《玫瑰的故事》：发自己的光，顺便照亮孩子

李燕

转自橘长大大 中莹空中学堂

前段时间《玫瑰的故事》热播，刘亦菲主演的黄亦玫玫瑰，在自己不同的年龄段里分别邂逅4位不一样的男生，还有了一个非常可爱的女儿方太初。玫瑰活出了自己，也同样精神富养了女儿小初。

你心中最好的父母是什么样子？相信很多人都非常羡慕玫瑰的原生家庭，有爱、和睦，所以玫瑰也成长得非常阳光、清醒和独立。剧里有这样一幕。黄亦玫画了一幅画，询问父亲这幅画画得怎么样？爸爸回答：自己不懂，不能瞎评价。玫瑰说父亲从不否定和批评自己。而父亲的回答值得所有人品味。

他说：“你要是干了违法乱纪的事，法律就会来制裁你；你要是干了违背道德的事，舆论和良心就会来谴责你；还有些事呢，它没有对错，也没有标准，就像感情。”就是在这样充满爱与自由的家庭里，玫瑰才能肆意生长。

她热爱学习、热爱生活、热爱事业；她愿意爱人、愿意经历、愿意受伤；她勇于冒险、勇于探索、勇于承担。同样的，她把自己的女儿也当做是一个独立的个体，而不是附属品，更不是她自我牺牲去成就的作品。

亲子教育的前提：家长需要自我照顾在《玫瑰的故事》中，玫瑰在带小初的同时，还是在做自己热爱的事业、感兴趣的事物。全职带娃三年考了各种资格证，剧里有一幕是小初想要去看模拟飞行仓，反而让玫瑰对开飞机有了强烈的兴趣，而后直接学习考证，有了开飞机的技能。小初是如何看待妈妈开飞机的呢？她自豪地分享给自己的爸爸：“我妈还学开飞机呢，可酷了。”

一个人不能给出自己没有的东西。只有当我们自己充满爱和能量时，才能将这些美好的东西传递给孩子。这就像是一个爱的杯子，如果我们的杯子里只有50%的爱，那么即使我们全部给孩子，他们也只能得到50%。而如果我们先将自己的杯子填满，那么即使只给孩子一半的爱，他们也已经得到了50%，同时我们还有50%的爱可以继续给予。很多时候，我们并不是不想对孩子好，而是我们自己没有足够的爱和能量。

比如，我们会担忧孩子，可能是因为我们的安全感不够。

同样地，如果我们的父母在相处时缺乏松弛感，我们也会感到紧张，这并不是因为他们不爱我们，而是因为他们没有足够的安全感来放松。这就是为什么我们要学会自我照顾，要让自己拥有一种幸福感。

家长要如何自我照顾？

自我觉察：做成长的父母

先来两个场景，感受一下。

场景一：早上大雨倾盆，你出门就堵车，公交等不到，打车也打不到，好不容易到公司，一看表，九点了，迟到半小时。老板脸色一黑，说昨天的任务怎么还没搞定？你赶紧加班加点，结果老板还不满意，让你改。

改啊改，改到下班时间都没搞定，晚上八九点才弄完。拖着身子回家，一看，孩子在那儿看电视呢，作业还没动。

这时候你心里啥感觉？是不是想冲孩子喊两句？在公司累了一天，回家孩子还不省心，换谁都得有情绪。

场景二：早上阳光明媚，你一路畅通到公司，老板一见你就笑，说你项目做得好，还得了奖。中午大家一起吃庆功饭，下午工作也轻松。下班回家，又看到孩子在看电视，作业没写。但这时候你心情不一样了。你们有没有发现？同样是孩子没写作业，你的反应完全不一样。这其实就说明，我们的情绪和反应，不全是事情本身决定的。同样的事，可以让我们这样反应，也可以让我们那样反应。这就是“自我觉察”的重要性了。

那什么是自我觉察呢？简单来说，就是知道自己现在啥感觉，为啥会有这种感觉。比如场景一里，你觉察到自己其实是因为太累了，想回家放松一下，结果孩子没写作业，这才让你有情绪。有了这个觉察，你就可以调整自己的态度，跟孩子说：“妈妈今天很累，需要休息，你能不能先去写作业，帮我个忙？”这就是自我觉察的过程，需要我们父母不断学习和成长。

