放歌八段锦（诗词小集）

张同成

八段锦预备式：左脚开步，与肩同宽。 屈膝下蹲，掌抱胸前。 中正安稳，呼吸自然。 心神宁静，意守丹田。第一式：双手托天理三焦，第二式：左右开弓似射雕。第三式：调理脾胃须单举，第四式：五劳七伤向后瞧。第五式：摇头摆尾去心火，第六式：两手攀足固肾腰。第七式：攒拳怒目增气力，第八式：背后七颠百病消。收式：气贯两掌，合于腹前。 双目平视，意境悠远。 逍遥自在，了无挂牵。 呼吸均匀，气沉丹田。 后注：八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，已有八九百年的历史了。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色、美而华贵，同时也颇能体现其动作之舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”。现代版的八段锦在内容与名称上均有所改动，此功法共有八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。习练时无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，效果却极为显著，且男女老少皆宜。 八段锦收式原为“两掌合于腹前，体态安祥，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。”八段锦预备式表述为四言八句，八式表述为一首完美的古体诗，而收式表述与预备式表述相比略显薄弱，颇有虎头蛇尾之感。于是，我就简单地对收式表述作了如上之调整，反正也无伤大雅。 水调歌头蓦然现紫光张铜成 小序：习练八段锦，是一种比较好的健身方式。每天早晨，我都要习练两至三遍八段锦，一般来说动作若是标准一些，练上一遍即已微微冒汗。于是，就随处观看欣赏小区中的花草树木。春夏之交，正是牡丹、芍药、玫瑰、蔷薇和月季盛开之际。小区中，有一大片月季园，是张永春、陈瑞霞夫妇煞费苦心精心照料的，当然月季园中也有其他花儿。以前，自己从未留心这些花花草草，今日想想甚感十分遗憾……物我已两忘，晨起迎朝阳。喷薄而出耀眼，普照放光芒。藏身花草树木，偷拍调换角度，蓦然现紫光。自然真奇妙，随处有文章。 太极拳，八段锦，连环掌。一招一式，平心静气柔中刚。上下左右连贯，呼吸吐纳顺畅，清新飘幽香。莫道君行早，君子以自强。甲辰年三月廿五上午 水调歌头乌云岂能遮太阳——晨练偶感张铜成云朵如峦障，细雨走过场。晨练不时仰望，天道太渺茫。双手托天摩足，左右开弓搭箭，马步挺脊梁。招缓蕴气力，柔弱胜刚强。 拂脸颊，润心肺，送清香。功亏一篑，乌云岂能遮太阳？贵在持之以恒，即使雷打不动，千古不易方。九曲十八湾，终究向东方。甲辰年三月廿九午间 斗转星移指东南——立夏有歌张铜成（一）斗转星移指东南，春归何处花依然？木绝火旺气自运，叶茂枝繁树参天。（二）立夏季节易燥烦，木绝火旺为根源。摇头摆尾去心火，半句偷来面不惭。（三）晚睡早起勤锻炼，午间避热入小眠。心神安定守静笃，虚极之境逍遥仙。（四）节气衔接气紊乱，风云多变静为先。突发灾祸违常道，反省当畏大自然。（五）源远流长数千年，博大精深谁比肩？文化自信用心悟，言行举止点滴间。甲辰年三月廿七早 入伏随感录张铜成（一）中华历法合阴阳，奥妙无穷道昭彰。博大精深老黄历，绝学何故渐渺茫？（二）天干地支道暗藏，甲子轮回纪时光。五大行星与北斗，兼容并蓄创辉煌。（三）三九三伏费思量，恍然大悟神飞扬。消息气侯细微处，一应俱全入华章。（四）夏至一阴悄滋长，三庚过后非往常。入伏谨防六邪气，中气十足人自强。（五）冷寒潮湿易受凉，酷暑难耐愁入肠。老少皆宜八段锦，持之以恒享安康。甲辰年六月初十早 大暑随想录张铜成（一）斗转星移天垂象，不知不觉指未羊。行经黄道天门处，回首银河雾茫茫。（三）四时皆是好时光，雪舞雷鸣识阴阳。随遇而安大智慧，怨声载道愁入肠。（四）夏练三伏迎朝阳，汗流浃背运动场。情钟中华八段锦，的确渊源又流长。（五）如水光阴悄流淌，紧随大暑是秋凉。雪泥鸿爪忆往事，无悔人生惟自强。（五）诗词曲赋多星象，日月星辰入华章。脱口而出是星座，一知半解崇西洋。甲辰年六月十七午后 云卷云舒伴晨练张铜成云卷云舒伴晨练，花开花落偶长谈。退行慢跑随心意，马步立桩守丹田。痴爱神州八段锦，情钟华夏太极拳。汗流浃背驱湿气，仰望晴空歌蓝天。甲辰年六月廿八早 水调歌头惜别大暑迎金秋张铜成别情何惆怅，酷暑好时光。凌波仙子微步，紫微送清凉。冬病由来夏治，病根极易拔去，妙手施良方。勤练八段锦，神采时飞扬。 皆良缘，为天赐，惟自强。感恩常在，来年再会尽千觞。斗转星移不停，金秋时节气爽，随处硕果香。静心品四季，五行运阴阳。甲辰年七月初三下午 处暑随感录张铜成（一）斗转星移天垂象，立竿见影我三皇。