太极拳普24.28.32.40.42.48.85老架一路二路八段锦八法五步

幸福一生

初学太极，记性不好，学过的，有的动作名称时间长偶尔就叫不上名，收集一下，看着方便，学边边记些简单知识。杨式邱慧芳老师视频，85付清泉老师视频，74和二路陈正雷老师视频 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”《八段锦》预备式1.两手拖天理三焦，2.左右开弓似射雕。3.调理脾胃须单举，4.五劳七伤往后瞧。5.摇头摆尾去心火，6.两手攀足固肾腰。7.攒拳怒目增气力，8.背后七颠百病消。收式 八法五步八法：掤、捋、挤、按、採、捌、肘、靠五步：前进、后退、左顾、右盼、中定1、起势2、❶左掤势❷右捋势❸左挤势❹双按势❺右採势❻左挒势❼左肘势❽右靠势3、❶右掤势❷左捋势❸右挤势❹双按势❺左採势❻右挒势❼右肘势❽左靠势4、进步左右掤势5、退步左右捋势6、❶左移步左挤势❷左移步双按势7、❶右移步右挤势❷右移步双按势8、退步左右採势9、进步左右挒势10、❶右移步右肘势❷右移步右靠势11、❶左移步左肘势❷左移步左靠势12、中定左右势13、十字手14、收势 24式简化太极拳第一组1.起势2.野马分鬃3.白鹤亮翅第二组4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.倒卷肱第三组7.左揽雀尾8.右揽雀尾第四组9.单鞭10.云手11.单鞭第五组12.高探马13.右蹬脚14.双封贯耳15.左蹬脚第六组16.左下势独立17.右下势独立第七组18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂第八组21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势 新编 28 式太极拳拳谱第一段1.起式(吴式)2.左右平挤(杨式)(孙式跟步)3.单鞭(扬式)4.白鹤亮翅(杨式)5.左右搂膝拗步(杨式)6.十字拍脚(孙式)7.进步打锤(孙式)第二段8.倒卷肱(杨式)9.左右野马分鬃(吴式)10.左右穿梭(吴式)11.进步搬拦捶(杨式)12.左蹬脚(杨式)13.转身右分脚(杨式)第三段14.双峰贯耳(杨式)15.斜飞式(吴式)16.左仆步下式(杨式)17.左金鸡独立(武式)18.右仆步下式(武式)19.右金鸡独立(武式)20.践步指裆锤(武式)第四段21.翻身拍脚(陈式)22.退步双震脚(陈式)23.玉女穿梭(陈式)24.云手(陈式)25.掩手肱锤(陈式)26.揽雀尾(杨式)27.十字手(杨式)28.收式(杨式) 太极拳32式拳谱第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、搂膝拗步第二段： 8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾第三段： 14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶第四段： 22、倒卷肱；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手；32、收势 40式太极拳动作第一段01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭第二段10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分鬃第三段15、云手16、单鞭17、高探马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背第四段24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势 四十式太极拳动作详解预备式，身体自然直立，心静体松。