生命在于运动

中心广场_田书风

　　适当的运动能振奋阳气，通达全身气血:《呂氏春秋，尽数》中有“‘流水不腐，户枢不蠹，动也”适度运动可以达到养生目的。

安步当车，少开车，多走路。步行，尤其是散步，如果能持之以恒，对健康大有好处，尤其是脑力劳动者和中老人更有益。散步是一项平心养静，悠然自得的活动，可以提高老人的最大吸氧量，增加在最在活动量下的心搏量，降低安静时的心率和血管的外周阻力。

饭前饭后散步都是防治糠尿病

的有效措施，散步既可以锻炼腿部肌肉，还可以缓和肌肉的紧张，使其放松，有镇静的作用，对神经衰弱，情绪抑郁，失眠和高血压等有良好治疗效果。散步可以减少腹部脂肪的堆积，对保持身体健美大有好处，对天性爱美的女性最有益。在户外的新鲜空气里散步，可以使紧张的大脑细胞得到放松，从而使大脑的思维运动变得更清晰，更活跃。

因此抽时间之余或饭前饭后抓紧时间更有好外进行轻松的散步，为清除脑力劳动者的疲劳，特别是中老年人为了身体健康，预防疾病，使大脑思维活动变得清晰，更活跃。更有好处。

慢跑的好处

慢跑 对关节和骨骼的好处:慢跑可以增强关节周围的肌肉力量，增加肌纤维直径，使关节更加稳定，减少关节软骨的磨损，对关节的健康非常有益。此外，慢跑可以增強运动系统的耐受能力，提高骨关节密度和肌肉的強度，延缓骨髓退化，降低骨质疏松的发生概率。

2，对肺部的好处；慢跑可以使肺部组织得到充分的锻炼，增加肺部的呼吸运动；慢跑可以避免肌肉痉挛，增加局部血运动，有利于肺活量的增加。

3，对脊椎的好处:慢跑可以肌肉痉挛，增加局部血运，有助于脊椎疾病的预防和治疗，如颈椎病，腰椎间盘突出症以及腰背筋膜炎等。

4，延缓衰老:跑步可以让人保持年轻，增强人体的新陈代谢，防止延缓衰老。

5，提高睡眠质量:跑步可以增加大脑的供血供氧量，使人在晚上睡觉时休息得更好。

6，提高性能力:经常跑步有助于提高男性的性能力。

7，增加肠胃蠕动动力；跑步锻炼可以让肠胃蠕动力加強，消化液分泌的也更多，提高了消化能力和吸收能力，从而增加了食欲，又补充了营养，还可以增强体质。

　　一个人的生命只有一次。我们一定要好好爱自己，在这凉蒲而喧闹的尘世，我们都需要一个适合的地方来安放自己的心与灵魂。我们虽然巳古稀之年，除了锻炼身体坚持每天散步以外，还可练习传统的八段锦，太极拳，以及跳舞……根据自己的体质量力而行。

抓紧时间练习写字，学写文章，一方面开放智商，提高工作和学习的效率都有一定的好処，勤学苦练预防痴呆

心定，安心学习，锻炼身体，方能专注当下，气定，自然气定神闲；心定，必然无惧风雨。人生，起起伏伏，不必慌张，遵从本心，将自已凝炼成一颗石子，静静地安放在时光的水流之中，活岀属于自

己的精彩。

老年朋友们；咱们忘掉过去，忘记年龄，人不运动就是废人。人这一生，其实最重要的是有一副好身体，一份好心情，一个好心态，而这些运动恰好都能给你。喜欢运动的人，大多数更有健康的身体和更強健的体魄，甚至拥有更良好心态。而不爱运动的滋生出的问题，却常常被我们忽略，甚至你会为此付出巨大的代价。

运动让你愉悦，忆当年，老伴的去世，使我情绪特别底落，心情特别糟糕，觉得活的没有什么意义。是在亲朋好友的开导和帮助下，才慢慢融入了运动，开始打柔力球，跳广场舞，参加模特队等运动，从需要强迫自己将注意力集中在运动上，到遂渐体会了运动快乐。虽然运动时肌肉会有酸痛和不适，但当全身心投入运动时，烦心事均被丢到脑后，忘掉一切不愉快，整个人的状态也就越来越好了。

　　你看那些爱运动的人‘都比较乐观，他们很少会为什么事而烦脑不堪，也很少陷入情绪的低谷。运动让人释放坏心情，汗水带走阴霾的心情，整个人的状态是不是也更加积极。当你用运动唤醒身体时，也唤醒了一个全新的自己。

运动有以下好处，一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻，因为你常常抽伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性，否则不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。

但一个人心情不好时，可在运动中去治愈和修复自己，缓解压力。运动必然会消表体力，但只要坚持，就是战胜了自己的情性。只要你在坚持锻炼就是在坚持变成更好的自巳。

　　老年人慢跑的时候姿势一定要正确，在慢跑时双腿跑时交替向前，步子不要开得太大太快，两只手臂要求来回慢慢摆动，在前面的一条腿向前迈进的时候，后面的一条腿要跟进拉伸的姿势，一定要伸直，否则起不到拉伸的作用，很有可能会导致肌肉凝聚，双手摆动的幅度不要太大，向前摆臂的时候，手的空拳位置要在腰部，跑步的时候中问不要停顿，最好一次性完成。

运动是人类生命中不可缺少的一部分，它与人的生命密切相关，不论何时何地，我们都应该保持运动的习惯，让生命变得更加丰富多彩。最后，希望大家能够每天坚持运动拥有一个健康的身体，总的来说生命在于运动！‘

　　运动从让自己做亊更专注，可试看在运动中锻炼的注意力，当你学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能高质量地过好每一分钟。

但你养成运动的习惯后，也会带动自己养成其他的好习惯。如果为早上跑步，你早睡早起，为了有一个好的体力，你的饮食也变得规律。

不要以为运动会很累，当你开始运动起来隨之而来将会是一个更良好的心态，一个更健康的体魄，一个更阳光的脸庞，还有一段开挂的人生，运动吧！你现在运动时流的每一滴血汗都不会辜负未来的你。好心态是快乐的资本，好身体是人生的银行。不是年轻才快乐，而是快乐才年轻。愿我们每天都享受灿烂的阳光，好好运动，幸福安康。