伏羲设卦演大道，四季分明推阴阳。（二）立竿见影测阴阳，日月星辰行有常。妙绘太极双鱼戏，天衣无缝时空场。（三）天人合一放光芒，蒙昧破除不迷茫。道贯古今老黄历，沧桑历尽更醇香。（四）申月西风送清凉，秋声入耳妙成章。多情总被无情恼，处处蝉鸣叶底藏。（五）处暑夜来知秋凉，逢七必变阴不藏。未伏明日亦已尽，温补贴膘食有方。（六）长夏脾胃慎保养，鲫鱼莲子冬瓜汤。饮食清淡早入睡，梨枣葡萄润肺肠。（七）晨练适宜迎朝阳，怡人秋色是金黄。强身健体八段锦，调理脾胃有妙方。甲辰年七月十九晚 浪淘沙高挂蓝天上——晨练仰望太阴和太阳张铜成高挂蓝天上，太阴太阳，日月同辉佑炎黄。展望九紫离火运，必创辉煌。 置身晨练场，神清气爽，三九三伏好风光。痴爱中华八段锦，地久天长。甲辰年七月二十上午 清平乐习练八段锦心得张铜成妙用无穷，强身健体功。上下前后与左右，表里内外贯通。 奇经八脉圆融，阴阳五行天工。五脏六腑顺畅，神清气爽飞龙。甲辰年八月初三午间 清平乐 奇妙中华八段锦张铜成 小序：习练八段锦，妙用无穷，持之以恒，自可身康体健、延年益寿。我习练八段锦，时间不长，也就大半年的时光，不过三九三伏皆已亲身经历过，也算小有心得。在此，我真心地希望所有的朋友们都能习练中华八段锦，开开心心、健健康康、快快乐乐地度过每一天。神清气爽，初登大雅堂。奇妙中华八段锦，强身健体良方。 沉醉物我两忘，一招一式绵长。也算雷打不动，自省自励自强。甲辰年八月十二晚 卜算子落叶满地黄张铜成落叶满地黄，鸟鸣声悠扬。健身舞后八段锦，欢乐晨练场。 神清气也爽，四时好风光。见面三分情义在，何况诉衷肠？甲辰年十月十七下午 清平乐 习练八段锦心得张铜成 小序：偶见一组八段锦习练要点图片，细观之下收益良多。惟一招一式，应因人而异、适可而止，一切都是水到渠成、功到自然成，切不可拘泥于成法而急功近利、急于求成。光阴荏苒，习惯成自然。奇妙中华八段锦，功效果真不凡。 动作舒展，招式也简单。内外兼修启心智，不知不觉之间。甲辰年十月十八晚 踏莎行日月同光——晨练偶感张铜成 小序：一提阴阳，有些人就马上义正辞严地说这是封建迷信，殊不知这正暴露了其浅薄无知。其他的咱也不说，单以太阳一词为例。何为太？何为阳？何谓太阳？故宫有太和殿，道家有太极图、太极拳。小日本学中华文化，只学个皮毛，自诩为大和，其不知太和才是至高至善至美。韩国学中华文化，更是一知半解，八卦太极是那么容易学通弄懂的，看看他那国旗图案简直就是四不像。阴阳一体，万物负阴而抱阳；太阴太阳，天上日月星辰而普照。中华文化源远流长，灿烂辉煌，博大精深，兼容并蓄，岂是说说而己？（一）天天向上，晨迎朝阳，目送儿童上学堂。载歌载舞八段锦，随后欣然来站柱。 闭目瞑想，神游八荒，超然物外满庭芳。歌唱祖国经典曲，篡改鼠目实寸光。（二）寒来暑往，秋收冬藏，天人合一道恒昌。风景这边我独好，百年耻辱一扫光。 举目仰望，日月同光，普照大地爱无疆。庄生晓梦齐物论，无限敬意寄上苍。甲辰年十月廿六早 踏莎行朝霞灿烂张铜成朝霞灿烂，蔚为壮观，悠然自得蓬莱仙。酣畅淋漓八段锦，身轻如燕腾云端。 气温回暖，惬意轻寒，晨钟暮鼓莫等闲。时光飞逝又月末，无怨无悔每一天。甲辰年十月三十上午 踏莎行大雪雾茫茫张铜成斗柄指向，毫厘不爽，壬在北偏西北方。宇宙时空无穷尽，天人合一道昭彰。 凭栏眺望，大雾茫茫，路上车来又车往。晨钟暮鼓八段锦，寸心如水映朝阳。 后记：据老黄历，北斗斗柄指壬建子，标志着大雪节气的到来，也就是甲辰年丙子月的开始。壬为阳水，在方位中属八卦中的四正卦之坎卦。八卦定位定时，每卦代表的时空再三等分，就是二十四个时空阶段，即为二十四节气、二十四方位。在中华先祖圣贤眼中，宇宙时空是一体的，无穷无尽的时间是由于日月星辰的相对运动而形成的，没有天体的相对运动就没有时间的产生。可见，爱因斯坦的相对论，我们的先祖们早就了然于胸，并通过观象设卦、立竿见影的方式而制定历法来指导规范人们的日常生产生活。西周秉承黄帝历法，将影子最短的冬至之日，作为新年的起始点（正月初一），也就是将冬至所在之月作为正月。在易经中，根据阴消阳息的规律，将十二个卦（复、临、泰、大壮、夬、乾、姤、遁、否、观、剥、坤）配十二个月，并以具体形象的十二生肖、十二地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、申、戌、亥）来为每个月命名。而夏历则将黄帝历法的三月作为正月，也就是人们常说的农历。甲辰年冬月初六午间 卜算子强身健体八段锦张铜成天人合一观，一招一式间。强身健体八段锦，流传上千年。 妙哉实难言，气力大改观。奇经八脉皆牵动，任督悄相连。甲辰年冬月十九晚 卜算子飞雪梦中见——晨练偶感张铜成飞雪梦中见，腊梅斗严寒。闻鸡起舞八段锦，转眼过大年。 最爱天行健，自强每一天。持之以恒方有益，初心坚如磐。甲辰年腊月十一早