第一段1、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。2、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步（正南），弓步前棚（上体转向偏西），扣脚抱手收脚，转身上步（正西），棚、捋、挤、按。3、单鞭：坐腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌（正东）。4、提手上势：坐腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合于体前。5、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步（上手手心朝前）。6、搂膝拗步：转腰摆手收脚（重心不做大的移动），上步弓步搂手推掌，做三个。7、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。8、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳，上步拦掌，右拳收到腰间），弓步打捶。9、如封似闭：插手，屈收翻掌，弓步推按。第二段10、斜飞势：坐腿转身扣脚，抱手收脚，转身上步（西北），弓步分手（上手手心斜向上，高与头平，左手按在胯旁。)11、肘底锤：坐腿转身扣脚，合抱收脚，摆步抹手，跟步摞手，虚步劈伸。12、倒卷肱：撤手退步虚步推掌，撤手退步虚步推掌。13、左右穿梭：扣脚转身，抱手，左前方上步，弓步架推掌；抹掌抱手，右前方上步，弓步架推掌。14、左右野马分鬃：抱手收脚，左前方上步，弓步分手；正前方上步，弓步分手。第三段15、云手：左云收脚，右云开步，共做三次。16、单鞭：勾手提脚，转身上步，弓步推掌。17、高探马：跟步坐腿翻掌，虚步扑面掌（前手手心向下，手指斜向前，右手收到腹前）。18、右蹬脚：穿手平抹，抱手收脚，蹬脚分手（方向东南）,19、双峰贯耳：屈腿并手，落脚弓步贯拳（方向东南）。20、左分脚：撇脚分手，抱手收脚，正东分脚分手。21、转身右蹬脚：转身合抱，向正东蹬脚分手。22、海底针：收脚后退，坐腿转腰提手，虚步前下插掌。23、闪通背：弓步，分手，向前撑掌前推。第四段24、白蛇吐信：坐腿转身扣脚，上步（西偏北）撇掌，弓步推掌。25、右拍脚：左脚上步，脚跟着地，脚尖外撇，两腿交叉屈蹲，两手搅动合抱，向西偏北方向拍脚。26、左右伏虎：左脚旁落脚，退步（西南方落地）脚掌着地，脚跟内转，重心左移，右腿登直成左弓步，握拳，头转向右前方，两拳眼上下相对；扣脚坐腿，双拳变掌，提起右脚，正西方向上步，绕打贯拳。27、右下势：坐腿提勾，仆步穿掌（右手收到右腹前向下向前穿）。28、金鸡独立：重心前移提膝；落脚提膝。29、指裆捶：前落脚摆手，握拳上步冲打。30、揽雀尾：撇脚转身抱手上步，弓步棚手，捋、挤、后棚前按（同第二节动作）。31、单鞭：转身平抹，收脚勾手，弓步推掌。32、左下势：扣脚外撇，屈腿仆步，穿掌（左手收到左腹前向下向前穿）。33、上步七星：重心前移，上步虚步架拳。34、退步跨虎：退步分手，虚步，斜上斜下撑掌。35、转身摆莲：碾脚转身，扣步转身，摆脚。36、弯弓射虎：侧落脚，弓腿握拳，双拳反冲。37、搬拦捶：左拳变掌，收脚上步搬拳，上步拦掌，弓步打拳。38、如封似闭：穿手坐腿，收手弓步推按。39、十字手：转身扣脚分手，收脚抱手，开立步。40、收势：翻掌垂落收脚。 42式太极拳的动作名称包括1.起势、2.右揽雀尾、3.左单鞭、4.提手、5.白鹤亮翅、6.搂膝拗步、7.撇身捶、8.捋挤势、9.进步搬拦捶、10如封似闭、11.开合手、12.右单鞭、13.肘底捶、14.转身推掌、15.玉女穿梭、16.右左蹬脚、17.掩手肱捶、18.野马分鬃、19.云手、20.独立打虎、21.右分脚、22.双峰贯耳、23.左分脚、24.转身拍脚、25.进步栽捶、26.