日或8日，标志着夏季的结束和秋季的开始。立秋的意思是夏天结束，秋天开始。

立秋的到来意味着天气逐渐转凉，白天的温度开始下降，夜晚也变得凉爽。这是由于地球绕太阳公转的轨道和地球自转的角度变化引起的。立秋是北半球的夏季的最后一个节气，也是南半球的冬季的最后一个节气。

立秋时节，孕妈妈需要注意以下几点来保持健康：

1.饮食调整：

•防腹泻：秋天上市的新鲜瓜果较多，孕妇应注意饮食卫生，吃新鲜瓜果前要洗净，避免因食品卫生问题导致的腹泻。

• 防便秘：秋天气候干燥，孕妇应适量增加新鲜水果和蔬菜的摄入，同时多喝水、养成定时排便的习惯1。

• 防呼吸道疾病：秋天孕妇容易感冒，应加强营养、适度活动，保持良好心情，增强机体免疫力。

2.生活习惯：

•睡眠充足：保证每天至少8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏。

•心理调节：注意心理卫生方面的调节。保持心情愉悦，避免因怀孕过程中的压力和恐慌影响健康。

3.营养补充

•淡补为主：立秋后的饮食应以“淡补”为主，避免油腻食物，选择蔬菜、瓜果等清淡食物。

•适当增加新鲜水果和蔬菜：适当多吃润燥、降压的食物，如山药、莲子等，同时减少消暑水果的摄入2 3。

4.特别注意事项：

•避免盲目进补：孕妇应避免盲目进补特别是大闸蟹、甲鱼等食物，以免对胎儿造成不良影响。

•补水防干燥：立秋后天气逐渐变得干燥，孕妇应注意补水，预防皮肤干燥和便秘4。

总之，立秋时节，孕妇应注意饮食卫生、适量运动、保持心情愉悦，同时遵循医生的建议，确保母婴健康。