很多时候，我们可能一下子就被情绪带走了，忘了去觉察自己。但没关系，这个训练方法可以自己在家练起来：写觉察日记：每天找个时间，拿起笔和纸（或者手机也行），写写你今天干了啥、心情如何。比如，“今天工作有点难，我有点沮丧，因为我担心自己做不好。后来想想，其实我只是需要点帮助和鼓励。”这样写下来，你就能更清楚地看到自己的心情变化，知道为啥会这样，还能找到解决的办法。

自我接纳：做60分的父母

做60分的父母，不是说我们只要做到及格线就行，而是告诉我们，别太苛求自己，得给自己和孩子都留点余地。我们当父母的，别总想着当满分家长，那太累了，也不现实。孩子嘛，各有各的性格，各有各的路要走，咱们只要尽力了，剩下的就让他们自己去闯吧。

当我们真正接纳了自己，我们也会更容易接纳孩子的不完美。我们会更加宽容地对待他们的错误和失败，因为他们正在用自己的方式成长和学习。而这样的我们，也会成为孩子心中那个更加温暖、更加可靠的父母。训练方法：《我不完美》、《资格感练习》《我不完美》：找个安静的时候，比如睡前，躺在床上，闭上眼睛。然后对自己说：“我知道我不完美，但我很好。我不需要变成别人眼中的完美样子，我只想做真实的自己。”多说几次，让自己真的相信这句话。这样，你就能更容易地接纳自己的不完美，不再那么苛责自己。《资格感练习》：想象一下，你站在一个超级棒的地方，周围都是温暖和光芒。然后对自己说：“我有权利成为一个不完美的父母（或任何你想成为的角色）。我不需要做到最好，但我还是值得被爱和尊重的。”这样想想，你就能感受到自己的价值和力量，不再那么害怕犯错或追求完美了。

自我肯定：做自信的父母

有时候，我们可能会陷入自我怀疑的情绪中，觉得自己不够好，或者在某些方面做得不够完美。这种情绪是正常的，但如果不加以调整，它可能会像阴影一样笼罩在我们心头，并给孩子带来压力和不安。孩子可能会想，如果连父母都不自信，那么外面的世界岂不是更加可怕？然而，我们要明白，自信并不是天生的，它是可以通过后天的努力来培养的。而培养自信的第一步，就是学会自我肯定。当我们遇到挑战或困难时，不要害怕去尝试。告诉自己：“我可以做到。”这样的心态会让我们更加勇敢地面对未知，也会向孩子展示我们的坚韧和自信。他们会从我们身上学到，无论遇到什么困难，只要有信心，就有可能克服。玫瑰就对小初展现出了自己的自信。

我还想分享一个小技巧：在肯定别人之前，先学会肯定自己。当我们能够给予自己正面的反馈和鼓励时，我们才能更加真诚地去肯定他人。只有当我们真正认可自己时，我们的肯定才是有力量的。因此，让我们在日常生活中多给自己一些正面的鼓励和肯定。当我们完成了一项任务或取得了一个小成就时，不妨在心里默默地对自己说一声：“我做得很好。”

训练方法：写成功日记

每天记录下你觉得自己做得好的三件事，无论大小。一个月下来，你就会有近百条的记录。想象一下，当你月底翻开这本日记，看到满满当当的成功与美好，那种成就感、自豪感会油然而生。你会忍不住感叹：“哇，原来我这么棒！”这种正面的反馈，会在无形中增强你的自信心和幸福感。

自我绽放：做“美丽”的父母

自我投入和享受生活的状态，本身就是一种美。有一个词叫“相由心生”，意思就是人的心情、性格会影响外貌。你心情好，脸上就带着笑，看起来就舒服；心里拧巴，眉头就紧锁，看着就累。特别是过了三十岁，你会发现，有些人明明五官不差，但整体给人的感觉就是不舒展，为啥？就是心态的问题。而那些到了中年还越来越有魅力的人，为啥？因为他们内心通透，活得自在。这种自在，不光让他们自己看起来更年轻、更漂亮，还能感染到身边的人，让孩子也觉得轻松自在。

做美丽的父母，不是说非得长得多好看，而是要有那种由内而外的美。这种美，来自于内心的平和、通透，还有对生活的热爱和享受。当你心态好了，整个人自然就放松了，面部表情也柔和了，看起来当然就更美了。而且，这种美还会影响到你的身形和体态。心态放松了，身体也跟着放松，走起路来都轻盈了，这不就是最自然的美丽吗？所以，我们不用刻意去追求外表的光鲜亮丽，而是要努力修炼内心的平和与通透。当你真正做到了这一点，你会发现，你不仅变得更加美丽了，还成为了孩子们心中最温暖、最可靠的存在。