<p class="ql-block">2024-7-3</p><p class="ql-block">（酉云）姐妹们早上好！昨天终于开始体验卧佛功了，虽然睡得很晚，早上起来精神振奋，浑身轻松！这样站，坐，卧功都有了！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹好！相互切磋，提高更快。后半生我们把密宗瑜伽放首位，不去医院，自由自在，健康而快乐！生命的第二次启航！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 谢谢姐姐的不断关注和鼓励！来东海最大的收获就是遇到姐姐。</p><p class="ql-block">你遇到了我，是幸事，我这一生最大的幸运是遇到了密宗瑜伽。收获了健康，收获了智慧，收获了博大的胸襟，丢失了怯懦，迎来了乐观！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 您把这份幸运和博爱，又传递给了我们。</p><p class="ql-block">@酉云 我群是一棵爱心大树，愿这棵树的枝叶不断壮大，枝叶繁茂，救助越来越多的渴望健康的人。</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 一定把姐姐爱的接力棒传承下去。</p><p class="ql-block">@酉云 妹妹好！病痛受够了，对健康的需求达到渴望的状态，缘分不早不迟，自然来临，这是缘份，这份缘非常奇妙，我们倍加珍惜！它让我们摆脱病痛的折磨，逆龄年轻，重享生命之快乐！</p><p class="ql-block">每次翻阅资料，都有新的收获，它给我们的启示开悟取之不尽，用之不竭！记好笔记很重要！！！！</p><p class="ql-block">（酉云）姐姐说的太对了。我早晨做一遍八法，中午睡前做睡功，起来做遥灌顶加持法，晚上做金刚法。</p><p class="ql-block">妹妹太佩服你了，这样练，很快身体夯实，练就金刚不坏之身。如果太忙，几分钟就可补充元气。</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 谢谢姐姐鼓励[微笑]本来想说期待那一天快点到来，但六大明法，金刚法，卧佛功里面一再强调，练功要无所挂碍无所求，如果有所求就犯了执着的大忌！卧佛功资料里再次强调，不要关注身体的感受，即使是重病在床，也不要在意，不要认为练功是为治病，才能达到更高境界，做到天人合一，会有意想不到的效果。之前我也是无意中发现无论是手指肚还是脸上的皱纹消失了，疾病不翼而飞了，都没在意是什么时候发生的。我的理解是专注练功，不要奢求，顺其自然，就会有意想不到的效果，有所求反而适得其反。这是不是有点难理解。我们练的佛家功法，最终目标是超脱，解脱。生活中也一样，无所挂碍无所求就会轻松自然，明心见性。</p><p class="ql-block">妹妹说得对，不奢求，只练功。轻松自然，心生愉快，这就是明心见性了，这些都是练功时不奢求，功到自然形成的状态。</p><p class="ql-block">（云梦）散人姐姐培养的高徒不一般，酉云把几大功法理解的相当透彻！</p><p class="ql-block">2024-7-4</p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，看着你如上的分享，越看越激动，好兴奋，跃跃欲试[捂脸]，我们很幸运时常有你这样的好榜样，好朋友的激励，散人姐也很开心有你这样的聪慧而勤奋的学霸，天道酬勤，早起的鸟儿有虫吃，开始操练！</p><p class="ql-block">（酉云）@云梦 谢谢姐姐鼓励，我们在散人姐姐带领下，共同学习，走向健康，幸福快乐后半生。</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 亲爱的，你的聪明专注给了我很大的启发和激励，你才是真正的学霸，半天的学习就能做金刚法了，超强的能力，超快的行动力，真是佩服，感恩相遇。</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">北京妹就是厉害，云梦也是北京的，你们三个有共同的特点，认真执着，有超快的行动力，这就是首都北京范！</p><p class="ql-block">她也从学习的第二天开始，一直坚持。只要坚持的姐妹们，收获健康是必然的。密宗瑜伽是性价比最高的健身法，不用花钱，零成本，宇宙良性磁场尽我所收，日月精华尽我所用！</p><p class="ql-block">（酉云）“宇宙良性磁场尽我所收，日月精华尽我所用＂！言简意赅，太精准了！</p> <p class="ql-block">2024-7-5</p><p class="ql-block">@rikky @贵玲 </p><p class="ql-block">欢迎新朋友进群！</p><p class="ql-block"> 愿密宗瑜伽让你们逆龄，返老还童。进群学习密宗瑜伽，好多姐妹们悟性很高，敏感度甚好，收获也颇多，有她们为你俩指导，相信你俩会渐入佳境。“坚持”是迎接收获的前提。</p><p class="ql-block">愿你们在瑜伽空境中早日找回活力四射的自己，愿你们的坚持让生命第二次启航，延长生命的长度，练出生命的宽度！</p><p class="ql-block"> （张昆）欢迎新朋友，操练起来呀，强心健体！幸福无比，自我丰盈精彩等着你！</p><p class="ql-block">@张桂英 </p><p class="ql-block">姐姐好！你和新进群的竹鸣夕阳姐姐常一起乘公交车，多和她交流瑜伽常识，帮她更快退去脸上倦色。让我群每一位姐妹们容光焕发，气色红润，精神饱满！</p><p class="ql-block">2024-7-6</p><p class="ql-block">（吴淑华）@陇西散人 谢谢姐姐对我的信任！能协助您拍视频，机会难得，也是我的荣幸，能现场学习是多么的难能可贵！谢谢姐姐给我一次现场学习的好机会！感恩感谢相遇！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">妹妹好！上一张是我在1998年9月刚学完《大威德怖畏金刚法》的当天开始，如饥似渴地逐字逐句地按照自己的理解学习记下的笔记，因为常常翻阅，存些字迹已经模糊，下一张是我去年重新又抄录了一遍。</p><p class="ql-block">那时的我身体没有了健康，痛不欲生。</p><p class="ql-block">（张昆）太难得了，有这么好的学习机会，谢谢散人姐姐，大爱无疆！在您的引领下，信心倍增！感恩遇见，爱您！</p><p class="ql-block">亲爱的姐妹们，今天散人姐的面授教学受益匪浅，姐姐言传身教，我把我拿不准的动作，今天都得到了确认和纠正，姐姐有您真好！有您在，我相信我还可以练得更好！大家加油啊，为健康再次启航。爱你们！</p> <p class="ql-block">2024-7-8</p><p class="ql-block">（北斗星）散人妹妹中午好！我和妹妹在哈尔滨住一个月。练瑜伽八法和卧佛功，精气神都有改变，睡眠明显好多了。感恩老师！</p><p class="ql-block">@波姐（原名阳光雨露）</p><p class="ql-block">小李好！欢迎你来瑜伽群，几年不见，你还那么漂亮。</p><p class="ql-block">两年来《六大明法》改善了你的睡眠，我希望你更具活力，推荐给你《曼荼罗卧佛功》和《瑜伽八法》。下发资料你先熟悉熟悉。看不明白的地方，随时留言，老姐及时帮助你。</p><p class="ql-block">@暖阳 @波姐</p><p class="ql-block">欢迎新朋友进群！愿密宗瑜伽让你们逆龄，返老还童。进群学习密宗瑜伽，好多姐妹们悟性很高，敏感度甚好，收获也颇多，有她们为你指导，相信你们会渐入佳境。“坚持”是迎接收获的前提。</p><p class="ql-block">愿你们在瑜伽空境中早日找回活力四射的自己，愿你们的坚持让生命第二次启航，延长生命的长度，练出生命的宽度！</p><p class="ql-block">建议新朋友从《瑜伽八法》和《曼荼罗卧佛功》练起。八法最好每天练，卧佛功睡前，起床前练。</p><p class="ql-block">2024-7-9</p><p class="ql-block">姐妹们早上好！</p><p class="ql-block"> 健康是进入老年幸福生活的保障，身心的健康，可以让我们随心所欲地去安排自己有趣的活动，生活丰富多彩，求知不辍，重新了解精彩的的世界，情趣不减，唤醒童心！