<p class="ql-block">科普|呼吸也能减轻分娩痛！拉玛泽呼吸法，这个神奇方法还有人不知道吗？</p> <p class="ql-block"> 拉玛泽呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，是对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。</p> <p class="ql-block">拉玛泽呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将对宫缩的注意力集中在对呼吸的控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心，在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利娩出的目的。</p> 胸式呼吸 <p class="ql-block">宫口开大3cm以内，在宫缩疼的时候做，采用深吸慢吐的方式，鼻子深吸4秒，嘴巴慢吐4秒。</p> 浅式呼吸 <p class="ql-block">宫口开大3-8cm，全程用嘴巴呼吸。</p> 喘息样呼吸 <p class="ql-block">宫口开大8-10cm，浅的呼吸，宫缩时让气流停留在喉部，吸气和吐气的力量一样，发出“嘻嘻嘻”的声音。</p> 用力呼吸法 <p class="ql-block">宫口开全后闭气用力，宫口开10cm后，进入第二产程，在助产士的指导下宫缩时深吸一口气憋住，下巴往下压，眼睛看肚脐，腹肌用力，向下使劲儿；吐气。</p> 哈气吹蜡烛呼吸 <p class="ql-block">宝宝头即将娩出的时候，不可以强烈呼吸，容易裂开，这时候就用哈气的呼吸方法。</p> 注意事项 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医生同意即可在怀孕满7个月后开始练习。</p><p class="ql-block">2、孕妇需建立基本分娩过程概念，充分了解分娩过程中自身的身体变化及胎儿状态，以配合呼吸技巧并应用，这样才能使拉玛泽呼吸法发挥最大作用。</p>