斜飞势、27.单鞭下势、28.金鸡独立、29.退步穿掌、30.虚步压掌、31.独立托掌、32.马步靠、33.转身大捋、34.歇步擒打、35.穿掌下势、36.上步七星、37.退步跨虎、38转身摆莲、39.弯弓射虎40.左揽雀尾。41.十字手42.收势 四十二式太极拳拳谱（方向）第一段：1、起势（南） 2、右揽雀尾（西南） 3、左单鞭（东） 4、提手（西南） 5、白鹤亮翅（东） 6、搂膝拗步（东） 7、撇身捶（东北） 8、捋挤势（东北） 9、进步搬拦捶（东） 10、如封似闭（东） 第二段：11、开合手（南） 12、右单鞭（东南） 13、肘底捶（东） 14、转身推掌（南） 15、玉女穿梭（西南） 16、左右蹬脚（西北） 17、掩手肱捶（西北） 18、野马分鬃（西）第三段：19、云手（东南） 20、独立打虎（东南） 21、右分脚（东南） 22、双峰贯耳（东南） 23、左分脚（东） 24、转身拍脚（东） 25、进步栽捶（东） 26、斜飞势（西北） 27、单鞭下势（东） 28、金鸡独立（东） 29、退步穿掌（东） 第四段：30、虚步压掌（西） 31、独立托掌（西） 32、马步靠（西南） 33、转身大捋（东北） 34、歇步擒打（西） 35、穿掌下势（西） 36、上步七星（西） 37、退步跨虎（西南） 38、转身摆莲（东北） 39、弯弓射虎（东北） 40、左揽雀尾（东） 41、十字手（南） 42、收势（南） 48式太极拳普起势第一段01、白鹤亮翅02、左搂膝拗步03、左单鞭04、左琵琶势05、捋挤势306、左搬拦捶07、左棚捋挤按第二段08、斜身靠09、肘底捶10、倒卷肱11、转身推掌12、右琵琶势13、搂膝栽捶第三段14、白蛇吐信15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭第四段20、右云手21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂第五段29、右左分脚30、搂膝拗步31、上步擒打32、如封似闭33、左云手34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌第六段37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩拿卜势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势 85式杨氏太极拳谱动作名称第一段1、预备式；2、起式；3、揽雀尾；4、单鞭；5、提手上势；6、白鹤亮翅；7、左搂膝拗步；8、手挥琵琶；9、左右搂膝拗步；10、手挥琵琶；11、左搂膝拗步；12、进步搬拦捶；，13、如封似闭；14、十字手；第二段15、抱虎归山；16、肘底看捶；17、左右倒撵猴；18、斜飞式；19、提手上势；20、白鹤亮翅；21、左搂膝拗步；22、海底针；23、扇通背；24、撇身捶；25、进步搬拦捶；26、上步揽雀尾；27、单鞭；28、云手；29、单鞭；第三段30、高探马；31、左右分脚；32、转身蹬脚；33、左右搂膝拗步；34、进步栽捶；35、翻身撇身捶；36、进步搬拦捶；37、右蹬脚；38、左打虎式；39、右打虎式；40、回身右蹬脚；41、双峰贯耳；42、左蹬脚；43、转身右蹬脚；44、进步搬拦捶；45、如封似闭；46、十字手；第四段47、抱虎归山；48、斜单鞭；49、野马分鬃；50、揽雀尾；51、单鞭；52、玉女穿梭；53、揽雀尾；54、单鞭；55、云手；56、单鞭；第五段57、下势；58、金鸡独立；59、左右倒撵猴；60、斜飞式；61、提手上势；62、白鹤亮翅；63、左搂膝拗步；64、海底针；65、扇通背；66、转身白蛇吐信；67、搬拦捶；68、揽雀尾；69、单鞭；70、云手；71、单鞭；第六段72、高探马带穿掌；73、十字腿；74、进步指裆捶；75、上步揽雀尾；76、单鞭；77、下势；78、上步七星；79、退步跨虎；80、转身摆莲；81、弯弓射虎；82、进步搬拦捶；83、如封似闭；84、十字手；85、收势。 