<p class="ql-block">2024.08.04“从情感的奴隶”到“情绪的主人”</p><p class="ql-block">【内容】情绪的个人成长一般经历三个阶段：</p><p class="ql-block">★“情感的奴隶”</p><p class="ql-block">★“面目可憎”</p><p class="ql-block">★“情绪的主人”</p><p class="ql-block">🌟情感的奴隶：一旦建立“亲密关系”，我们相信自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。基于这样的“义务”时久会让彼此感觉到疲累，因而伤害到彼此关系。</p><p class="ql-block">譬如：恋爱中的人相互猜忌、患得患失；血脉压制的亲人带着期待的评判与干涉～</p><p class="ql-block">🌟面目可憎：为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，因憋屈而产生恼怒的情绪。</p><p class="ql-block">解决方法：表达自己+尊重他人。</p><p class="ql-block">🌟情绪的主人：出于爱意（而非恐惧内疚惭愧）地互助他人，自己对自己的意愿、感受和行动负责。</p><p class="ql-block">行事原则：既表达自己，又关心他人。</p> <p class="ql-block">“非暴力沟通”四要素：</p><p class="ql-block">1.（描述）观察</p><p class="ql-block">2.（表达）感受</p><p class="ql-block">3.（自身）需求</p><p class="ql-block">4.（提出）请求</p> <p class="ql-block">【需要和感受的关系】练习：区分是否对自我感受负责。</p><p class="ql-block">感受未被满足，练习将感受归责为自己，跳跃行为归因为对方环节，并直接提出根源于自我的需要。</p><p class="ql-block">感受被满足时，练习将感受归责为自己，并将满足归因为对方，以此可增加愉悦指数及促进双方更加融洽。</p> <p class="ql-block">【“两个”最开心】</p><p class="ql-block">💚陈莉老师的导读及讲授，有涓涓细水渗入、蒙蒙细雨滋润的轻柔，即使没有持续听课也不会有心理压力和负担。</p><p class="ql-block">陈莉老师的案例分析，用非暴力沟通四步法万能公式，🉑引流出更合理的沟通效果。</p><p class="ql-block">💚最🉑贵我们的书友，年龄梯队在阅读理解+案例分析阶段，给予我们特殊年龄阶段的内心世界解答。</p><p class="ql-block">譬如：甜甜在分析8岁孩子的内心世界，对于家长“耳光制止不安全事件”的心语。</p><p class="ql-block">★暴力沟通沟通方式背后的心语：如果没有可怖的禁忌方式，如此快乐而双赢的事情我还会去做。</p><p class="ql-block">★非暴力沟通方式后的心语：我会选择现在就让家长帮我学习规避危险的方法，而不会等2年再进行，因为我已经体验到了成长的自我价值感有多棒。</p><p class="ql-block">譬如：清荷在分析大学里禁令服饰妆发后，反而刺激到孩子们奇装异服染发烫发。</p><p class="ql-block">★暴力沟通后心语：无缘由、不尊重、无期限等弱视学生权利的禁令，终究会掀起一场大规模的抵触。</p><p class="ql-block">★非暴力沟通后心语：尊重学生知情权、尊重学生审美自由，做有期限地指令需求表达，才能赢得学生高质量的配合。</p><p class="ql-block"><br></p>