<p class="ql-block">1、归因风格</p><p class="ql-block">1）内—-外风格</p><p class="ql-block">2）稳定—-不稳定</p><p class="ql-block">3）可控—-不可控</p><p class="ql-block">任何事情的发生，一定能在3个纬度6个值上找到至少各两个原因</p><p class="ql-block">我们太喜欢只找到一个原因来理解一件事，这时候我们就会停止思考，沉浸在情绪里，即使用线性的，单一的归因方式来解释。</p><p class="ql-block">2、愤怒、委屈，对他人及关系的失望</p><p class="ql-block">3、自责、自我攻击、对自己的失望及绝望</p><p class="ql-block">4、如何改变？</p><p class="ql-block">归因于可控的因素，是比较成熟的策略</p><p class="ql-block">归因的因素可控不可控，都是由个人的感受决定的。</p><p class="ql-block">一件事发生的原因，除了有个人品质等稳定性较高的因素外，还有针对事件本身的稳定性较低的因素。</p><p class="ql-block">5、责任与成熟</p><p class="ql-block">1）能够从多纬度进行全面、客观的归因，解释自己为什么遇到这样的事</p><p class="ql-block">2）能够找到并专注于事情解决的归因方式，而不是滋养情绪的方式</p>