</p><p class="ql-block"> 我们大半生无微不至地照顾家人，呵护家人，全身心地投入我们维持生存的工作中，却疏忽了对自己的关心。</p><p class="ql-block"> 我们有退休金的老年的尊严，虽有经济作保障，更需要身心的健康，这种良好的状态别人是给不了我们的，请姐妹们每天抽出一个小时的时间，全身心地无微不至的善待照顾好自己，在瑜伽训练中让生命再次启航，鲜活起来，延长生命的长度，更有活力地去照顾好家人，更热心地关爱朋友。拓宽精神的广度，活出更精彩的自己！！！</p> <p class="ql-block">（酉云）我把金刚法里面的真言咒语给大家总结归纳一下，便于学习。必须发音准确，必须会背。神咒是遥灌顶加持法里面的。六字真言是观想法相点发光，以一念摄万念，让精神集中时反复念的。金刚法是中级功法，需要下一点功夫才能学好，收到更好的效果，喜欢的可以深入学习一下，也可以先把这一篇背下来，最终我们都要摆脱提示音，顺其自然效果最佳。有提示音最好自己也要跟着说。</p><p class="ql-block">瑜伽八法都是自然呼吸，金刚法里面就有了体式呼吸，腹式呼吸，和胸式呼吸，可以慢慢体会。金刚立有高、中、低位之分，有胸前合抱和法宫前合抱两种。还有手心指尖的朝向。这些是我学习金刚法比较注意的地方，提醒想学金刚法的姐妹引起注意！金刚法确实功力强大，我也会抽时间再次研读金刚法，给大家分享体会。</p><p class="ql-block">@酉云妹妹好！</p><p class="ql-block">你总结的，也正是姐妹急用的。为你点赞！期待更多分享！</p><p class="ql-block">（大海胸怀）谢谢酉云，这是我想问的。听老师念念有词不知是那几个字，再请教那个口加牛的读音是什么？</p><p class="ql-block">（杜娟）@酉云 @张昆 谢谢你们的精彩分享！我和散人姐姐练瑜伽有3年了，不论是身体健康上，思想境界上，生活态度上，多方面有很大的收获，真心的感谢散人姐姐将我们引领走上通往幸福，健康的道路！</p><p class="ql-block">（酉云）@杜鹃 你真有耐力，向姐姐们学习，我才练一年多，收获颇丰！真心感谢散人姐姐！</p><p class="ql-block">（叶菁）@酉云 感谢你丫的精彩分享，让我们初学者少走弯路，尽快领会精髓，更好的习练这套瑜伽，走上健康之路！</p><p class="ql-block">（酉云）@叶菁 应该的。金刚法是般若大方便功，般若是聪明智慧之意，大方便就是大开方便之门，让更多人学到它，造福人类！</p><p class="ql-block">（大海胸怀）谢谢您发语音，这样更明白。谢谢酉云！爱你么么哒！</p><p class="ql-block">（酉云）@大海胸怀 姐姐不客气，向散人姐姐学习，传播功法，为姐妹们打开方便之门。练密宗瑜伽的重要方法是三密相应。就是身密，包括动作姿态；口密，就是真言咒语；意密，指的是意念的集中。所以要想练好密宗瑜伽，必须动作姿态正确，咒语发音准确，意念集中。</p><p class="ql-block">（吴淑华）酉云你太厉害了！总结到位！解决了姐妹们的疑问！为你点赞！</p><p class="ql-block">（杜娟）酉云你太厉害了！总结到位！解决了姐妹们的疑问！为你点赞！</p><p class="ql-block">@淑华 @杜娟不客气，金刚法功力强大，多花点时间精力是值得的！我们学的这几个功法，只有金刚法是中级功法。中级功法是应该有点难度的，其实只要用心，也没多难，比我们学的数理化还是好理解的多，关键是能不能潜心学习修炼，持之以恒！</p><p class="ql-block">姐妹们好！张昆的体会是：对文字资料不是简单的阅读，而是研读。</p><p class="ql-block"> 酉云和张昆，还有小韩为什么气感强，就是在仔细琢磨功法的过程中，身体已经同步感应。</p><p class="ql-block"> 枫叶，杜娟，马福香，竹鸣夕阳，大海胸怀等姐妹们都能及时提问交流，解决问题，也是提高的方法，姐妹们之间相互切磋，及时纠正，提高更快。</p><p class="ql-block"> 望姐妹们常去研读文字资料。这也是我二十六年来的习惯，温故知新，每次总有收获。</p><p class="ql-block"> 酉云和张昆及韩老师的感受与初学姐妹们多交流，你们的叙述更贴近她们的需要。</p><p class="ql-block">@明月 </p><p class="ql-block">说得对，我们无血缘，却亲同姐妹，希望大家都健康幸福，是共同的善念！</p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，不了得啦，太厉害啦，大师级的讲解！学起来！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 我们互相学习，互相鼓励。今晚等你跳舞没等到。真够拼的！忙的充实！我刚做完晚上的两个功法，准备做卧佛功了。</p> <p class="ql-block">2024-7-10</p><p class="ql-block">（酉云）@淑华 我把自己学习过程中的感悟分享给大家，我们一起提高，我也算是初学者，我遇到的疑惑，估计大家也会遇到，我弄明白了，大家就不用费事去查资料了，毕竟眼睛都不太好，费时费心的。自从练瑜伽以来，总能获得灵感，让自己惊喜连连。今天去小树林打鼓，突然会轮指了，也没练，之前总羡慕别人，自己就是不会，真是太惊喜了！@淑华 姐姐别客气，我也是遵从大方便功的原则，尽我所能，为大家提供方便。</p><p class="ql-block">（吴淑华）@酉云 我说的是实话，你是经过费时、费力、动脑筋，想办法总结的详细、精准、到位，让别人看了就明白、完美的文章。也呈现了你是一个认真做事的人，牺牲你一人，幸福众姐妹。酉云 你说的太对了，大家就都直接走捷径了！谢谢你！有你真好！你受苦受累了。</p><p class="ql-block">（酉云）@淑华 姐姐过奖了！就像散人姐姐说的那样，能够被别人需要，为他人服务，说明自己还是有价值的，就不觉得累了。帮助他人，服务他人，也是积德行善之举，同时自己也能进一步提高。 今天再跟大家分享一个感悟。前面我们分享了三密相应是学习密宗瑜伽最重要的方法，可能有人没注意到这一点，这就是方法不正确，效果自然不同。明白了三密是哪三密，那相应又是什么意思呢？为什么要相应呢？相应就是相互呼应，彼此交融，只有三密正确了，才能与上师，本尊呼应，交融，呼应的目的是为了获得上师的境界，做到内心清静，才能进入更高的境界，使自己的功力不断提升。相应两个字看起来简单，却蕴含着深意！不可小觑！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">小毛妹妹好！谢谢你对姐妹们的引导。</p><p class="ql-block">因为你的感受是初学瑜伽者最需要的东西，你在群里多交流讨论，燃起大家练习的兴趣，让我群姐妹们个个身心都健健康康。轻松快乐！这是真正的传播善缘，<span style="font-size:18px;">爱出者爱返，福</span>往者福来。只要坚持瑜伽，可以告别医院，告别药物，告别郁闷，告别昂贵的化妆品，告别天花乱坠的老年营养品。释放自由天性，让生命之树再次枝繁叶茂。让我群姐妹们个个活力四射，激情昂扬，不知疲倦，为家人亲友愉悦奉献，为社会奉献！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 福往者福来，爱出者爱返。太喜欢这句话了，哲理性很强，境界很高，向姐姐学习！</p><p class="ql-block">（张昆）在散人姐的感召下，酉云现在这么优秀，我的娘啊，听你背诵的咒语，把我的下巴都惊掉了，妥妥的学霸一枚呀！致敬！哈，亲爱的，有你真好！爱你，继续哈。</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 你才是真正的学霸，学历高，能力强，总能抓住关键。我只不过比你早学瑜伽一段时间而已，你对我的启发很大，你对瑜伽的重视和专注是我们学习的榜样。</p><p class="ql-block">（幸福e家）群里的姐姐们大家早上好！我跟大家简单说两句，咱们散人姐姐这些功法，我主要练的就是卧佛功，我就把练卧佛功的感受跟大家说一下。练完卧佛功以后，我觉得这个腰部有力量了，还紧实了，有缩腰练型的效果。再就是做这卧佛功的时候，因为可能每个人的感受也不一样，就是这个感觉一寸一寸地蠕动蠕动，脊椎上的穴位特别热乎。腰和腿感觉挺轻松的，群里的姐妹们我不知道大家谁在练。看看大家的感受都一样儿吗？@陇西散人 姐姐好！《曼荼罗卧佛功》真的很好，有助眠效果。