八十五式太极拳（方向）杨氏太极拳85式，是由杨露禅及其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。杨式太极拳85式，拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法由松入柔，刚柔相济，形成其独特的风格。杨式太极拳85式拳谱第一段一、预备式（南）二、起势（南）三、揽雀尾：左棚（步向南面向西），右棚捋挤按（西）四、单鞭（东）五、提手上势（西南）六、白鹤亮翅（东）七、左搂膝拗步（东）八、手挥琵琶（东）九、左右搂膝拗步：左右左（东）十、手挥琵琶（东）十一、左搂膝拗步（东）十二、进步搬拦捶（东）十三、如封如闭（东）十四、十字手（南）第二段十五、抱虎归山（西北），接揽雀尾（西北）十六、肘底看捶（东）十七、左右倒撵猴（东）：左右左右左十八、斜飞式（西南）十九、提手上势（西南）二十、白鹤亮翅（东）二十一、左搂膝拗步（东）二十二、海底针（东）二十三、扇通背（东）二十四、转身撇身捶（西北）二十五、进步搬拦捶（西）二十六、上步揽雀尾（西）：右棚捋挤按二十七、单鞭（东）二十八、云手（南）：五个第三段二十九、单鞭（东）三十、高探马（东）三十一、左右分脚：右分脚（东南），左分脚（东北）三十二、转身蹬脚（西）三十三、左右搂膝拗步（西）三十四、进步栽捶（西）三十五、翻身撇身捶（东南）三十六、进步搬拦捶（东）三十七、右蹬脚（东）三十八、左打虎式（西北）三十九、右打虎式（东南）四十、回身右蹬脚（东）四十一、双峰贯耳（东南）四十二、左蹬脚（东）第四段四十三、转身右蹬脚（东）四十四、进步搬拦捶（东）四十五、如封如闭（东）四十六、十字手（南）第四段四十七、抱虎归山（西北），接揽雀尾（西北）四十八、斜单鞭（东南）四十九、左右野马分鬃（西）：五个五十、揽雀尾：左棚（南），右棚捋挤按（西）五十一、单鞭（东）五十二、玉女穿梭：左（西南），右（东南），左（东北），右（西北）五十三、揽雀尾：左棚（南），右棚捋挤按（西）五十四、单鞭（东）五十五、云手（南）：五个五十六、单鞭（东）第五段五十七、单鞭下势（东）五十八、金鸡独立（东）：左，右五十九、左右倒撵猴（东）：左右左右左六十、斜飞式（西南）六十一、提手上势（西南）六十二、白鹤亮翅（东）六十三、左搂膝拗步（东）六十四、海底针（东）六十五、扇通背（东）六十六、转身白蛇吐信（西北）六十七、进步搬拦捶（西）六十八、上步揽雀尾（西），右棚捋挤按六十九、单鞭（东）七十、云手（南）：五个第六段七十一、单鞭（东）七十二、高探马带穿掌（东）七十三、十字腿（西南）七十四、进步指裆捶（西）七十五、上步揽雀尾（西），右棚捋挤按七十六、单鞭（东）七十七、下势（东）七十八、上步七星（东）七十九、退步跨虎（东）八十、转身摆莲（东南）八十一、弯弓射虎（东）八十二、进步搬拦捶（东）八十三、如封如闭（东）八十四、十字手（南）八十五、收势（南） 陈正雷老架一路74第一段1 太极起势 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4六封四闭 5 单鞭 6 金刚捣碓 7白鹅亮翅 8 斜行 9 搂膝 10拗步 11斜形 12 搂膝 13 拗步 14掩手肱拳 15 金刚捣碓第二段16 撇身捶 17 青龙出水 18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱 21白鹅亮翅 22 斜形 23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭 26 单鞭 27 云手 28高探马第三段29 右擦脚 30 左擦脚 31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33击地捶 