<p class="ql-block"> 人全身心投入去做好任何一件微不足道的小事，事实上都能增长自我效能感。</p><p class="ql-block"> 心理学中的“自我效能感”，其实就是以下这些关于自我的体验和认知：</p><p class="ql-block"> 我愿意；我可以；我也能行；我能掌控；我能解决；我能面对；我能接受；我能学会；我可以超越；没有任何人和事，可以伤害到自己的心灵……这些积极正向的自我认知，在现实的生活中，往往都是由一件又一件自己已经做到并且做得很好的小事，逐渐累积起来的。</p><p class="ql-block"> 自我效能感，一定是一点一滴汇聚成大海的。与此相反的是，那些自己害怕的事；抗拒的事；逃避的事；讨厌的事；嫌麻烦的事；应付的事；遗憾的事；悔恨的事；觉得让自己受伤的事；没有完成的事；必须要做，却一直还没有开始做的事……每一件每一次都在降低人的自我效能感。</p><p class="ql-block"> 低的自我效能感，同样也是一点一滴演变成深渊，让人深陷在抑郁和焦虑之中的。人真实的成长，一定会表现在一个人的自我效能感的持续增长之上。</p><p class="ql-block"> 这样的人，在遇见新问题、新任务、新变化的时候，能表现出更加积极的生命状态，敢于面对任何的人生挑战，并且有强大的行动力。</p><p class="ql-block">而那些自我效能感很差的人，则完全与此相反，工作和生活中任何一点小小的变化，都会在心理上产生极大的焦虑感。时常都觉得自己很焦虑的人，就是心理学里所指的那种自我效能感很差的人，同时也是行动力很差的人。</p><p class="ql-block"> 焦虑，其实可以解读为：太多没有做好和完成的事，太多没有解决的问题，累积在人身心上的一种心理效应。行动力很强的人，做事专注的人，能打开觉知全情投入到每一件当下之事的人。这样的人有强大的自我效能感，能掌控在自己身上发生的一切，不会有一丝一毫的焦虑。</p><p class="ql-block"> 这样的人内心只有两个字：我行。</p><p class="ql-block"> 玄妙的是，恰恰是这样的人，一身正能量，遇见的美好总是越来越多，运气总是越来越好……</p>