真心感谢姐姐！</p><p class="ql-block">@幸福e家 </p><p class="ql-block">小牛妹妹好！卧佛功多年我也是偶尔做，没有连续做过，这次教给你们，你和张桂英姐姐的良好反应激励了我，才连续练起来的，确实有收腰效果，我的后腰部位肌肉紧实多了，腰里更有劲了，而且做瑜伽八法，下腰动作轻而易举就下去了。目前卧佛功成了我每天睡前，起床吋必不可少的习惯了。我们一起加油！</p><p class="ql-block">2024-7-12</p><p class="ql-block">@木子 @焕然 @桂花 @好人好梦 @李红@一帆风顺</p><p class="ql-block">欢迎新朋友进群进群！愿各位姐妹们在瑜伽空境里放松身心，平衡免疫力。建议新朋友从《瑜伽八法》和《曼荼罗卧佛功》练起。动作虽简单易学，而要迎接曾经活力四射的自己，就需要坚持。只有坚持者才会逆龄返童！加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">姐妹们好！练瑜伽全过程：</p><p class="ql-block">1.两眼微闭，动作与观想同步。</p><p class="ql-block">2.观想也就是思唯成像</p><p class="ql-block">3.站式两脚始终平行，两脚距离与肩同宽或略宽于肩。</p><p class="ql-block">4.每个动作完毕的放松环节很重要，也就是短暂的入定，此时的身体瞬间空化，练功时间长了，也会雾化。</p><p class="ql-block">5.注重两手十指尖和脚的十趾端的意念。人体末梢神经通了，全身气脉运行自然通畅。还有两手掌心劳宫穴和脚掌涌泉穴，这些部位都是通天接地采气的重要通道，就像电视收音机等的天线一样，意念犹如调整频率，与宇宙磁场同步了，我们身体的循环也会达到最佳状态。愿姐妹们个个活力四射，天天快乐！</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，您今天的提示很实用，我从未意念过涌泉穴，看了您上面的提示后，加上涌泉穴的意念，脚心就像有个小心脏一样在跳动。我一年四季都是手脚冰凉的，有时夏天都要用热水泡脚，这个月开始练功以来，手脚都不冰了，奇效！谢谢姐姐，辛苦啦！爱您！</p><p class="ql-block">@张昆 妹妹好！您的脚下涌泉穴有火箭发射点火器，意念一到便点火，脚掌热量沿腿而上，顿觉热流遍布全身，只要在意，随时都能点火！试试！</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，哈哈哈，太好啦，明天试试，刚收工，刚才做的金刚法有的这个感觉。</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">六大明法躺着也可以，但根据我的经验，躺着好像少了些通天接地的感觉，睡前坐床上，听语音，有睡意了，就势躺下，马上便可入睡，而且是无梦深睡眠！ 双手合十时，掌心握住太阳，手指端有光，以小拇指，无名指，中指，食指，大拇指，再到小拇指……不停循环，指端掌心都发热。心，肝，脾，肺，肾也依次同步感应，胸腔发热，十分舒服。千万不要急于求成，这是功力自到的感觉。只要坚持，金刚不坏之身会与你重合。昆 妹妹好！练瑜伽前，我的两只脚老是冰的，嗖嗖冒凉气，春秋冬三季睡觉要用热宝，要不就放在爱人的两小腿之间。自从练瑜伽后，这些毛病不翼而飞，现在脚下有了哪吒风火轮，老烧呼呼的。</p><p class="ql-block">（马福香）@陇西散人 谢谢姐姐的鼓励，我会加油的。</p><p class="ql-block">@马福香 </p><p class="ql-block"> 相信香妹一旦认真起来，会坚持练的。加油，无微不至的科学的去爱自己！我们这个年龄段的人，孝敬了父母，全力奉献给晚辈，而我们进入老年，靠儿孙膝前问寒问暖，送茶端饭，添衣盖被，是不现实的。这种传统的孝道在现代已经断崖式的缺失，不是孩子不孝，而是他们也自顾不暇。我们就必须与时俱进，时代变化，我们的思维也必须跟上，转变观念，靠自己是真理。</p><p class="ql-block">我通过二十六年的瑜伽练习，精力充沛自信，最奇效的是无怨无悔，乐观开朗，心理定力超强！好好练，用你磁性的声音多朗诵些蒋勋和毕淑敏的散文。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2024-7-15</p><p class="ql-block">亲爱的姐妹们早安，把我的学习体会再跟大家汇报一下，浅谈“专注“，“走神儿”：1.当渴望度不够时，会经常走神儿，而且练功成为负担。我起初练功的第一周，腿像灌了铅一样的沉重，练功成为了负担，但强迫自己坚持下来，强迫自己爱上它。学习任何东西，兴趣是第1任老师，要不断给自己大脑注入积极信息。第2周身体情况转好，兴趣也培养出来了，双方互相效力！2.专注度：当我有了渴望，专注度自然就提升了，提前把容易走神的家务事料理好，像电脑一样“清理垃圾”，芯片洁净无瑕！此时我在练功时，就能跟着散人姐的口令全身心的投入，而且有“沉睡”，但清醒的感觉。我现在每练完一套功，就像睡了一觉的感觉，轻松愉快！轻松愉快的一天，从练功开始！来吧，跟着散人姐快乐的行动起来！爱你们！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block"> 昆妹加油！坚持到两个月后，身体生物钟形成，到时身体就有了需要，每天对身体充电一次到两次，活力四射的自己兴奋快乐。感觉生命第二次启动，世间一切都会美好！昆妹的瑜伽笔记做的非常好，自己鞭策自己，激励姐妹们，是群里的一股热流！希望姐妹们也都不断总结记录自己的良好反应，让生命更加鲜活，激情澎湃！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 真是上心了，兴趣和专注度的确很重要，没有兴趣就不想练，没有专注度练了效果也不好，先把分神的事料理好再练瑜伽，是个不错的方法。散人姐姐说的对，你是群里的一股热流，让群里的姐妹们激情澎湃，我就是在你的激励下，对瑜伽的重视进一步提高了。</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹好！谢谢你们大家不时地分享，对我也是一股棒喝强流，除了金刚法和瑜伽八法，近日我又对卧佛功上了瘾，身体气场密度感觉明显增强。愿这种交流学习方式继续相互影响，大家的健康提高会更快！愿我群姐妹们个个精神抖擞，不知疲倦，幸福快乐！</p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，在我最艰难的第1周，是你的分享，细致讲解，唤起了我对瑜伽的热爱并产生极大兴趣和好奇，鼓励我努力战胜自己，持守下去，感恩遇见，有你真好！更加感谢散人姐的引领，教导和辛勤服务，特别是姐姐的那些教学视频，如果没有这些视频，也许我现在还没起步，因为我曾尝试着先读文件，但读不出感觉，也无法快速的把理论转化出具体的每个动作，在这领域真是一个小白，白痴，只通过文字，很难将动作理解做到位。散人姐的教学视频，帮我们了解大意，新手可以马上跟学照做，个别细节或不懂的，可结合文件来扣细节，这就很容易切入进来，新手易学易懂！感恩感谢姐姐，有您真好！姐姐帮我们节省了时间，少走弯路，就像酉云帮我们背诵的那段咒语一样，如果我们去查字典，那就可费劲了，到现在我都无法想象这些字，亲爱的酉云是咋整出发音的，老费功夫了吧，哈，亲爱的姐妹们，带领我们的家人一起操练起来吧！耶！</p><p class="ql-block">（酉云）@玫瑰 我练密宗瑜伽一年多，先是严重的颈椎病好了，冬天肚子冒凉气也好了，后来有了明显的气感，眼角和手指肚上的皱纹消失了，初步获得了健康和逆龄的感觉，感觉悟性也提高了，学东西变快了，真是惊喜万分，我的分享也吸引了张昆同学的兴趣，我们互相激励，都在不断提高中。</p><p class="ql-block">（金马）@玫瑰 ：首先欢迎你有缘进入这个健康群[握手]这里有陇西姐姐的大爱指导，奉献很多资料和视频[合十]陇西姐姐是我们的好榜样[强]其次有@酉云 妹妹和@张昆 妹妹她们的经验分享，我们学起来不走弯路，最后你要有信心，相信自己能行，你就一定行，我是7月1号开始认真练的，每天早.晚各练一次，现在很感兴趣，身体有舒服的感觉了！为了健康我一定坚持下去一分耕耘 一分收获！只要你坚持了，效果很快就会出现的！向陇西散人姐姐.酉云.张昆她们学习，练出一个健康的身体！健康是自己的第一责任人，健康是唯一。有健康不一定有一切，没有健康就没有一切！玫瑰：相信你一定行。</p><p class="ql-block">（酉云）姐妹们好！