<p class="ql-block">前年2022年检， <span style="font-size:18px;">3个月血糖平均值</span>A1C 5.7， 空腹血糖正常。 去年2023血检两项都正常，A1c 5.4. 但是今年年检 ，空腹血糖第一次超标，101， A1C 也回到6.7 ， 既然两个都超标。所以动了戴一个动态血糖监测仪的想法。 打电话去医生诊所要了一个处方。 一般不需要打胰岛素的，保险都不保， CVS 2个 $84， Sam’s club 2个$75。 所以在Sam’s 买了两个。一个可以戴14天 </p> <p class="ql-block">按说明书， 酒精片消毒上手臂背面， 啪嗒一声按压下去， 一点也不痛， 就订上了。</p> <p class="ql-block">7/10/2024年中午订上的， 当天按常规吃饭， 晚上10点还吃了不少东西。 感觉一切正常。</p> <p class="ql-block">第一天早上差点吓哭， 空腹血糖一直在100 以上， 高值甚至120， 而正常空腹血糖应该70-99。 100-125 是前糖，2次测量达到 126 以上就可以定性糖尿病了。</p> <p class="ql-block">7/11 第一个峰值是正常午饭， 第二个峰值是吃了 3个无花果，才 3个啊， 第三个峰值是晚饭， 中晚饭基本都是肉类， 没有碳水，所以正常无碳水吃饭对我并没有血糖影响。 但是水果有。下决心今天晚上6点以后不吃东西， 看看第二天空腹血糖的情况</p> <p class="ql-block">7/12号果然入预期， 早上空腹血糖达标。 基本上掉到100以下， 偶尔超一点。但是6点以后不吃东西太难了。 今天下午2:30 嘴馋， 吃了一包烤栗子，也就125g, 是家里常备， 我经常吃的。 没想到， 吃完血糖慢慢飙高峰值超过180， 问题是3个小时以后，到5:30 我截图时，都没有能降回去。 这太意外了</p> <p class="ql-block">这个日线图很直观， 上面画🍎的就是我记录吃东西的时间， 画小人的就是锻炼时间。 7/13 晚上8点跳了25分钟操，血糖在正常情况下降了一点，10点竟然有低血糖警报， 当时是显示67， 肚子的确有点饿。本来打算7点以后不吃东西的， 犹豫了一会， 还是忍不住给自己做了一大碗加蛋加菜的鸡汤米粉。 没想到吃完血糖迅速上升，我眼睁睁的看着达到182。 赶紧又做了4组力量联系， 腿和手臂举重。总共10分钟不到吧，神奇的又眼睁睁看着直线上升的血糖再直线下降。 </p> <p class="ql-block">和第一天相比， 虽然都是晚上10点吃了东西，， 但是今天早上空腹血糖虽然还是超标的，但是比第二天的120 好多了， 基本上 只100上下徘徊， 没超过105。高兴。 是不是说我以后如果夜里馋嘴， 之后锻炼一下就行呢？</p> <p class="ql-block">今天终于下定决心， 按以前的习惯， 西瓜当饭吃， 来干掉1/4个大西瓜。 果然上升的很快， 不过到185就开始掉头了。 还好还好， 看来不需要戒西瓜</p> <p class="ql-block">今天的3个尖， 第一个是一个大肉包， 第二个是一大盘叉烧肉一片面包外加一杯鲜榨梨汁， 第三个是晚上没有忍住， 啃了2根甜玉米</p> <p class="ql-block">第一尖是各种杂食零食当午饭， 并无无碳水， 第二尖是1/4 西瓜</p> <p class="ql-block">早上吃了几个baby 土豆一个煮鸡蛋。后面一个峰值是一大块提拉米苏， 等着爆表， 结果升糖不如土豆。 所以以后可以放心时不时的吃甜点了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中午一个白煮蛋，2粒鸽子蛋大小的土豆 外加3根玉米。 结果升糖那么快。 以后看来玉米要少吃了</p> <p class="ql-block">今天是14天的最后一天， 昨天晚上10点吃夜宵， 果然再一次早上一直持续高血糖。 直到早上10点都没有能降下来。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以这两周我的体验： 玉米， 栗子升糖利器。 肉类蔬菜可以随便吃， 去餐馆也没有问题， 西瓜， 蛋糕类可以适量吃。 但是晚上9点以后吃东西， 次日空腹血糖一定不正常。看来想要健康， 是时候戒夜宵了</p><p class="ql-block"><br></p>