<h3>班级：370班<br><br>参与者：燕威臻<br><br>班主任：杜兴旺</h3> <h3>长期打篮球，具有提高身体素质、减肥瘦身、提高专注力、改善心理健康、促进团队合作等多种好处。<br><br>1、提高身体素质：篮球是一项运动量较大的运动项目，长期打篮球可以帮助增强心肺功能，提高身体素质。<br><br>2、减肥瘦身：打篮球是一种有氧运动，能够帮助消耗热量，燃烧脂肪，长期打篮球可以减肥瘦身。<br><br>3、提高专注力：打篮球需要注意赛场上的各种情况，比如对手的位置、队友的动作、比分的变化等，这种专注力的培养对于提高日常生活中的注意力和专注力也有积极影响。<br><br>4、改善心理健康：长期进行篮球运动可以帮助减轻压力，改善心理健康，提高自信心。<br><br>5、促进团队合作：篮球是一项团队运动，可以培养团队合作精神，增强团队意识，同时可以提高自身的沟通能力。</h3> <h3>比赛方法<br> 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位<br>而增加人数。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分<br>钟。比赛结束两队积分相同时，则举行映と?5 分钟，若 5 分钟後比数<br>仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。<br><br>2.得分种类<br> 球投进篮框经裁判认可後，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁<br>分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。<br><br>3.进行方式<br> 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。<br><br>4.选手替换<br> 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。<br><br>5.罚球<br> 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。在投篮後，球触到篮框前均不能踩越罚球线。<br><br>6.违例<br> 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。</h3> <h3>打篮球中，我也有一段感触，一开始我对篮球并没有什么兴趣，但是我的启蒙老师，他是我的初中同学，教我打篮球，并且传授给我他的各种技巧以及投篮的姿势等等，不仅教会我打篮球，还教会我各种做人道理，比如有一次吧，我在打球的时候脾气特别暴躁，把一个人撞倒在地下，可是我却并不承认我撞他的事实，是我的期末老师走过来，虽然语气很轻，但是我能从他的语言中体会到我犯下的深刻教训，以及他的严厉，他和蔼对我说：“你虽然脾气很暴躁，但是撞到了人不对就是不对，一定要向别人说声最基础的对不起”，是我才明白老师的良苦用心，他对我以及我这个人的悉心教导</h3> <h3>所以小编在这里提醒大家，在在日常的生活中，除了紧张的学习之外，不也不要忘了轻松而又愉悦的体育生活哟！</h3>