身体脉轮要明白，对于女性，右侧脉是红色，是积极情绪的通道，左侧脉是白色，是消极情绪的通道，大约有铅笔粗细，中脉是蓝色，有手杖粗细，主要脉轮都在中脉。比如顶轮，密轮…这些脉轮是能量控制中心，是中脉和全身其他脉交汇处。密宗主要修练的是：气，脉，明点。气是能量，脉是气的通道，明点是能量的聚集点，也叫精气，或真水。密宗认为，万事万物缘起性空 ，只有能量是永恒的，充满宇宙，我们修练的所有功法都是采气补能。通过补充正能量，竭力排出体内的负能量，包括疾病，烦恼，痛苦，使内心清静，强大，最终达到涅槃的境界。人的烦恼都来自贪嗔痴三毒，要通过练功净化心灵，金刚法里面有净三业真言，就是要净化由三毒造成的业障，才能获得上师的境界，不断提高功力。上师在几个功法里都强调了，无我，空。这个初学者比较难理解。总之，练功时要做到无所挂碍无所求，这个特别重要！即使重病在身，也不要认为练功是为了治病，这就犯了贪嗔痴的大忌，专注练功，功到自然成！这个需要慢慢理解体会。这两天开始第二次研读金刚法资料，再次感到它的博大精深和深刻的内涵！今天是入伏的第一天，冬练三九夏练三伏，我把所有功法都练一遍，感觉很轻松。望大家一起加油，经受住暑热的考验，磨练出坚强的意志！</p><p class="ql-block">（金马）@酉云 感恩感谢您的分享！</p><p class="ql-block">（张昆）散人姐姐，名师高徒，师徒合力，成果斐然，有师傅的悉心传授，必有徒弟的努力传承，姐姐倾囊相授，耐心的解答学生的每个问题，用智慧和热情点燃了学生的求知欲！姐姐爱您！酉云辛苦啦，多谢！为你点赞，涨知识啦，晚安！</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 我们都是散人姐姐带上健康之路的。密宗瑜伽，就像美玉一样，喜欢的人把它当无价之宝，不喜欢的人可能视而不见，觉得分文不值，只有像你这样聪明睿智的人才如获至宝，也算我们没白分享！！</p><p class="ql-block">@酉云 @张昆 @淑华 @金马 @幸福e家 </p><p class="ql-block">活力四射的妹妹们好！祝贺你们的逆龄还童。也替姐妹们谢谢你们，群里的热烈讨论本身就是良性磁场的缠绕，激活思维，聚光自己，为更多人点亮走向健康的火炬，并接力传递。愿大家都参与分享自己的收获！</p> <p class="ql-block">2024-7-16</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 @淑华 你们两个人对金刚法比较感兴趣，这个中级功法真是太博大精深了，越看越觉得妙不可言。我昨天分享的是密宗瑜伽的总论，是站在高点，纵观全局，是一个总结概括，纲领性的认知。各套功法的每一节，是细分，是具体的，采用各种方法实现纲领性的目标。对密宗瑜伽有了明确的了解和认知后，就能心明眼亮的朝这个目标迈进，不至于走偏！出功效也更快！</p><p class="ql-block">第一节：上师相应。先念净三业真言，消除自己的业障，才能获得上师的境界，与上师相应融合！然后是金刚列印九扣头，金刚列印是日月轮，阴阳相济，再加上金刚种子咒，可开天目，引任督二脉贯通，进而使全身筋脉贯通！可见功力之强大，既可去病又可出功效！</p><p class="ql-block">说到金刚列印，后面还有一些手印，比如合十手印，十度翻手印等这些手印都是密宗的身密，每一根手指都有它特定的意义和作用。比如左手五指代表五智，也代表五大，地，水，火，风，空等等。通过这些手印可开启智慧，消除业障，提高功力。尤其对于初学者，还没有气感，没有感受到能量，就要靠坚定的信念支持！</p><p class="ql-block">我分享的这些感悟，希望对坚持瑜伽的人有所帮助。正向@淑华 @张昆 说的那样，是我通过费时费力动脑筋才总结出来的。第一次学习金刚法，正赶上疫情风控，用坏了一个花镜也不敢出去买，还是侯秀兰姐姐从自己家里找个花镜给我寄过来的，我非常感谢侯姐雪中送炭！因为瑜伽资料字比较小，我又太投入，没注意休息，学完金刚法，我的眼睛和颈椎都非常不舒服，还好，经过一年的练功，不但恢复了，比以前更好了！功夫不负有心人！</p><p class="ql-block">明点是一个比较抽象的概念。在瑜伽八法中，观想顶轮有一纯净的白色明点，这就是咒明点，通过咒语和观想将能量导入两肾。还有父母遗传给我们的明点，叫不坏明点，也叫红白菩提，在中脉里移动，一生不坏，不增不减。睡觉时位于心轮，做梦时位于喉轮，清醒思考时位于顶轮。还有物质明点，就是我们从食物中摄取的能量，化为体内的血肉骨髓等，叫净明点，还有人体的排泄物，为浊明点。密宗修练者，最终会在体内形成智慧明点。以上是我对明点的认知，分享给大家，以便更好的理解密宗瑜伽的内涵。</p><p class="ql-block">（吴淑华）@酉云 亲爱的谢谢！你做到了传递爱的火炬和接力棒！</p><p class="ql-block">（酉云）就像散人姐姐说的，爱出者爱返！@淑华 向散人姐姐学习！</p><p class="ql-block">2024-7-17</p><p class="ql-block">这是金刚法开头的一段文字，也是对金刚法的一个概括总结。里面提到了重要的学习方法，三密相应。练功修功德。就是诸恶莫做，众善奉行。般若波罗蜜。般若是聪明之意，波罗是彼岸，密是到达的意思。就是通过修练，获得智慧，脱离苦海，到达幸福的彼岸。金刚法文字不算多，却意义深远，每一个字，每一个动作都有它特定的意义和作用。所以要力求准确。</p><p class="ql-block">（马福香）（竹鸣夕阳）（吴淑华）（张昆）@酉云 你太厉害了！佩服！佩服！</p><p class="ql-block">（酉云）@马福香 @竹鸣夕阳李俊英 @淑华 @张昆 谢谢关注！我是因为你们才变得厉害的，大家的鼓励支持和对瑜伽的感悟，让我对瑜伽有了更浓厚的兴趣，互相激励，大家一起提高！希望我的分享能帮到大家。密宗瑜伽里面有几个词语很重要，是瑜伽的根本理念，不太好理解。缘起性空：缘是缘由，缘起就是缘由存在，性指的是事物的本性，空就是无，不存在。意思是万事万物是有缘由，有条件才存在的，缘由不存在，事物就化为空了。真空妙有：事物最终都会化为空，只有能量是永恒存在的。明心见性：擦去蒙在心上的灰尘，感悟到事物的本质。灰尘指的是贪嗔痴等妄念。明白这几个词语的意思，能更好的理解密宗瑜伽的内涵。密宗瑜伽的入定，就是进入缘起性空，真空妙有的状态，在六大明法，金刚法和卧佛功里面，都有应用。至此，我把密宗瑜伽里面比较抽象难懂的内容就分享完了，剩下的就是具体的如何通过采气补能来打通经络，打开脉轮，用意念驾驭能量，最终实现身体健康，内心强大！身体健康，内心强大，重返青春，是所有人梦寐以求的愿望！持之以恒，方能无限接近目标！</p><p class="ql-block">2024-7-18</p><p class="ql-block">（吴淑华）@酉云 受益匪浅啊！有你真好。感恩感谢遇见！</p><p class="ql-block">（金马）@酉云 感恩感谢！你辛苦了，珍惜你的劳动成果，我一定好好练瑜伽。</p><p class="ql-block">（酉云）@淑华 ，@金马：姐姐不客气，相遇就是缘分。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2024-7-18</p><p class="ql-block">（酉云）今晚跳舞遇到张昆同学了，她很兴奋的告诉我她练密宗瑜伽效果特别好，可能是我们所有练瑜伽的人里面，出功效最快的一个，真为她高兴，同时也更增强了我的信念！她练一个多月，手指肚上的皱纹就消失了，特别丰满，其他的毛病也有明显好转，气感特别强！她是少有的敏感体质，又有气功的功底，所以效果超乎寻常，她让我们更坚定了信心！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">妹妹好！你对瑜伽的认识随着功力的提升，同步向上攀升，为你的执着点赞！</p><p class="ql-block">密宗瑜伽博大精深，我们在练习的过程中得到的健康仅仅是修练的副产品，作为普通人，这已经足够让我们欣喜若狂。因为身心的健康让我们重新体验着生命的快乐，不知疲倦，喜悦自生，乐于奉献。在帮人利人的过程中理解幸福的含义，珍惜每一份被人需要的价值。就像你近日分享的瑜伽心得，不仅仅是对你自己的总结，而且是对瑜伽姐妹们启悟的引导。你已经为你种下了一棵幸福的树，愿你这棵瑜伽幸福之树，随着你功力的提升，根系越来越发达，沿着你关爱的朋友越来越多，枝繁叶茂？让我们一起佑护更多的朋友走向健康！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 姐姐百忙中还一直关注着群里的每一个姐妹，向姐姐学习！