补气血，是有顺序✨按这4️⃣个步骤来

黑妹宝轮中医康养

补气血，是有顺序✨按这4️⃣个步骤来

想要补气血，这几个顺序

是要先把体内的积滞打通。

这些积滞是什么呢？痰湿、湿热、瘀血都算，这些积滞堵在体内，不仅会不断地消耗气血，还会导致后面补进去的气血雍滞在体内，不能被身体所吸收

一定要按照顺序来，这样做成功补气血不上火，女生必看：👇

1️⃣先化淤

🍀气🩸不足的人，特别是女生，很多是因为身上的寒气过多，女性体质本就偏阴寒，容易被寒气入侵，寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，当经络被堵住了，气自然运行不畅。

✅化淤建议

🍒生活建议:

1.补阳气，阳克寒，多晒太阳

2.刮.sha、艾.灸、经.络按.mo

3.汗.蒸、泡澡、有氧运动

4.日常保暖，睡好觉

🍒饮食建议:

山楂、玫瑰花、黑木耳、洋葱、姜、肉桂、茴香、西红柿、鱼、醋、玉米油等

2️⃣ 健脾胃

🍀气🩸不足的女生伴随着脾虚，脾胃是后天之本，气生化之源，我们身体是从食物获得能量的，经过脾胃的运化转化,才成为我们身体需要的营养物质。

✅健脾建议

🍒生活建议:

1.坚持吃早餐，早9到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭容易脾胃虚。

2.睡前揉腹，平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收。

3️⃣祛湿气

🍀脾胃调理好了，就要排出身体内的湿气了，湿气多的人容易犯困，脸出油多，经常浑身无力，阻止气的运行

✅祛湿建议

🍒生活建议:

1.给居住环境chu湿

2.适当运动，加速湿气排出

3.晒太阳、艾.灸

4.坚持泡脚

🍒饮食建议:

陈皮、芡实、茯苓、土茯苓、赤小豆、薏苡仁、五指毛桃、丝瓜、冬瓜、艾叶、砂仁、灌香等。

✅补气🩸

🍀化瘀，健脾胃，chu湿气这三步之后，这个时候再去补气●，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。

✅补气🩸建议

🍒生活建议:

1.睡好觉,恢复能量

2.避免过度劳累和剧烈运动，增加身体消耗

3.适当适量运动(慢运动为主)

4.保持良好的情绪状态

饮食建议:

红枣、黑芝麻、桂圆、乌鸡、羊肉、猪肝、枸杞子、红豆、银耳、桑葚、山药、阿胶等，都含有较多的铁元素，可以补气养🩸。