<p class="ql-block">这数据真是不好看。</p><p class="ql-block">“体重管理不是称起来很轻，要看起来好看”，说的真好。必须调整了！</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">增加支出。今早又恢复了慢跑模式。</p><p class="ql-block">之前的一个多月，主要是做局部的运动一一使腰腹部肌肉紧致，但能耗确实不如以前。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">减少吃进。饮食必须调整。</p><p class="ql-block">今早才注意到真是吃太多了一一简直有点撑。搅拌器最低水位600ml，我只放了300ml水，可搅出来也达到1000ml。</p><p class="ql-block">暂时不吃鸡蛋燕麦烙饼了。直接把材料放在里面搅，这样省下一份油！油的热量也很高的。</p><p class="ql-block">暂时就这样吧。过几天再来看看数据。</p>