也感谢姐姐一直以来的鼓励和关心！</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">为你骄傲！正因为你们的不断分享瑜伽体悟，我也也受到鞭策鼓励，最近身体的气感在练习过程中也是快速的反应。愿我们大家健康快乐每一天！</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，@酉云 ，亲爱的姐姐们，你们每次的分享都让我有喝鸡汤的感觉，这感觉太美好了，也有一种冲动，好好练下去！这是多么幸福的一件事儿啊。今天上午招待一家人来家吃饭，由于时间有限，早晨没有练上功，心里七上八下的，没有着落的感觉。下午他们走了之后，一口气连续做了两套工，挺过瘾。哈！</p><p class="ql-block">2024-7-19</p><p class="ql-block">@所有人 姐妹们早上好！[玫昨天晚上发送的美篇《爱出者爱返，福往者福来》，是姐妹们以往的瑜伽学习交流的部分内容。做此美篇的目的是让姐妹们记住曾经的努力和收获；其二，让新朋友在美篇内容中汲取对自己有益的方法和精神力量，促使自己坚定信心，坚持再坚持，尽早地与活力四射的自己重逢。再次活出积极潇洒，激情飞扬，浪漫乐观的又一次生命状态！！对美篇有异议的，在群里留言，以利改进！</p><p class="ql-block">（叶菁）@陇西散人 姐姐好！读了您的美篇，我受益了。</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 收藏了，有时间慢慢细读，姐姐辛苦了！</p><p class="ql-block">（贵玲）@陇西散人谢谢啦！我已收藏了。在平时练中慢慢体会，仔细按步骤操作！让老师费心啦！</p><p class="ql-block">（马福香）@陇西散人 姐姐的美篇拜读了，朴素无华的文字不仅记录了炼功过程和收获，更重要的是传达了炼功过程中出现的问题和解决问题的方法以及姐妹们炼功的体会和经验，非常受益。收藏了，谢谢！</p><p class="ql-block">（吴淑华）@陇西散人 姐姐辛苦啦！今天拜读了姐姐编辑的美篇，受益匪浅！收藏了！姐姐确实是精力充沛旺盛、活力四射！彰显了瑜伽八法的宗旨和内涵！感恩有你！</p><p class="ql-block">@叶菁 @酉云 @贵玲 @马福香 </p><p class="ql-block">姐妹们好！只要美篇对大家有益。后续的继续编辑。把我群姐妹们高于普通人的健康历程记录下来，让每个人明白选择密宗瑜伽是多么的智慧高明。</p><p class="ql-block"> 我自己的姐妹们在我这个年龄都是大把的吃药，而我在瑜伽陪伴下，二十六年无需药，吃饭香，睡眠好，精力充沛，是一件多么幸福的事！</p><p class="ql-block"> 姐妹们加油！冬练三九，夏练三伏。以瑜伽的热攻击暑伏，也争取冬天不感冒。我遇见你们也是我的福气，曲于密宗瑜伽让你们受益，我觉得我的行为是有价值的。这是我的又一份收获。</p><p class="ql-block">2024-7-20</p><p class="ql-block">（张昆）早安，亲爱的散人姐：姐姐的美篇我分两段时间精读的，感慨姐姐桃李芬芳，师恩如山！美篇既美又暖，姐姐以卓越的耐心和深沉的热爱，言传身教，辛勤耕耘，为我们的健康铺路，助力成长！美篇的激励和辅导都是我的渴望，字字珠肌，句句箴言！姐姐不仅如此，还是最懂学生，最有责任心的杰出老师，理解学生什么时候需要什么，应该做什么，真是绝渡逢舟。这几天正想着要怎样提高和加强，哈，想着想着就来啦，密宗瑜伽会伴随我坚定不移的走下去，直到永远！爱您姐姐！感恩在这条路上一直坚守的人们，爱你们！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">昆妹早上好！我有你说得那么好吗？如果果真如此，那我多年来的爱心传播有了价值。谢谢鼓励！我将一如既往地尽我所能，陪伴姐妹们，愿我们将《密宗瑜伽》这个无价之宝传递给渴望健康的更多有缘人。爱你的朝气蓬勃！</p><p class="ql-block">《闲情》</p><p class="ql-block">远闹市车水马龙，近度假区森林茂密。</p><p class="ql-block">乐曲起，炫舞婀娜多姿，放牧心灵。</p><p class="ql-block">幽静处，瑜伽梳理身心，纯净透明。</p><p class="ql-block">海阔天高鸥鹭鸣，楼隐绿阴燕子飞。</p><p class="ql-block">松风摇影，心旷神怡。</p><p class="ql-block">再看儿孙上进勤，身边老伴不老心。</p><p class="ql-block">朝朝暮暮愿如此！</p><p class="ql-block">试问此时何所思？欣然曰：知足常乐，感恩上苍恩赐！</p><p class="ql-block">《瑜伽悟》</p><p class="ql-block">年轻不知病是魔，欲望肆意赌身祸。</p><p class="ql-block">信马由缰奴役名，肢体超荷残败落。</p><p class="ql-block">幸遇密宗瑜伽宝，惊叹逆龄又上坡。</p><p class="ql-block">积善施德果复来，渐入佳境返童乐。</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 @张昆 谢谢二位的感悟和分享，有你们真好！不断得到温暖和激励，文采都那么好，不愧是有文化底蕴的人。张昆同学敏锐聪慧，充满激情！散人姐姐温暖绵长，不离不弃！感恩相遇！</p><p class="ql-block">（酉云）天气格外凉爽，做完瑜伽，坐在窗前悠闲的赏着窗外的雨景，太惬意了，这才是退休应有的生活</p><p class="ql-block">（杜娟）散人姐姐，今天仔细阅读了您发的瑜伽美篇，写的真好，看后受益匪浅，您带领着众姐妹走上通往健康的大道上，我们非常的感谢您！</p><p class="ql-block">@杜鹃 </p><p class="ql-block">妹妹好！你练瑜伽转眼已有三年了，现在的你，已经不是练瑜伽以前的你，脸上没有了倦容，现在红润又细腻，眉宇间展现着开朗自信的喜悦，精神饱满，爱说爱笑，换了个人似的，这都是你坚持的回报，为你点赞。近日卧佛功练的怎样？</p><p class="ql-block">（杜娟）散人姐姐，卧佛功我练半个月了，效果不错，睡眠好了，前两天做第二节盘错时两脚心发热，做第四节运尾时命门发热，做完卧佛功全身很轻松，我现在每天早上做瑜伽八法，晚上做卧佛功，每天都精力充沛，过的开心，感谢姐姐带我走上健康之路。</p><p class="ql-block">@杜鹃 </p><p class="ql-block">娟妹好！你是个一旦练习起来，就会坚持不懈的人，三年前学习《瑜伽八法》后，每天坚持，相信你现在练《曼荼罗卧佛功》也会坚持的。加油！我刚练完卧佛功。全身轻松舒服。稍后再练《瑜伽八法》，然后睡觉！</p><p class="ql-block">（杜娟）散人姐姐，我会一直坚持做瑜伽的！</p><p class="ql-block">2024-7-21</p><p class="ql-block">@叶菁@好人好梦 @李红 </p><p class="ql-block">美女们好！练瑜伽有问题吗？有问题就在群里留言，或随时与小树林瑜伽姐妹们交流请教。</p><p class="ql-block">（叶菁）@陇西散人 姐姐早上好！感谢关注。作为新学员，我坚持每天练习《瑜伽八法》，一点点找感觉，您发的美篇、学姐的留言也不断激发我的信念，我期待拨云见日的到来。</p><p class="ql-block">@叶菁 </p><p class="ql-block">菁妹早上好！不用客气，进群是一家，就像闺蜜，大家都把最好的方法传递，求取健康的想法也是一致的。我希望大家都精神抖擞，精力充沛，快乐无限！</p><p class="ql-block">记着把卧佛功练起来，功力强，调整身心更快。卧佛功睡前，起床前练练，全身有劲，有快速充电的效果，促进《瑜伽八法》通效。愿你早日逆龄更美丽！</p><p class="ql-block">也顺致今年进群的所有姐妹们！</p><p class="ql-block">（叶菁）@陇西散人 好的散人姐姐，为了健康练起来。</p><p class="ql-block">（马福香）散人姐，我始炼卧佛功近一个月，感觉很受益，特别是晨醒炼卧佛功肠儒动增加了，腹中咕噜咕噜的，另外炼卧佛功时按您指令停顿放松，感觉一股气流涌向手指脚指，指尖麻酥酥的。炼完后接炼瑜伽八法，气向下排，全身轻松通畅舒服。