<p class="ql-block">在这一年中最炎热的天气里，送你一份清凉，愿你有凉爽的夏天，愿你幸“伏”满满，所有事情都化“伏”为安！</p><p class="ql-block">中伏时节，阳光炽热如火。愿你在这个热情似火的季节里，事业蒸蒸日上，生活幸福美满。保持冷静与坚韧，迎接每一个挑战。祝你在中伏的日子里，身体健康，万事如意！</p> <p class="ql-block">日子在不知不觉中流逝，转眼已到中伏，时光就这样抛洒着世界的真实，一年中最热的时间段悄然而至。</p><p class="ql-block">炎炎中伏是一年中阳气最足的时间，也是冬病夏治的黄金时段，要注意养生，多吃蔬果，切莫贪凉。</p><p class="ql-block">中伏文案送给您，愿你愉快度过盛夏，让“伏气”成为“福气”！</p> <p class="ql-block">清风不肯来，烈日不肯暮。</p><p class="ql-block">人皆苦炎热，我爱夏日长。</p><p class="ql-block">春已远，夏正盛，风吹麦浪，鸟虫忙。烈日炎炎， 荷花怒放，清风盈盈，夏日悠长，总是给人无限的遐想。</p><p class="ql-block">愿岁月，温润如玉， 愿你我，闲静欢喜。 暑气正盛，没有熬不过的酷暑，没有过不去的难关，愿你三伏安康，乐在当夏。</p><p class="ql-block">心如荷塘里的田田莲叶，盈满了生命的律动。风越过山野， 带着鲜花和晚霞，迈进人间盛夏。</p> <p class="ql-block">眼前无长物，窗下有清风。 热散由心静，凉生为室空。 此时身自得，难更与人同。</p><p class="ql-block">中伏起居养生：</p><p class="ql-block">1.起居： 入睡时间应以晚些为宜，起床时间则可适当早些。 在家避暑时，空调记得这样用：室内降温通风时，应先开空调后关窗户；</p><p class="ql-block">室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适； “桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽； 空调开3小时，记得开窗通风； 风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。</p><p class="ql-block">2.饮食： 中伏时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏仁等，冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择。</p><p class="ql-block">3.运动： 中伏时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。</p><p class="ql-block">4.衣着： 宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。</p><p class="ql-block">5.精神： 持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理</p> <p class="ql-block">老话说：初伏防中暑，中伏及时补，到了末伏要躲老虎，中伏长达20天，人体对抗高温炎热，身体消耗大，再加上苦夏没有食欲，身体不知不觉就处于一种亏空状态，因为伏天无病三分虚，这个时候，倘若再随意吃冷饮，吹空调，喝冰啤，很容易出现健康问题，所以要适当的补充营养，才能长夏无忧。</p> <p class="ql-block">中伏食补建议吃三汤，第一个所谓的中伏一碗汤，不用医生帮，这个伏汤就是羊肉汤，中伏吃羊能及时增补夏季人体发汗，冷饮造成的阳气亏空。这个伏汤就是羊肉汤。</p> <p class="ql-block">中伏吃一宝，秋冬无烦恼，指的是西洋参，西洋参炖鸡汤，养阴又滋补，非常适合容易疲劳和需要增强记忆力的人。</p> <p class="ql-block">第三个就是清补的莲藕排骨汤，莲藕富含蛋白质，植物纤维，钙，镁，钾，磷等多种物质和微量元素，不仅适合男人补充微量元素的流失，也很适合女人滋补身体，男不离酒，女不离藕。</p> <p class="ql-block">我是作者🍎🍎余海洋🇨🇳</p><p class="ql-block">水瓶座♒️</p><p class="ql-block">今日入伏，愿你享受夏日的热情，阳光的拥抱，好运连连，健康常伴！</p>