可爱小猫的美篇

可爱小猫

2024年7月29日～31日常州老年大学极光之韵红梅太极社团在无锡中威蓝海御华大饭店的团建打卡分享给大家，此次活动的主要目的是暑期所学的陈式49式太极剑的复习，对此活动大家的积极性特别高，最高温度39度的气温也抵挡不住学拳的脚步，烧烤模式的天气燃烧出发烧拳友，可想太极之魅力！

今年暑期所学的49式太极单剑复习巩固中

梁老师带大家复习所学的云水扇

酒店里的各种摆拍，美女们个个美美滴

第三天回常州在府前楼共进午餐，感谢我们的律师小师妹为我们安排的美味佳肴

期待下次的团建打卡

49式陈式太极单剑剑普

第一课

1、太极剑初势.

屈膝松胯、提膝开步、吸气抬手，呼气下按

2.朝阳剑.

两手左掤.下沉坐腕转身摆脚右捋、移重心提膝开步、画圆分手移重心前掤、上步合手提膝开步、画圆分手移重心、回重心合手，撤步扣脚转腰推掌、左手上撩、画圆提膝上步穿掌、分手移重心、上步合手接剑.提膝上掤.

3、仙人指路.4、青龙出水

画圆下沉合手、刺剑分手发力、

开步合手、 移重心弓步分手刺剑。

第二课.

5. 护膝剑

移重心摆脚分手、上步合手撩剑.画圆下沉.摆脚上步撩剑.画圆下沉，摆脚上步撩剑. （30°上步)

6.闭门式

画圆移重心下沉。收脚前掤.

7.青龙出水

开步落手、移重心弓步分手前刺.(20°上步

8.翻身下劈剑

画圆提膝上领、翻身下劈扣左脚、(平形步）

第三课

9.青龙转身. （20°上步）

转身画圆提膝.震脚上步、移重心前刺.

10、斜式.

分手扣脚移重心、画圆提膝.开步合手.移重心分手下沉、

11.展翅点头、

移重心合手撩剑、叉步分手下沉反撩.开步下刺.移重心转腰点剑

12.拨草寻蛇.

变剑指撩剑移重心，画圆摆脚上步撩剑（30°上步)，画圆翻剑下沉，摆脚上步平扫.

第四课

13.金鸡独立.

画圆移重心下劈、蹬地收脚、提膝上托

14、仙人指路.

开步回头、提膝分手刺剑、

15.盖拦势、

撤步合手撩剑、滑步顿脚分手外崩.

16.古树盘根

摆脚合手.下沉上棚

17.饿虎扑食、

上步抱剑.移重心前刺。

第五课.

18.青龙摆尾

画圆移重心撩剑，画圆回重心撩剑

19.倒卷肱. （45°撤步）

画圆收脚、撤步撩剑扣脚.（重复）

20.野马跳间.

画圆移重心分手、收脚提膝抱剑，跳步前刺.

21.白蛇吐信.

平扫转身，后坐下沉翘脚.并步前刺。

第六课

22.乌龙摆尾

画圆提膝上托、震脚左砍、画圆提膝上托，震脚右砍、

23.钟道仗剑、

撤步下撩、收脚上撩、画圆撤步收脚、分手架剑下沉、

24、罗仅降龙

开步分手、蹬脚下刺

25.黑熊翻背.

提膝上领、翻身下砍、

第七课

26.燕子啄泥

移重心扣脚、收脚分手，提膝上翻，上步点剑、

27.白蛇吐信.

移重心抱剑.并步前刺

28.斜飞式.

辗脚分手，提膝开步合手.移重心分手下沉

29.鹰熊斗智.

移重心合手撩剑、摆脚提膝上领、

30.燕子啄泥、

落步左挂剑，上步右挂剑、分手上步合手点剑。

第八课

31.摘星换斗.

提膝转身、45°上步前刺、移重心挑剑下沉，蹬地分手推剑.

32海底捞月

收脚合手上领，画圆分手45°上步下撩。提膝上撩.

33.仙人指路、

开步下沉，提膝分手刺剑45°方向。

第九课.

34、凤凰点头、

开步旋剑、转身虚步后点剑、

35、燕子啄泥、

回头分手、上步弓步点剑.

36、白蛇吐信.

移重心抱剑、并步前刺、

37.斜飞式

辗脚分手、提膝开步合手、移重心分手下沉、

第十课.

38.左托千斤、

移重心画圆提膝合手、震脚上步、蹬地左推.

39.右托千斤.

翻剑提膝、震脚上步右推

40、燕子啄泥.

收脚分手、上步弓步点剑、

41、白猿献果.

仰身分手画圆.弓步抱剑平砍.

第十一课.

42.落花式 (4个)，移重心画圆收脚、撤步扣脚撩剑.

43、上下斜刺、

画圆移重心撩剑、画圆提膝抱剑.跳步弓步上刺、转身回头抱剑.移重心弓步下刺.

44、斜飞式、

移重心画圆分手、提膝开步合手，

移重心分手下沉。

第十二课.

45、哪托探海.

收脚提膝抱剑、跳步弓步下刺.

46.怪蟒翻身.

移重心撩剑、画圆摆脚、移重心提膝分手，开步下劈.

47、韦驼献杆、

转身摆脚翻剑、上步前刺.

48.磨盘剑、

提膝合手上领、画圆开步平抹.跳步转身平抹、

49、太极剑还原、

画圆分手步开抱剑、上步前刺、

画图下落接剑、开步分手、吸气上领、呼气下落、收脚还原。

梁老师49式太极单剑完整视频