瑜伽手印知识分享

索朗德吉

用最简单的术语来说，手印是一种促进精微身体能量流动的姿势，可以加深练习者的瑜伽体验。

手印的意思是“封印”（或者理解为“能量的封印”），因为它将能量锁在体内，不让它从体内泄漏出去。这种能量的内化改善了身心的连接，使我们保持专注，并有助于治疗身体和精神层面的健康状况。

瑜伽手印简单可以理解为瑜伽修习者在进行修习时，双手和手指所结合做出的各种特定姿势，瑜伽手印通常用于冥想和呼吸法的身体运动，通过将能量输送到身体的某个部位来控制身体内的能量流动，让能量流向我们身体的各处，滋养身体。

手的不同区域与身体和大脑的各个区域相连。因此，当我们的手在瑜伽手印中时，会刺激大脑的不同区域并在体内形成特定的能量循环。通过这样做，将有助于形成一种特定的心态。

我们首先来了解一下内在的五个元素

宇宙中有五个元素组成，五个手指中的每个手指都表示了这些元素之一。拇指代表着火元素，也代表着普遍的意识。食指代表空气元素和个人意识。中指代表纯洁，智慧和平等，也就是风元素。无名指代表土元素，小指代表水元素。

当这五个元素不平衡时，会出现疾病。手印是在所有这些元素之间建立平衡的一种方式。

瑜伽手印的秘密，手指也能练瑜伽。手指头的五个元素～大拇指，火，代表自我意识；食指，风，代表智慧和平静；中指，空，代表挑战压力；无名指，土，代表生命力；小指，水，代表交流沟通。

秦手印～方法:大拇指与食指轻触，掌心向下。

功效:代表着将自身能量和宇宙能量结合到一起，快速平静大脑，提升静坐和冥想的质量。

智慧手印～方法:大拇指与食指轻触，掌心向上。

功效:收敛感官，抑制兴奋情绪，快速入定(最常用)。

能量手印～方法:大拇指、中指和无名指轻触，掌心向上。 功效:调整大脑平衡，使人变得有耐心，平和和自信。该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。木元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

生命手印～方法:大拇指、无名指和小指轻触，掌心向上。 功效:增加活力，消除紧张情绪，改进视力。该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。

大地手印～方法:大拇指和无名指轻触，掌心向上。 功效:有效刺激体能，改善肤质和发质。

流提手印～方法:大拇指与小指轻触，掌心向上。

功效:代表交流与沟通，思维活跃，头脑清晰。

禅那手印～方法:双手掌心朝上重叠呈碗状，大拇指轻触。 功效:平衡左右脑，提升静坐和冥想的质量。

合十手印～方法:双手掌心相对，指尖朝上，大拇指相扣。 功效:能使大脑平静，提升专注力。

妙语手印～方法:双手掌心相对，食指冲天相抵，其余三指交叉相扣。

功效:能引导积极的能量流动，消除负面情绪。

莲花手印～方法:双手掌心相对，掌根、拇指、小指三点轻触，其余六个手指头自然分开，如一朵盛放的莲花。

功效:代表打开心扉，接受爱与慰藉。