<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">八段锦口令完整版八段锦呼吸方法</span></p><p class="ql-block">八段锦是一种传统的健身方法，通过一系列的动作和呼吸练习，旨在调理身体、增强体质。以下是八段锦的完整口令和呼吸方法：</p><p class="ql-block">预备式：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。</p><p class="ql-block">第一式：双手托天理三焦：双手放松，十指交叉，慢慢吸气往上撑，双手托天，然后放松下落。</p><p class="ql-block">第二式：左右开弓似射雕：双手搭腕于列缺穴，手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置，每天练习2~3组，每组6次。</p><p class="ql-block">第三式：调理脾胃须单举：两手上撑下按，舒胸展肩、拔长腰脊，调理脾胃气血阴阳。</p><p class="ql-block">第四式：五劳七伤往后瞧：双手向外展开，眼睛往后看，回来时呼气，心向下翻旋转时吸气。</p><p class="ql-block">第五式：摇头摆尾去心火：尾闾上翘，头上扬，尾闾摆正，头摆正，增强肾阴对人体各脏腑器官滋养。</p><p class="ql-block">第六式：两手攀足固肾腰：两腿绷直，两手攀足，健固腰肾、疏通经脉。</p><p class="ql-block">收式：两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。</p><p class="ql-block">为了更直观地理解和练习八段锦，可以观看相关的视频教程：</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第五式：摇头摆尾去心火</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第六式：两手攀足固肾腰</p>