谢谢您将我带上健康之路，我要继续加油并向其她姐妹学习。</p><p class="ql-block">@马福香 </p><p class="ql-block">香妹早上好！这是我最想听到的好消息，不仅仅我们是瑜伽姐妹，更因为我俩同龄。去年你手术后身状况一直欠佳，心里着实为你担忧，前些日子你在问卧佛功的时候，我发现你脸颊滋润了，眼神有光，知道你体质已经在慢慢恢复，我心生喜悦，兴奋不已，相信你瑜伽练习后，很快好起来的。《卧佛功》和《瑜伽八法》练熟悉了，试试《金刚法》，就是酉云说的“得气更快”。</p><p class="ql-block">加油！</p><p class="ql-block">（酉云）@马福香 姐姐气感很好，加油！</p><p class="ql-block">（马福香）@陇西散人 @酉云 谢谢鼓励，向您们学习求教提高。</p> <p class="ql-block">2024-7-21</p><p class="ql-block">@gaoxing 欣蓉妹妹好！你的变化太大了，逆龄在你九年的坚持中越来越成为奇迹，不可思议。你的执着和坚持成为我的目标，我相信也是大家的目标。</p><p class="ql-block">@所有人 姐妹们加油！让我们一起努力，逆龄返青，活力四射，驱散岁月在我们脸上和身上留下的痕迹！</p><p class="ql-block">（竹鸣夕阳）@陇西散人 @酉云 我们一起加油！</p><p class="ql-block">（gaoxing）群里姐妹为了健康一起练瑜伽加油！</p><p class="ql-block">@迎冬 </p><p class="ql-block">妹妹好！请收卧佛功所有资料。练卧佛功的姐妹们越来越多，证明功效非常好，迎冬妹加油！</p><p class="ql-block">（迎冬）好的，散人姐，健康群里有散人姐带着我们每个姐妹。大健康都不能掉队。有散人姐真好，我的身体比去年好多了。去年在东海一个月回济南三趟看病。回去以后就在家练习瑜伽八法。小腿大腿的明显紧实了，身体逐渐好多了。我学习过抖功，会阴-丹田-命门没感觉热。咱们健康群姐妹学习了卧佛功都有命门、后背发热，散人姐给姐妹推荐卧佛功一定很好的。我想学好，但没有掌握技巧+意念。就得静下心。慢慢琢磨。</p><p class="ql-block">@迎冬 百灵鸟中午好！我相信你的毅力，一旦认准，就是跟密宗瑜伽真正结了缘，且已经感收到了效应，毫无疑问，你就会坚持不懈的。只要坚持，身体就会越来越好，那时底气足了，你的金嗓子就能更好地发挥，愿你的歌声穿透力更强！越来越潇洒！加油！只要我们坚持，就可以穿越时间隧道，重享青春！</p><p class="ql-block">（迎冬）散人姐夸奖我了，我会坚持不懈的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（韩老师）我的一点心得体会，谢谢！再次感谢散人姐姐，我的有缘人！上次在餐厅雅间仓促录的视频声音有点嘈杂，抱歉！</p> <p class="ql-block">2024-7-22</p><p class="ql-block">@韩老师 </p><p class="ql-block">小韩妹妹好！</p><p class="ql-block">每当看到你现在快乐孩子似的脸容，真为你高兴！你是我群学瑜伽姐妹们中属于顿悟型的人，我们大部分人都属于渐悟型。记得去年你跟着张桂英大姐第一次学练《瑜伽八法》，你当即受益，原本的倦容却霞飞双颊，双手掌心血色饱满发热。当时你很激动，而我感到惊讶，因为这种状况我还是第一次见。</p><p class="ql-block">你的磨难病痛，多年来医生只能即时对症治疗，却无法根治，一次次的大量用药损肝伤肾，却无力提升心脏活力，倒损伤了整体体质，真正的要平衡免疫力，医生也无力为你解忧排难。而这些在你十个月的瑜伽练习中都解决了问题。在你的转变中，我也悟出了否极泰来的词意。你昔日的善行积福在那个早晨得到了回报，福缘就在哪个早晨来到。一下子从暗夜中走向光明。真是奇迹。那个早晨我也特别的幸福，我觉得自己干了雪中送炭的善事。也就是那个早晨，我心里突然感到欣慰。</p><p class="ql-block">因为我儿时种在心里的长大了一定当老师，为大家传授知识，因为老师是人类灵魂的工程师，是高尚的职业。或者当大夫，那是白衣天使，把一个个挣扎在痛苦中的病人拯救，让患者脱离苦海，也是非常高尚的职业。这两种梦想在求生存的人生路上阴差阳错地都未成行。而在我传播健康的善举中完美的统一起来，成了现实。</p><p class="ql-block">只要群里姐妹们分享在瑜伽练习后，病痛远去，轻松快乐，那也是我最心满意足的欣慰时刻。</p><p class="ql-block">你的分享也是姐妹们练好瑜伽的动力。谢谢！</p><p class="ql-block">（张昆）感谢群里姐姐们的分享，不负每一份热爱，满电助力续航！晚安！</p> <p class="ql-block">2024-7-23</p><p class="ql-block">姐妹们早上好！我是陇西散人，今天早上练了《遥灌顶法》，闲不住，精力充沛。陪着孙子，她做作，我跟视频学了兴玲老师的新舞，1一11个八拍，脑线清晰，牢记在心，真好！</p><p class="ql-block">@波姐：妹妹好！你干事是个执着的人，练瑜伽也会认真，因为这是自己拯救自己最安全的方式，也是逆龄返青的最好途径。加油！明天你又要离开东海回老家，今天下午抽时间为你排疑详解《瑜伽八法》。</p><p class="ql-block">2024-7-24</p><p class="ql-block">（张昆）亲爱的姐妹们，今晨惊喜的发现，我的小腿肚紧实了，面部也有点儿提升，下垂的苹果机，婴儿肥也有些收敛，照着镜子看着自己欣喜若狂，跟着脑海里出现一个很奇特的想法，怎么美容院不跟散人姐合作呀，这是多好的商机呀，没有武刀弄枪，无痛拉皮儿，零成本（除时间成本外），美容院要是附加这么个项目，那就锦上添花了，表里如一呀！治标不治本，很快就会打回原形的哦，哈，激动了好一会儿，哈，开心！好啦，卧佛功助您一觉天明，明天见！晚安！</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">看你的短信，就像脆响的号角声，带劲有鼓动力。我刚练完卧佛功，感觉对卧佛功上隐了，蠕动起来全身像过筛的一样，滤掉了废物，腰腿更有劲了，即休息又补元气。准备再练完《瑜伽八法》入睡！</p><p class="ql-block"> （酉云） @张昆 真为你高兴，我也兴奋了！也更坚定了姐妹们的信念！@陇西散人 ：对，我们来一场健康比赛，逆龄比赛，加油！让我们一起加油，来一场健康比赛！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2024-7-25</p><p class="ql-block">（幸福e家）群里的姐姐们早上好！</p><p class="ql-block">我今年54岁，群里我可能是最小的，去年有缘和散人姐姐结识，姐姐教我瑜伽八法和卧佛功，改变了身体状况。我卧佛功相对练的多一些，以后多像群里的姐姐们学习！是姐姐们激励了我。</p><p class="ql-block">这是我去年的照片和今年照片的对比。</p><p class="ql-block">@幸福e家 </p><p class="ql-block">小牛妹妹早上好！你别具一格的瑜伽笔记让人眼前一亮，照片的今昔对比，瞬间证明了千言万语的感言。正因为卧佛功给你和张桂英姐姐带来的巨大改变，我也迷上了卧佛功，并放心地推荐给众姐妹们。谢谢你分享的亲身体验和身体健康的巨大改变！我更有信心同你们年轻人来一场逆龄比赛！</p><p class="ql-block">（幸福e家）@陇西散人 ，姐姐是您一直激励着我。</p><p class="ql-block">（酉云）昨晚借张昆吉言，做完卧佛功，从11点一觉睡到6：24分，深度睡眠，一个梦也没有。昨晚做卧佛功开始手心脚心小腹发热，指尖有气感了，这还是做卧佛功以来刚有的感觉。我很喜欢做运尾那一节，向后卷时开始像骨节错位似的，做几遍就好了。</p><p class="ql-block">（迎冬）谢谢姐妹们的分享，学习交流健康快乐！谢谢散人姐，《曼荼罗卧佛功》文字，语音，视频所有教材收到。</p><p class="ql-block">@迎冬 @马福香 </p><p class="ql-block">二位妹妹好！卧佛功确实功效快，好好练起来，百灵鸟的觉醒，就是期盼高歌的时候。加油！</p><p class="ql-block">@焕然 </p><p class="ql-block">送妹妹《曼荼罗卧佛功》《瑜伽八法》全套资料：文字，声音导引，动作视频。