中医说：立秋注重培养元气，关键在于“折腾”这个穴位！

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立秋静谧而至，携微风轻拂，预示盛夏缓缓退却，秋韵已悄然弥漫于四周空气之中。

中医认为，立秋为季节更迭标志，也寓示人体需应天时之变而调身息之态。

中医素来讲究“天人合一”的理念，在立秋这个关键节点，我们更应聚焦注重培补体内的元气。

今天，跟大家讲一个穴位，运用适宜手法“折腾”，对培补元气有明显成效。

何为元气

其称根本真气，也称真元之气，为最为根本且不可或缺之气，它为推动生命之轮盎然向前的本源动力之泉。

此中蕴含着元阴与元阳，二者皆深藏于肾府之内，为人体成长茁壮与生理运作根本。

元阳充沛，体魄自然强健；元阳不足，则易染疾病，体质衰弱。

因此，培补元气构筑了为中医保健中不可或缺的核心环节。

为何立秋时节要特别注重培补元气呢？

立秋之后，气候渐趋凉爽，人体阳气随之内敛。

酷暑时节，炽热之气耗散了我们诸多精力与元气之本，而时至立秋则化作滋养与恢复元气的绝佳契机。

此因立秋之时，自然界阳气渐趋内敛，而阴气则逐渐占据上风，构成此消彼长的转换节点。

伴着秋季的来临，气候渐凉且添干燥之气，人体生理机能步入自然的放缓与内敛阶段。此刻，因盛夏酷暑消耗，人体元气常显匮乏之态。

元气作为推动人体生命活动的原始动力，其充盛程度深刻影响着人体的健康。

此时，因元阳稍有不足，身体易呈诸多虚损之象，诸如疲乏困倦、呼吸浅促、虚汗不断等。

此类症状皆为元气亏虚之兆，更为身体发出需要及时培补元气的信号。

同时，立秋之后，随着气候的转寒，人体的防御力亦会有所削弱。

缘由在于，盛夏之时为散热之故，人体毛孔舒张，不经意间为外邪侵袭敞开了方便之门。

至秋季之时，随着气温缓缓降低，毛孔逐渐收敛，此也伴随着人体防御体系削弱。

故而，值立秋之际培补元气，非但能强化生命活力，更能提升身体防御之力，为即临的凛冽冬日筑起坚实的防御壁垒。

如何才能高效地培补元气呢？其实，“折腾”关元穴便是一个简便且实效的方法！

关元穴，承载着培育根本之气的关键。

中医认为，关元穴被誉为“体魄阴阳交泰”，即此为体内阴阳交融、元精蕴藏的关键所在。

通过适度“折腾”关元穴，我们方能唤醒并汇聚体内的元阳之力，培补元气。

“折腾”的技巧：

其一，揉按关元穴。

左掌叠右掌，轻柔施力，缓行逆顺旋转按摩，每次5分钟。伴随呼吸韵律，再施以三分钟左右的按压。

若时间充裕，可适当延展按摩时长，其补益元气的效果将会更加显著，其益倍增，持之以恒，体魄日益康健，洋溢着蓬勃的活力与生机盎然之气！

其二，艾灸关元穴。

《扁鹊心书》：“每夏秋之交，点艾煦关元，无畏寒暑变。”

于每年暑去凉来之时，借由艾灸关元穴的手法，我们得以培补元气、增强体魄，令体魄无惧温凉更迭侵扰。

于艾灸关元之际，艾草的暖阳之力能深入腧穴之内，施以持久的灸疗，每次持续15分钟，以更透彻地激发元阳之力的蓄积与滋养。

其三，腹式呼吸。

非但调息养气，更可径直揉按关元穴及其邻近脏腑，深化其补益效能。

在进行腹式呼吸时，腹部随气息的节奏起伏运动，尤其是呼吸悠长深入，更能强力激活关元穴，增进血液流通并加速体内新陈代谢的旺盛活力。

同时，当我们将注意力集中在呼吸上时，还可以暂时忘却烦恼和忧愁，使心灵得到放松和安宁。

这种心理效应与培补元气、安神益智的作用是相辅相成的。

秋至之时，大自然正步入阳气渐收、阴气日盛的细腻更迭，恰是人体历经炎夏耗损，根本之气显得尤为薄弱且欠缺。

而“折腾”关元穴则是简便而实效之法，能助我们激发并调动深藏的元气之源，从而实现滋养与补益元气的目标。

只有这样，我们才能真正做到“天人合一”，在立秋这个时节为自己的身体打下坚实的基础！

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