34 踢二起 35 护心拳 36旋风脚 37 右蹬一跟 38 掩手肱拳第四段39 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭 42 单鞭 43 前招 44后招 45 野马分鬃 46 六封四闭 47 单鞭第五段48玉女穿梭 49 懒扎衣 50六封四闭 51 单鞭 52 云手 53 摆脚跌岔 54 金鸡独立 55 倒卷肱 56 白鹅亮翅 57 斜形 58 闪通背 59 掩手肱拳 60 六封四闭 61 单鞭 62 云手第六段63 高探马 64十字脚 65 指裆捶 66 猿猴献果 67 单鞭 68 雀地龙 69 上步七星 70 转身双摆莲 71 下步跨肱 72 当头炮 73 金刚捣碓 74 太极收势 老架二路县队参赛获得市一等奖 陈正雷二路炮锤的动作名称1.起势2.金刚捣硾3.懒扎衣4.六封四闭5.单鞭6.跃步护心拳7.斜形8.回头金刚捣硾9.撇身拳10.指档11.斩手12.翻花舞袖13.掩手肱拳二段14.转身腰拦肘15.大肱拳小肱拳16.王女穿梭17.倒骑龙18.掩手肱拳19.裹鞭20.兽头式21.披架子22.掩手肱拳第三段23.伏虎24.抹眉肱25.黄龙三搅水26.左冲右冲27.掩手肱拳28.扫堂腿29.掩手肱拳30.全炮锤31.掩手肱拳第四段32.捣叉捣叉33.左二肱右二肱34.回头当门炮35.变势大提炮36.腰拦肘37顺拦肘38.窝底炮39.回头井揽直入40.金刚捣雄41.收势 练太极拳的四条金律！1.逢转必沉向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。2.逢沉必领只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。3.逢起必落两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。4.逢定必松沉指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。练太极拳必须要弄懂这四大铁律，并且要记牢不能忘记。因为这四个铁律中贯穿在每个动作里面，这就是起、承、转、合的练法。 没学，先存武当太乙游龙拳六十式拳谱（部分）预备式起式第一路： 1、卧龙伸筋 2、道袖双舒 3、无量天尊 4、白猿献果 5、金鸡斗蟒 6、送鸟上林 7、蜻蜓点水 8、黄龙兴浪 9、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果第二路：21、游龙戏水 22、隔窗吹灯 23、海底捞针 24、霸王举鼎25、朝天擎香 26、铁门双开 27、双龙戏球 28、童子抱琴29、青龙撅尾 30、灵猴偷桃 31、旋转乾坤 32、回身射箭33、推窗望月 34、仙鹤伸腿 35、流星赶月 36、盘龙卧虎37、顶天立地 38、蛟龙转身 39、乌龙摆尾 40、白猿献果第三路拳谱01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 03、无量天尊 04、白猿献果（左）05、万念归一 06、仰敬天神 07、俯拜地灵 08、羽化登天09、化气入丹 10、倒脱朝靴 11、太子金锤 12、立身射箭13、平分秋色 14、无量天尊 15、黄龙入洞 16、燕子斜飞17、青龙出海 18、南山探宝 19、雄鹰扑食 20、金鸡独立21、催马敬酒 22、道童撞钟 23、老道理须 24、金液还丹 马春喜老师立掌齐眉间（手挥琵琶）平手不过肩（捋挤式） 传统杨氏太极拳85式拳谱顺口溜1---3预备起势揽雀尾，(1预备式；2、起式；3、揽雀尾；)4—6单鞭提手白鹤飞。(4、单鞭；5、提手上势；6、白鹤亮翅；)7—8左搂拗步挥琵琶，(7、左搂膝拗步；8、手挥琵琶；)9—10左右搂膝挥琵琶，(9、左右搂膝拗步；10、手挥琵琶；)11—12左搂拗步搬拦捶。