妹妹练起来，功法易学，安全，功效快，最近我顾不上去小树林，可与其她瑜伽姐妹们多交流。</p><p class="ql-block">（焕然）@陇西散人 姐收到了，谢谢亲爱的姐姐！打开了，已收藏，我要认真去做，跟上队伍。</p><p class="ql-block">（吴淑华）感谢各位姐妹们的精彩分享！我是7月6日与散人姐录制卧佛功视频的，晚上就开始练卧佛功了，排空了肚子里的浊气和残差。第二天早醒来又做卧佛功全身热出汗，一直坚持做卧佛功，感觉全身有热感、轻松。谢谢散人姐姐传递健康秘籍给我们！使我们收益终生！</p><p class="ql-block">（贵玲）@散人姐你真负责，再一次向你表示感谢！你的视频使我们受益匪浅！一定认真学好！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 练瑜伽和张昆同学息息相通，跳舞也是配合默契，彼此欣赏，完全融入音乐，像久别重逢的好友，互诉思念，幸福感爆棚！散人姐可以作诗一首。我和张昆同学都是瑜伽和新疆舞爱好者，互相激励，彼此欣赏，和对的人在一起，无比幸福。</p><p class="ql-block">@酉云 @张昆 </p><p class="ql-block">你俩挺像一对恋人！</p><p class="ql-block">云昆知已情</p><p class="ql-block">酒逢知己千杯少，乐起同心柔情欢。</p><p class="ql-block">相惜似诉前世事，瑜伽结下奇妙缘。</p><p class="ql-block">第一句修改：</p><p class="ql-block">云昆知已情</p><p class="ql-block">摇曳婀娜舞翩跹，乐起同心柔情欢。</p><p class="ql-block">相惜似诉前世事，瑜伽结下奇妙缘。</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 姐姐，第二个更好，喜欢，是的，瑜伽增进了我们的友谊，共同的爱好，让我们彼此欣赏，息息相通，互相吸引，看见对方就喜欢！</p><p class="ql-block">@酉云 @张昆 </p><p class="ql-block">精神层面同高，相同地域之牵，性格豁达豪放，做事雷厉风行，良好素养的碰撞，晚年结下奇缘，一段芬芳佳话。相信你们在密宗瑜伽空境里，探索生命的奇迹会更有累累硕果！让青春活力重新绽放！密宗瑜伽妙不可言，你们正走在从有相过渡到无相的关节点上，继续努力，练就一个无相的金刚不坏之身，无病无疾，轻松逍遥！</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 非常期盼！有您的一路鼓励和陪伴，相信那一天会到来，我们会加油的。</p><p class="ql-block">（张昆）@陇西散人 ，才女姐姐辛苦啦，知道您很忙，感恩瑜伽，让我们三生有幸与您结缘，恩师教诲永记心，春风化雨润心田，岁月流转情愈真，我越发的感觉，对姐姐的爱也是与日俱增的呀，气感越强爱越深，哈有意思！</p><p class="ql-block">2024-7-26</p><p class="ql-block">（酉云）我的天啊，一觉睡到八点零一分，这睡功真厉害！</p><p class="ql-block">（韩老师）<span style="font-size:18px;">@陇西散人 于</span>人玫瑰，手留余香正是对散人姐姐的确切写照，姐姐辛苦了！</p><p class="ql-block">@韩老师 </p><p class="ql-block">谢谢小韩妹妹鼓励！韩妹妹也是这样的人，而且我群姐妹们都是这样的人，因为我们在练瑜伽以前，都经历过疾病折磨得痛不欲生的绝望。知道什么样的人最需要健康，也知道亚健康的人最需要帮助。相信我群姐妹们都有助人为乐的爱心！</p><p class="ql-block">（迎冬）阅读了散人姐姐的美篇，受益匪浅，散人姐太棒了！</p><p class="ql-block">（酉云）一口气再次阅读了姐姐的美篇，受益匪浅，姐姐太棒了！看到手机没电了，比追剧还上瘾。</p><p class="ql-block">@酉云 </p><p class="ql-block">小妹好！看看自己追求健康走过来的路，是不是感觉冥冥之中有神助你的奇妙。自从我练了瑜伽后，一直认为这是上苍对我的眷顾。假如二十六前没有遇到上师，就不知道这么神奇的密宗瑜伽，如果没练密宗瑜伽，我也会像我的几个姐姐一样，心脏有问题的，换了膝关节的，骨质增生的，天天吃药，生活没有质量，只有担惊受怕，如履薄冰。</p><p class="ql-block">所以我恢复健康后好像自己像上师一样成了发光体，只要看到身边有需要健康帮助的人，就会情不自禁地向她介绍密宗瑜伽的好处，只希望身边姐妹们个个精神抖擞，快乐幸福。</p><p class="ql-block"> 什么事有因就应该有果，密宗瑜伽让我们受益，就不能独享，它的到来是有使命的，应该去帮助更多的人脱离苦海。</p><p class="ql-block">酉云妹妹不也是雪中送炭吗，在海南帮助了那么多人，这么做让我们觉得自己在这个世界还有被需要的价值，幸福的甜蜜从心底升起！是吗？</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 姐姐说的对，被人需要，说明自己是有价值的，这也是一种幸福！一种能力！不但渡己还渡人。</p><p class="ql-block">@酉云 妹妹好！渡己是智慧，渡人是仁爱。我们一起努力，把我群经营成一个爱心群体，让我们每个人思想带光，照亮周围需要帮助的人。</p><p class="ql-block">（张昆）谨记恩师教诲，我们每个人都有责任，有担当，把这份健康大礼送予最需要的人，并把自己活成一束光，自信坦荡，光芒万丈，因为你不知道谁会借着你的光走出黑暗。姐姐把我们带上了康庄大道，越活越精彩，对未来充满期待，哈，爱啦爱啦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2024-7-27</p><p class="ql-block">@金马 @竹鸣夕阳李俊英 ！</p><p class="ql-block">姐妹们早上好！你们俩练习时间不长，有什么感受，或有什么问题，请及时在群里留言，尽快解疑释惑。愿二位越来越精力充沛！</p><p class="ql-block">（竹鸣夕阳）@陇西散人 你好，第一次练习卧佛摆尾功时，感觉到腰疼，几天后就好了，感觉到尾椎发热，有舒服感了。还有卧佛功对肠胃蠕动大有改变。谢谢你！有你真好。晚9点练《瑜伽八法》，早5点练《曼荼罗卧佛功》，坚持练习，己有收获了。因为我有腰间盘突出病几十年了，时好时坏，练腰椎摆尾这个功，对我有很大的帮助。</p><p class="ql-block">@竹鸣夕阳李俊英 </p><p class="ql-block">姐姐早上好！我预知姐姐肯定会练得很好，因为姐姐是个好学之人，空竹能玩得出神入化，相信姐姐练瑜伽也很快能出神入化。祝贺姐姐，尾椎发热很难得，说明你的督脉有了感应，继续坚持，你的肠胃不适感会很快改善的。我是脐轮法宫部位热得快，尾椎处相对慢些。在练功过程中，原有疾病都有反弹现象，不要惊慌，一般两三天即过，最多一周。以后有问题及时交流。加油！</p><p class="ql-block">@所有人 </p><p class="ql-block">姐妹们早上好！今天下雨天，正好在家琢磨琢磨自己练的功法。希望大家不要忽略了伏天练，伏天练好了，免疫力提升更快，冬天就不怕冷了。加油！</p><p class="ql-block">（金马）@陇西散人 谢谢姐姐的关心和鼓励！我到本月31号是整整一个月的时间。到时候我再分享感受。</p><p class="ql-block">@金马 </p><p class="ql-block">你妹妹吴淑华练得非常好？有她助你，相信你效果会不错。只要练了，人能轻松就是效果，人轻松了，心情自然会好，心情好了，烦忧也就少了。人在轻松状态中，自身平衡机制会忠诚地调节你全身各器官的平衡。加油！有健康了，就有了尊严。</p><p class="ql-block">（金马）@陇西散人 是的，我妹妹@淑华 天天督促我一定要坚持，在她的督促下，我每天坚持早晚各一次。散人姐姐我不会辜负您和我妹妹@淑华 的期望。@陇西散人 姐姐说得好！有健康就有尊严！有健康就有一切！像姐姐学习，我爱您！</p><p class="ql-block">（吴淑华）谢谢散人姐姐鼓励和鞭策！我和我姐姐（金马）一定不辜负姐姐的期望和厚爱！向散人姐姐学习，把爱的接力棒传递下去。</p><p class="ql-block">（酉云）隔窗听雨学金刚，健康优雅暖心房。