日更第832篇 （感恩自己用6A觉察情绪） 20240729 星期一

冯英

今天晚上约好的三个同学在县城见面聊天，一个同学今天晚上临时要接老婆孩子回来，所以我们的见面就推迟，后来我就和一个女同学约好，她陪我去修剪头发，理发师特别认真，大约用时30分钟，价格和我所在的工作地是一样的，价格30元。整体还比较满意。

剪完头发和同学，我家女儿她家儿子一起去吃了砂锅，孩子们玩的很嗨，喝了冰峰，我和同学则拉话聊天。

吃完饭后，她家儿子要回家，便和我家女儿一路奔跑回到家里，我俩被打算要逛街，一会儿，看孩子回去了，我们也就跟随回去。

到家后看到同学的老公在厨房里洗锅，虽然人长得比较瘦，但是抱怨家里比较热，厨房里更热，同学就说你一年能洗几次锅，还嫌热。

随后同学给小儿子抄作业，老公继续在厨房里洗锅，刷完锅出来，我和她老公象征性的聊了一会天，大概是孩子和我们工作的事情。

这个时候老公发来短信说外面下雨了，他和我公公打算回家，问我要不要回？我说当然回家了，晚上呆在别人家里不方便。

天气热，别人在自己家可以穿短衣短裤，有外人的话，无形中就有一种不方便，我也不是很方便，因为老公的催促，我就和同学急促的告别了。

今天和同学聊天的时间相对来说比较短，从见面到离他们家大概就是两个多小时，今天晚上之所以没有留宿到同学家，我觉得主要原因是不想打扰别人家的安静。

我和女儿回到自己家里，晚上也比较方便一些，孩子不管是玩还是休息都会比较自由，我也可以把衣服穿的自由一些，凉快一些。

学了心理学以后很多时刻不想委屈自己，所以就痛快的给同学说再见，带着女儿离开出门上了自家的车，半个小时后回到了家里。

在回家的途中遇到堵车，尤其路上当时大车特别多，而路面又特别窄，仅有两个小车能够并排过的距离。

在大车不断的从小车旁边过的时候，说真的，我内心是有一点担心，想让在左侧没有车的时候，老公可以掉头另换道行驶。

汽车的方向盘不在我手里，老公始终没有掉头，那个时候我是比较烦躁，就想下车，看到对向的车道有没有车过来？因为当时外面下着雨，所以我也没有下车。

过了一会儿，车能够正常的行驶了，而我的心还没有平静下来。所以我后来用了6A法平复了我的心情。觉察，承认，接纳，允许，行动，欣赏。深呼吸拥抱，真的特别神奇，做完十个深呼吸，我的内心就平静了很多。带着觉察去生活，那才是高效生活。