<p class="ql-block">月子餐</p><p class="ql-block">少油少盐少糖，软烂清淡为主</p><p class="ql-block">汤类：海带，豆腐，鸡蛋萝卜汤，西红柿鸡蛋汤，猪肝菠菜汤，丝瓜鸡蛋，银耳木瓜炖牛奶（前三天不能吃）红枣银耳汤，乌鸡汤，黑鱼汤，裙带菜，菌菇汤，</p><p class="ql-block">藕粉，水煮蛋，</p><p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">豆类先泡，用保鲜袋装起放冷冻，容易煮烂</p><p class="ql-block">蔬菜焯水易熟，加几点油</p><p class="ql-block">所有汤加开水炖，去血水用冷水，蒸的食物有水蒸气再放进去</p><p class="ql-block">吃完奶，要排空</p><p class="ql-block">炒菜：清炒丝瓜，红烧鸡块，（第一周不吃）香菇菜心，鱼香肉丝，西红柿炒鸡蛋，油麦菜，莴笋炒肉</p><p class="ql-block">不能吃系列：</p><p class="ql-block">剖腹产伤口没愈合不能吃鱼，不吃腌制，腌熏食品，不能吃蒜，</p><p class="ql-block">调料：花椒，茴香，十三香，白胡椒（回奶），山楂不能生吃（回奶），味精鸡精不放，</p><p class="ql-block">绿豆寒性，不能吃，（母鸡，母鸽子不下奶）韭菜回奶，苦瓜（少吃寒性），豆角，茄子</p><p class="ql-block">寒性水果不能吃：西瓜，哈密瓜，山竹等</p><p class="ql-block">三高人群：不能吃动物内脏，不能泡脚</p><p class="ql-block">第二周：鸡汤，鱼汤（适量）公鸡汤，海带排骨汤，鲫鱼通草汤，（消肿作用）</p><p class="ql-block">炒菜：蚝油生菜，西兰花炒虾仁，</p><p class="ql-block">第三周，适当吃下奶汤，鲫鱼汤，鲈鱼，</p><p class="ql-block">第一周：红糖水一次性杯子两杯，锅熬浓，7--10天</p><p class="ql-block">鲤鱼（排恶露，产后水肿）</p><p class="ql-block">牛羊肉（补虚，促进血液循环，胸闷气短等）</p><p class="ql-block">牛奶（保持母乳钙含量，含丰富蛋白质）</p><p class="ql-block">红枣（补气血，益气养肾，抗疲劳等）</p><p class="ql-block">红薯（丰富膳食纤维）</p><p class="ql-block">银耳（淡斑，瘦身，润肠，膳食纤维，产后便秘）</p><p class="ql-block">山药（益气补脾）</p><p class="ql-block">莲藕（排出淤血，清热生乳，帮助乳汁分泌）</p><p class="ql-block">核桃（健脑益智，缓解疲劳）</p><p class="ql-block">板栗（腰痛，补肾，去痛，不生吃）</p><p class="ql-block">木瓜（消水肿，减肥，）</p><p class="ql-block">通草（通气，乳汁不畅）</p><p class="ql-block">黄芪（补气，利尿）</p><p class="ql-block">枸杞（养肝明目）</p>