<p class="ql-block">时隔三年，我又来到同样的游泳出发点前。不同的是，三年前我参赛sprint铁三（详见<a href="https://www.meipian.cn/3qt7r4va" target="_blank" style="font-size:18px;">Steelman Triathlon - 首次完赛小铁</a>），现在的比赛距离是奥林匹克：游泳1500米，骑车40公里，跑步10公里，简称标铁，和奥运会铁三项目的赛程一样。铁三这个坑通常分四级，入门sprint很容易，然后每一级都是前者的翻倍，每翻一次都是汗水和泪水，直至终极Ironman大铁全程。</p> <p class="ql-block">完成标铁是我的梦想，为此2022开始学自由泳，并在去年2023报名新泽西铁三标铁距离，满心希望能完成目标（<a href="https://www.meipian.cn/4tysj003" target="_blank" style="font-size:18px;">新州铁三赛记</a>）。无奈天气有变，七月的雷雨闪电使得赛程不得不缩短减半，虽然以自由泳游完750米，但完成的依旧是sprint小铁。不过我没有沮丧，实战的结果说明我的开水游泳非常不稳定，750米花了半小时勉强过关，1500米要游进一小时在当时很可能被关门，想圆梦只有继续练习。</p> <p class="ql-block">进入2024年，早早报名了Steelman铁三，打算借比赛给自己压力，好好练习游泳</p> <p class="ql-block">除了出门度假的一月和六月，游泳的里程都达到了5位数，七月游量最高因为游了三次公开水域，勉强能说自己勤奋😆</p> <p class="ql-block">至八月初的比赛日前，今年游到了9万yard。为了一个在铁三牛人眼中可能不值一提的标铁，我也是蛮拼的。</p> <p class="ql-block">渐渐的，出门去gym游泳不再那么纠结痛苦，变得有点轻松愉快了，到了泳池游上几百上千米似乎也越来越容易。有点像跑步过了半马，再回头跑5公里的感觉。</p><p class="ql-block">时间来到7月，我觉得好歹应该练练开水吧？泳池里的练习是基本动作，可比赛是在大湖里，骡子或马，总要拉出去遛遛的。</p><p class="ql-block">没想到，登记了某个周日四姑河开水游泳后，我开始焦虑，想到几天后要去游开水就心跳加速浑身紧张，比当初要去泳池练习前的纠结有过之无不及🥹</p><p class="ql-block">幸好，铁三群队友建银挺身而出，说陪我一起。也不知为啥一把年纪了我还这么幼稚，顿时觉得焦虑感好了很多，仿佛建银给了我一根救生绳😂</p> <p class="ql-block">后来又连着去了第二次、第三次。第三次不仅有我们自己群里的铁三队友Alex，还迎来新泽西的铁友一共四人一起，我的焦虑感轻了很多。Alex是游泳高手，新州来的康教授更是Ironman大牛，两人都热情指点我游泳。还有好朋友雁子，和我一样是游泳新手，我俩彼此鼓励让我放松很多。那次我还练习了一个新的望风动作，觉得比以前的动作节省体力。</p> <p class="ql-block">越接近八月越紧张焦虑，我肯定不是比赛型选手，哪怕游泳已经尽力练习了，还是不足以自我安慰，加上这次决定穿锁鞋骑车比赛是第一次，因为骑行赛道有不少坡rolling hills，锁鞋会帮助不少。还有其它三项比赛的方方面面，无数细节，等等，搞得我一静下来就想着比赛的事，害怕游不下1500米，害怕被关门… 那种压力是跑步从来不会有的。其实就是对未知的害怕，对自己游泳能力和上锁鞋后控车能力的不自信。</p> <p class="ql-block">这次比赛很幸运又有Alex同行，三年前遗憾没有合影，这次如愿了</p> <p class="ql-block">游泳出发。</p><p class="ql-block">Steelman赛事组织得非常有序，几百人排队下水，每次间隔5秒让两人跳下，没有常见的mass start的混乱，入水后也没有千军万马无数人对你拳打脚踢的恐慌</p> <p class="ql-block">大家依次入水，浮标一字排开就在眼前，不像新州铁三还要斜着游一段才跟上浮标的直线。所以我很喜欢Steelman的游泳线路，橘色浮标继续向前，黄色浮标转弯回程，大红浮标是终点，直线出直线回，望风只要看前方一个浮标就不会错。新州铁三则要左转左转再左转，最后还有一个右转弯😅，说实话在水里我的方向感很差，转弯多了就晕菜，何况每次转弯都会影响速度，还是这种直线前进最适合我</p> <p class="ql-block">救生小艇严阵以待，喜欢这个赛事的原因之一就是组织得好，救生小艇数量充足</p> <p class="ql-block">游泳线路全景，出发和终点紧邻彼此</p> <p class="ql-block">分不清其中是否有我，反正戴着黄帽子的游标铁1500米，绿色帽子游小铁距离</p> <p class="ql-block">第12号浮标，离终点很近了</p> <p class="ql-block">老公一如既往做后勤，为我拍下珍贵视频：</p><p class="ql-block">游泳出水</p><p class="ql-block">骑行出发</p><p class="ql-block">骑行结束</p><p class="ql-block">跑步冲线</p> <p class="ql-block">游泳出乎意料只用了44分钟，我原来的估计是50分钟。骑行用了锁鞋也十分顺利，虽然出发就是一个大长上坡比较难，最后均速几乎达到18mph，对于整体爬升1000英尺，这个速度我很满意了。</p><p class="ql-block">跑步最不满意，我定的目标其实很低，但下车后开跑非常累，第一迈还不错，后来不行了，跑道上下起伏不太好跑，气温不算高但毕竟在75度上下，湿度也较高，我沿途一直拿水站的水浇身上也没有很大帮助。当时有跑全马最后几迈的感觉。想想不会被关门就行了，就不愿push自己了。</p> <p class="ql-block">官方照片倒是免费的，可惜只找到了跑步的我</p> <p class="ql-block">骑行赛道，22英里1000英尺爬升</p> <p class="ql-block">奖牌照，当时真的好累啊</p> <p class="ql-block">最后的官方成绩</p><p class="ql-block">其实成绩不咋样，老美们的游泳真的出色，比如我的年龄组共10人，几乎都是半小时内完成游泳的，我是妥妥的倒数第一，而且比别人至少慢10分钟。</p><p class="ql-block">从即时成绩看，我游泳完成的时候几乎垫底，骑行跑步后至少追上30多人。老美骑车好手也很多，我是依赖有辆好车才不至于太差。还好自己是跑者出身，老美们相对都是跑步差了些，让我稍稍追回一些游泳的损失。另外两个换项区我也没有push，因为目标就是完赛，完成游泳后我很自信这次没有问题了，在T1甚至悠闲地喝水漱口🤣，所以T1、T2用了挺长时间😁</p><p class="ql-block">第一次骑行途中吃胶，以前小铁距离用不着。自知控车能力差，路上喝水吃胶都是单手紧攥车把，唯恐摔车。好在公路宽阔人口密度小，旁边基本没人。单手操作加上嘴巴帮忙撕开gel包装，有惊无险完成营养补充问题。一路还有空感叹打铁的细节实在太多。这次比赛全程吃了三个胶，每个leg吃一个，和全马几乎相同。</p> <p class="ql-block">结束语：人生所有的对决，本质上不是和他人的战斗，而是和自己的较量。</p><p class="ql-block">今年我成为了更好的swimmer和rider、更好的triathlete，有下面的training log为证，为自己骄傲😊</p>