<p class="ql-block">随着三伏天的到来，“晒背”这一养生方式又火了，在各类社交平台中，许多网友分享自己的晒背心得和体验，“瘦身”“祛湿气”“面色红润”等效果让不少人纷纷效仿，所以晒背真的有用吗？</p> <p class="ql-block">晒背，作为一种古老的养生方法，源自中国古代的中医理论，在中医中，背部被认为是“阳脉之海”，是身体阳气最集中的地方。因此，通过晒背来直接接受阳光的照射，有助于提升体内的阳气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、调节脏腑、防病强身的功效。晒背还能帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量，增强人体的抵抗力。</p> <p class="ql-block">但是，你真的会晒吗？你想知道的晒背攻略来啦！</p><p class="ql-block">晒背正确方法</p><p class="ql-block">时间选择：选择在早晨9—10点或傍晚16—18点阳光较为温和的时间段进行晒背，避免中午阳光过于强烈导致中暑或晒伤。</p><p class="ql-block">地点选择：选择开阔、通风、无遮挡物的场地进行晒背，以便身体能够充分接受阳光的照射。</p><p class="ql-block">姿势选择：可以采用站立、坐姿或仰卧姿势进行晒背，但需要注意避免长时间保持同一姿势导致身体僵硬或不适。</p><p class="ql-block">晒背时长：根据个人体质和天气情况，控制晒背时间在20-40分钟之间，避免过度晒伤。</p> <p class="ql-block">晒背注意事项</p><p class="ql-block">避免过度晒伤：在晒背时需要注意涂抹防晒霜或穿着长袖衣物等防晒措施，以免过度晒伤皮肤。</p><p class="ql-block">注意补充水分：在晒背时身体容易出汗，需要及时补充水分以保持身体水分平衡。</p><p class="ql-block">避免在空气污染严重的天气晒背：空气污染严重时空气中的有害物质可能会附着在皮肤上对身体造成不良影响。</p> <p class="ql-block">晒背后的调理</p><p class="ql-block">补充水分：晒背后需要及时补充水分以保持身体水分平衡并促进新陈代谢。</p><p class="ql-block">休息放松：晒背后可以适当休息放松身体避免剧烈运动或过度劳累导致身体不适。</p><p class="ql-block">饮食调理：晒背后可以适当增加富含维生素和矿物质的食物摄入以促进身体的健康和养生效果的提升。</p><p class="ql-block">三伏天晒背是一种具有深厚文化底蕴和养生价值的传统方法，只要我们科学合理地晒背，就可以享受到它带来的种种好处。让我们在三伏天里，一起晒出健康、晒出活力吧！</p><p class="ql-block">作者：心文号外</p>