(11、左搂膝拗步；12、进步搬拦捶；)13—14如封似闭十字手，(13、如封似闭；14、十字手；)15—16抱虎归山肘底捶。(15、抱虎归山；16、肘底看捶；)17—18左右撵猴斜飞势，(17、左右倒撵猴；18、斜飞式；)19—20提手上势白鹤飞。(19、提手上势；20、白鹤亮翅；)21—22左搂拗步海底针，(21、左搂膝拗步；22、海底针；)23—25扇通撇身搬拦捶。(23、扇通背；24、撇身捶；25、进步搬拦捶；)26—27上步揽雀加单鞭，(26、上步揽雀尾；27、单鞭；)28—30云手单鞭探马随。(28、云手；29、单鞭；30、高探马；)31—32左右分脚转蹬脚，(31、左右分脚；32、转身蹬脚；)33—34左右搂膝进栽捶，(33、左右搂膝拗步；34、进步栽捶；)35—36翻身撇身搬拦捶。(35、翻身撇身捶；36、进步搬拦捶；)37—38右蹬脚跟左打虎，(37、右蹬脚；38、左打虎式；)39—40右打虎后右蹬脚。(39、右打虎式；40、回身右蹬脚；)41—42双峰贯耳左蹬脚，(41、双峰贯耳；42、左蹬脚；)43—44转身右蹬搬拦捶。(43、转身右蹬脚；44、进步搬拦捶；)45—46如封似闭十字手，(45、如封似闭；46、十字手；)47—48抱虎归山斜单鞭。(47、抱虎归山；48、斜单鞭；)49—左右野马三分鬃，(49、野马分鬃；)50—51揽雀尾后再单鞭。(50、揽雀尾；51、单鞭；)52—53玉女穿梭suo揽雀尾，(52、玉女穿梭；53、揽雀尾；)54—56单鞭云手又单鞭。(54、单鞭；55、云手；56、单鞭；)57—58下势金鸡要独立，(57、下势；58、金鸡独立；)59—60左右撵猴斜飞势。(59、左右倒撵猴；60、斜飞式；)61—62提手上势白鹤亮，(61、提手上势；62、白鹤亮翅；)63—64左搂拗步海底针。(63、左搂膝拗步；64、海底针；)65—66扇通转身白蛇信，(65、扇通背；66、转身白蛇吐信；)67—68搬拦捶加揽雀尾。(67、搬拦捶；68、揽雀尾；)69—71单鞭云手又单鞭，(69、单鞭；70、云手；71、单鞭；)72—73探马穿掌十字腿。(72、高探马带穿掌；73、十字腿；)74—75进步指裆揽雀尾，(74、进步指裆捶；75、上步揽雀尾；)76—78单鞭下势七星捶，(76、单鞭；77、下势；78、上步七星；)79—80退步跨虎摆莲腿，(79、退步跨虎；80、转身摆莲；)81—82弯弓射虎搬拦捶。(81、弯弓射虎；82、进步搬拦捶；)83—84如封似闭十字手，(83、如封似闭；84、十字手；)85收势意气丹田归。(85、收势。) 游龙拳60式口诀卧道尊献鸡鸟蜓，龙女莲月蝉童身顺程出弓潜白猿，水灯针鼎敬双球抱撅偷旋回望鹤，流盘顶蛟摆白猿一神拜天丹脱锤，立秋尊入燕出山鹰独催童老道还，口诀巧记游龙拳 游龙拳中华武术宝库中的拳种《太乙游龙拳》是中华武术宝库中的一个稀有拳种。它是道家防身、健身、修身、养生术中较高级的一个派别，属太乙游龙门。中文名：游龙拳别名：太乙游龙拳派：道家传承人：余安仁太乙：太乙真人 人物介绍太乙即太乙真人，又称太一真人。史书封禅书载：天神贵者太。道家极其信仰，尊为天皇太乙，加以奉祀，尊称为太一救苦天尊。为纪念这位罚恶扶善的天尊而取名“太乙”。“龙”是中华民族的象征和古代王室的标志。华夏民族的先祖炎帝、黄帝和“龙”都有密切的系。“龙”气势恢弘，天上飞、地上行、水里游、无所不能。它有强劲的生命力，象征着中华民族自强不息奋发向上的顽强精神。这套拳习练起来绵绵不断、行云流水、腾云驾雾如龙游太空，故称《太乙游龙拳》。中华武术分为两大流派：一为外家拳，称“少林派”；二为内家拳，称“武当派”。《太乙游龙》属内家拳，故又名《武当太乙游龙》。其中有拳术与器械套路，有动功也有静功。《太乙游龙门》的祖师是河南的太一道长，因得罪了官府，将“太一道”改为了“太乙道”，《太一功》改为《太乙功》，《太一游龙拳》改为《太乙游龙拳》。