</p><p class="ql-block">感叹密法深莫测，爱不释手心飞扬。</p><p class="ql-block">又遇知己昆姐姐，相互激励斗志昂。</p><p class="ql-block">敢问空境何时有？持之以恒定辉煌！</p><p class="ql-block">有感而发，见笑了。</p><p class="ql-block">@酉云 为你有感而发的诗作点赞！回敬一首</p><p class="ql-block">《空境颂》</p><p class="ql-block">空境已在手指尖，无限延长上太空。</p><p class="ql-block">良性磁场尽我搂，日月精华存法宫。</p><p class="ql-block">勤练不辍金光聚，顶轮灌下全身通。</p><p class="ql-block">（吴淑华）顺口溜</p><p class="ql-block">密宗瑜伽大法宝，想要健康少不了。</p><p class="ql-block">持之以恒坚持练，定能达到身体好！</p><p class="ql-block">（金马）@陇西散人 姐姐您发的照片太好了！我做的卧佛功就是第二个错的。今天晚上再做一定改正过来！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2024-7-27</p><p class="ql-block">（酉云）初级功法内容3～5页，金刚法四十多页，还只是简述，里面的内容可无限拓展呀，一个“空”就能拓展很多内容，还有涅槃，般若，三密，波罗…真言咒语等等，都是之前没有接触过的。从篇幅就能感受到中级功法和初级功法的不同和重要，所以，希望大家都能尽快学习金刚法，早学早受益！虽然有一定难度，但比起考大学还是容易多了，越难得到的越珍贵！把昆姐的话也编个小诗吧</p><p class="ql-block">恩师教诲永记心，岁月流转情愈真，</p><p class="ql-block">春风化雨润心田，气感越强爱越深！</p><p class="ql-block">@酉云</p><p class="ql-block">小妹好！妹妹越来越冰雪聪明了！从交流中感知到了你充沛的精力和灵感的闪现。小诗写得很好！心声的真实表达。</p><p class="ql-block">大作家毕淑敏的文字通灵透心。她也是每天瑜伽，必不可少。你现在身体有强烈的气感，就是空境的前奏。你练金刚法已经进入了空境。</p><p class="ql-block">（酉云）@陇西散人 我年轻的时候也喜欢诗歌，后来工作生活繁忙就放一边了，有闲情逸致的时候又会想起它，身体健康了，衣食无忧的，自然就又有闲情逸致了。感谢姐姐带领大家走上健康之路，过上优雅健康的退休生活，不仅是身体的健康，还有强大的内心！幸福快乐的精神世界！</p><p class="ql-block">（张昆）@酉云 ，亲爱的，你也诗词歌赋的满腹经纶的，恩师的感染力，磁场太强大了，诗词歌赋都传导过来了，继续挑战，突破自我！哈哈！</p><p class="ql-block">@张昆 @酉云 </p><p class="ql-block">感谢二位一直以来的热情讨论，让我群姐妹们不断提高，从中受益。</p><p class="ql-block">（张昆）散人姐姐，我的卧佛功有问题，动作不对，没感觉。最初两三天做，没做完就睡着了，后来这些日子追求动作到位，做完了之后反而不困了，还没有什么气感。姐姐上面画的图，我就属于做错的那种的，还没找到蠕动的感觉和方法，今晚再体会一下，找找感觉。恩师辛苦啦，让您费心了。</p><p class="ql-block">@张昆 </p><p class="ql-block">起初没做完困了就睡，也是正确的，因为功法不熟悉，这种入睡是在全身放松状态中进入深度睡眠，睡眠质量高。蠕动唤醒全身细胞的运动，也就是生命的原动力。做完反而没睡意，精神抖擞，这是功法熟悉了，唤醒了全身自动力，得到的是快速充电的效果，也是对的。</p><p class="ql-block">不管怎样，我们练瑜伽的目的一方面是提高睡眠质量，身体得到彻底休息，还有轻松充电续航。练瑜伽后，提升自控力，不烦躁，不慌乱，不郁闷，能感到轻松愉快就是效果。还就是曲艺说的“练完瑜伽，爱干活了，干起活来不累了，也爱笑了，没有怨言了”。简单的总结，道出了瑜伽真谛。</p><p class="ql-block">（酉云）@张昆 我感觉蠕动的方式和方向都是观想出来的，表面上看不出来，基本上都是腰部发力，我刚开始也不会，停了好长一段时间，前不久才开始做卧佛功的。</p><p class="ql-block">（叶菁）@陇西散人 @酉云 两位姐姐发自肺腑的有感而发，就是一句句箴言，感染着我们这些初学者，犹如阳光雨露照耀滋润着我们的心田，又像航标灯引领着我们前行，给我们力量！激发我们带着满满的内驱力不间断训练，加深对瑜伽八法和卧佛功的理解，通过持之以恒的练习，实现祛病强身，充沛精力，直至强大内心，乐善好施的更高境界，加油！</p><p class="ql-block">@叶菁 </p><p class="ql-block">菁妹妹好！我抛砖引玉，激发大家热情，尽抒胸意。参与交流，也是对自己的认可和奖励。妹妹案头功底厉害，短短几言，层层递进，总结到位，又一个才女浮出水面。希望各位以后活跃参与，让我群姐妹们在这个平台上尽情释放自我，各显其能，丰富生活，更加有利瑜伽在练习过程中的感知效应。</p><p class="ql-block">（好人好梦）@陇西散人 姐姐早上好！感谢缘分和姐姐相识真好。非常感谢姐姐爱心的奉献！带领我们走上健康之路，不仅是身体的健康，还有平静的心态，感受到了幸福快乐的精神源泉。</p><p class="ql-block">加油学习掌握正确的练习方法，不负老师期望，再次感谢美丽的有爱心的大才女恩师。老师辛苦了，祝福老师天天开心快乐，永远健康美丽！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">@酉云 @张昆 @淑华 @杜娟@叶菁@金马</p><p class="ql-block">妹妹们早上好！</p><p class="ql-block"> 编美篇只为把大家昨日的激情不断发酵，越来越醇厚越来越浓烈，直至健步如飞，随时充电的状态。也让自己明白当初选择密宗瑜伽是何等的智慧，现在活力四射的自己再不求医问药是多么的潇洒。</p><p class="ql-block"> 去年十月一日不小心删掉了群里的所有记录，突然醒悟，昔日的激情也需要不断重温，像藤蔓一样相互间缠绕，让良性量子的纠缠不断碰撞出巨亮火焰，照亮自己的前路，照亮更多的需要健康的人。</p><p class="ql-block"> 健康是真正的财富，健康是幸福的源泉，健康是老年的尊严，</p><p class="ql-block">健康是昂首的自信，</p><p class="ql-block">健康是实现梦想的阶梯，</p><p class="ql-block">健康边是开悟人生的钥匙🔑！</p><p class="ql-block">姐妹们加油！</p><p class="ql-block">（酉云）昨天看完美篇都12：30了，还是做了卧佛功才睡的，气感越来越强，现在喜欢上卧佛功了。一觉睡到7：30，本想起床，一懒，又睡着了，9：30才醒，每天都睡八个小时，这一放假就没点了，还是早睡早起好，偶尔放纵一下。</p><p class="ql-block">（金马）陇西散人姐姐下午好！谢谢姐姐辛苦付出编《美篇》，看完非常受益！我一定把自己练成活力四射的自己，终身不吃药，永远健康快乐美丽！再次感谢才女姐姐，㊗️您越来越年轻漂亮！</p><p class="ql-block">2024-8-1</p><p class="ql-block">（金马）群里的姐妹们8月好！我群里的金马，是7月1号开始认真做密宗瑜伽的，整整一个月的时间，我有了收获。现在把我的感受分享给群里的姐妹们。首先感谢感恩陇西散人姐姐搭建这个健康平台！感谢我妹妹（淑华）把我拉到这个健康群里，并且每天都督促我坚持做，坚持才能有效果，感谢群里姐妹们的精彩分享吸引了我，使我坚定了信心！我从7月1号开始每天早.晚各做一次，效果真的很好：1.做完瑜伽之后身体微微出汗，身体轻松，心情也比以前好，不烦躁不郁闷了，对生活有了信心！2.不懒了，爱干活了，爱搞卫生，干活也不累了！3.睡眠也有改善，减少了药量！这些收获都归功于才女恩师和姐妹们的功劳。卧佛功我做的时间短，还没有什么感觉！最后㊗️群里姐妹加油！一起练起来！把自己练成活力四射的身体，不再求医问药，健健康康，快快乐乐过好每一天！</p> <p class="ql-block">作者 陇西散人王庆龄</p>