今日立秋：2024.8.7

荷美

今日立秋，天气依旧炎热，蝉鸣声声。吃过早饭就和老同学去金牛湖骑行了，两圈下来，汗水打湿了衣衫，酣畅淋漓，比窝在家里看电视、看手机要好很多。

立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。立秋分三候：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣”。立秋是秋天的第一个节气，2024年8月7号立秋开始。“立”是开始之意，“秋”意为禾谷成熟。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。“一场秋雨一场凉”，立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。自然界由“生长”转为“收藏”。

立秋时节的食养原则：

一、少辛多酸。肺金当令，少吃葱、辣椒等辛味食物，适当多吃生津润燥食物滋阴润肺，如白梨、芝麻、枸杞子、百合、糯米、蜂蜜等柔润食物。

二、夏季人们不可避免食用寒凉、损伤脾胃的食物，因此立秋也要注意调养脾胃，可以多吃莲子、山药、扁豆、芡实等健脾益胃的食物。

三、适当进补。秋季是人体最适宜进补的季节，应选用一些“防燥不腻”的平补之品，如茭白、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等。

四、谨慎“贴秋膘”，高尿酸、高脂血症、糖尿病等代谢紊乱的人群，不适宜贴秋膘，食用太对高蛋白食物增加代谢系统负担，容易诱发心脑血管疾病。

立秋时节的养生要点：

1.秋季宜早卧早起，顺应由“生发”向“收藏”的转变。早睡增加睡眠弥补夏季睡眠的不足以利收藏；早起使肺气舒展防止收敛太过。

2.立秋后一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，不急于添加衣物，过早加衣不利于收敛阳气；但昼夜温差加大，夜间外出不宜穿衣太过单薄。

3.立秋后，天气日渐干燥，人的情绪容易出现波动，尤其是一些中老年人，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，此时要做到内心平静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲伤忧郁，及时排解悲伤情绪。

4.立秋艾灸可重点灸三阴交和关元穴，灸三阴交可健脾益气、调补肝肾、养血安神、消肿除湿；灸关元能培本固元、扶助阳气，可预防流感，寒性体质尤其适宜。

🌿»立秋养生小贴士«🌿

1.立秋时节，尚未出伏，高温持续，仍要注意防暑降温。

2.立秋时节，饮食方面尤为重要，要注意润燥、补肺、养阴、多酸。勿暴饮暴食，饮食不宜过于生冷。

3.早起时可在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。

4.立秋过后，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。