太一道长的第七代嫡系弟子承一道长布道到湖南平江，又将此拳传给了余氏家族，并留下了“只能单传，宁可失传不可误传”的训诫。这种代代单传的情况一直持续到上个世纪八十年代，此后太乙游龙拳开始在湖南、全国乃至全世界范围内广为流传。游龙拳传承人当代太乙游龙门传承人余安仁先生，一九三九年生于广西桂林，曾任长沙市武术协会常委兼教练、湖南省武术学会常委、湖南省气功科学研究会理事。为了继承和发扬我国宝贵的武术遗产，一九八三年在国家体委的领导下，湖南省体委开展了群众性的武术挖掘整理工作，省、市、各地区成立了武术挖掘整理小组。长沙市挖掘小组工作人员多次上门做工作，希望余安仁先生能将祖传的《太乙游龙拳》整理献给国家。余安仁先生经再三考虑，决定打破本门派只能单传的门规，将它整理成文交给了国家，编入由湖南省体委文史办、湖南省武术学会出版的《湖南武术拳械录》（附件7）。此外，余安仁先生1984年参加长沙市第二届工人运动会，表演了《太乙游龙拳》，获太极拳组（太乙游龙拳列为太极类）第一名（见附件8：长沙地区第二届工人运动会光荣册）。1988年余安仁先生代表湖南队参加了在锦州举办的全国武术观摩交流大会。在会上余安仁先生表演了该拳，受到与会者的一致好评。当时余安仁先生已是五十岁的人了，从那以后，余安仁先生就没有再参加其他比赛。1990年余安仁先生代表湖南省参加了“少林拳国际学术报告会”（见附件十四）。八十年代余先生曾两次应邀到香港教拳，一九九四年应邀到美国教拳与讲学（见附十五：邀请涵）。回国后一直从事本门派功法的教学与研究。1990年余安仁先生载入由湖南省体委文史工作委员会和文史办主办和编辑的《湖南武术人名录》（见附件11），1994年载入由中国武术协会和人民体育出版社出版的《中国武术人名辞典》（见附件12）。他还曾在湖南省气功科学研究会主办的《气功天地》杂志上发表了“谈内家拳的养身原理”一文，受到好评。2012年余安仁先生的《太乙游龙拳》、《太乙七十二闭手》教学光碟在美国正式出版。 余安仁先生著作的《太乙游龙拳》余安仁先生从小跟随祖父母长大，此门派的许多套路、功法看得多，听得多，耳闻目染。一九四七年，余安仁先生的父亲还为他请来著名的武术老师童志高（曾是两广镖局镖师），受教了一年多。一九四八年后，余安仁先生的祖父辞官隐居长沙，当时全国著名的武术名人向凯然先生（武侠小说《江湖奇侠传》作者）和杜兴武大师（号称南北侠，曾任孙中山的保镖）常到余安仁先生家作客，他们的人生经历以及对武术的高深见解深深地熏陶了余安仁先生，对余安仁先生后来立志终生从事国术的研究、恢复祖传功夫有着极大的影响。余安仁先生的祖父、母，父亲（见附件13：中共平江县委统战部关于余佩弦先生有关情况的证明）、母亲相继去逝，余安仁先生也就成了这个拳的唯一嫡系传人。发展现状随着时代的变迁，社会的发展，社会政治、经济、文化的方方面面都发生了深刻的变化。以往限制太乙游龙发展的枷锁已逐渐离我们远去，时代的大踏步前进和物质生活的日益丰富，呼唤着中华传统文化的回归。在这个大背景下，从上个世纪80年代起，余安仁先生决定放弃该门流派原有的单户相传的做法，开始向社会公开表演和传授本门各类功夫，造福人民。这才有了太乙游龙的大发展。可以说，余先生做了一件功在当代、利在千秋的大好事。《太乙游龙拳》自余安仁先生1984年公开表演后，便迅速传播开来。长沙地区习练该拳的人比比皆是《太乙游龙拳》以它优美的动作、独特的健身效果深受各个不同年龄层次的人们喜爱。年轻人习练它，身体更加健美，体弱多病者通过习练它身体得到了康复和健康，老年人习练它达到了延年益寿的目的。《太乙游龙拳》习练的人很多，比如在长沙市的各大公园、湘江风光带、贺龙体育场、社区活动广场，省内各地、州、市的群众性锻炼场所，随处可见；而省外的人群则主要分布在北京、上海、深圳、、湖北、广东、广西、吉林等地。此外，基于太乙游龙拳的教学和国际性交流也日益增多，美国、澳大利亚、英国、法国、荷兰、日本、南非等地，都有广泛的受众源源不断地加入到这个行列中来。附件