熬夜看奥运，如何不伤心？

襄城县人民医院心血管病医院

熬夜看奥运，如何不伤心？

　　眼下奥运赛事精彩进行中，也牵动着大家的心。通过直播观赛固然激动人心，但由于时差的缘故，赶上周末，不少人免不了熬夜观赛，康康有必要唠叨几句观赛贴心小建议：

　　1.提前补觉

在熬夜之前，尽量保证充足的睡眠，以减轻熬夜带来的疲劳感。如果条件允许，可以在比赛开始前先小睡一会儿。

　　2.避免高热量夜宵

熬夜时尽量避免吃夜宵，尤其是高热量、高脂肪的食物，如烧烤、啤酒等。如果感到饥饿，可以选择一些易消化的食物，如牛奶、面包等。熬夜时也容易脱水，注意多喝白开水，少喝饮料，及时补充水分。

　　3.避免情绪过于激动

虽然比赛过程中情绪激动在所难免，但尽量保持冷静和理性，避免过度激动对心脏造成不良影响。在比赛间隙或结束后，进行一些放松活动，比如深呼吸、简单的伸伸腿，放松一下肩颈，有助于缓解紧张情绪和身体疲劳。

　　4.第二天适当午睡调整作息

熬夜后的第二天中午，安排一段时间进行午睡，有助于身体恢复精力。时间不宜过长，控制在20-30分钟之内为宜。

　　最后祝每一位奥运健儿都发挥出自己的最高水平，也祝你喜欢的选手赛出精彩！

襄城县人民医院心脏康复中心简介

襄城县人民医院心脏康复中心位于2号楼16楼，是我院重点培育科室，科室技术力量雄厚，医疗设施先进，环境整洁、舒适，治疗水平精湛，中心秉承“先进技术、优质服务”的核心理念，以患者为中心，以效果为根本，以服务为基础，实现心脏康复/二级预防全程的管理模式，为广大心血管病患者提供科学的精细化的优质服务。我院引进德国进口高级运动心肺功能测试系统，电磁涡流控制系统Ergoline 100 功率车，气动阻力控制系统六分钟步行试验系统，通过这两种风险评估手段，能为心脏病患者提供合理的运动处方；床旁功率车、气囊式体外反搏装置为主动、被动锻炼设备；实现“个体化”运动的精准管理、评估、治疗、分析、统计、一站式管理，精度高、功能全面、安全性高。开展主要包括病房一期康复、门诊二期康复。

襄城县人民医院心脏康复中心的建设是我院继成功创建“国家级标准版胸痛中心”“国家心衰中心”“国家智享版高血压达标中心”“国家房颤中心”后第五大国家级心血管病诊疗中心，学科建设上的持续加强，也标志着我院心血管内科学科建设由心血管疾病由“救治”向“康复”的延伸。形成心血管病全程闭环管理模式，提升了医院心血管内科的整体水平，促进了多学科联动、会诊与交流，加强了与医联体、协作医院之间的相互转诊等合作模式。通过不断提高诊疗能力和服务水平，为广大心血管病患者提供更优质的医疗服务，不断提升襄城人民的健康获得感。