<p class="ql-block">大理迈索180精修培训100小时认证</p><p class="ql-block">2024年7月23日我们毕业了</p> <p class="ql-block">毕业照</p> <p class="ql-block">回顾2024年7月8日晚上十点来到大理迈索院校的第一天</p> <p class="ql-block">7月9日</p><p class="ql-block">180培训第一天。早就有想来大理院校进修计划的，这次实现了。第一次来到大理院校，给我的感觉就是好温馨，环境优雅恋人，我喜欢这样的学习氛围，紧张而有序的学习，师傅严格教学要求，体式和思维逻辑使我受益匪浅，虽然第一天练很累但是收获满满，结识来自全国各地的伽人们年轻有活力，太有感染了。指跟自己说加油！[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">7月10日</p><p class="ql-block">180培训第二天总结:今天的基础训练:四柱支撑50次:这是我最薄弱的一项，也是我最不喜欢练的一项，因为吃不了这个苦，没肌耐力，和意志力。所以四柱支撑的时间不长。通过师傅的指导和鼓励！今天是有史以来最坚持的一次，收获一次小小的突破，收获了肱三头肌及肩膀的酸痛[呲牙]</p><p class="ql-block">双人瑜伽，空中倒立，适合于颈椎有问题的人练习，通过师傅教了一遍，然后学员俩倆搭档练习，开始我有点怀疑搭档的能力顶我上去，怕安全不到位，在师傅的眼力里认定我的搭档是可以的，嘱咐我要相信她。这样我勇敢地和搭档配合完美成功了双人空中倒立。感恩师傅指导，感恩搭档的配合。希望明天的课能完美接纳。</p> <p class="ql-block">7月11日总结</p><p class="ql-block">今天是迈索180精修培训第三天</p><p class="ql-block">复盘了River老师今天上午教授的拜日A、B变体的体式练习。我的搭档重点给我练习鸽王第四式，感受到了搭档的熟练辅助手法，</p><p class="ql-block">感受到了师傅常说的（靠近光才能有机会成为光）深刻领会了:生活的万能工具的四步法则</p><p class="ql-block">1、问题是么么</p><p class="ql-block">2、谁可以帮我</p><p class="ql-block">3、帮到什么程度</p><p class="ql-block">4、花多长时间</p><p class="ql-block">下午的课是S u m m er老师主打演讲并介绍迈索尔优+的品牌、文化、使命感及方向的发展。最常听到的是:选择大于努力。</p><p class="ql-block">迈索尔优+品牌精神“三引”</p><p class="ql-block">引人以向善</p><p class="ql-block">引人以向上</p><p class="ql-block">引人以健康</p><p class="ql-block">我会在日常的生活中以什么样的身份出现，我都会记住“以身为教”先卓越自己再去照耀别人。</p><p class="ql-block">能量的补充</p><p class="ql-block">能量的分享，成就他人，也就能成就自己</p><p class="ql-block">能量的释然因上足够努力，果上随缘。</p> <p class="ql-block">7月12日</p><p class="ql-block">180精修培训第四天总结</p><p class="ql-block">今天上午二个小时的拜日A变体及十七套系列超强度训练，总算挺过来了，拼尽全力跟上老师一个又一个口令，一个又一个体式串联而来，汗流浃背。最开心的是三点头倒立难不倒我，而且我很喜欢，接着来个不规则三点头倒立，通过老师分解体式要领，我一次解锁了它。对于其它高体只能要通过大量练习，有待逐个解锁。</p><p class="ql-block">下午长达四个小时的正能量场的个人介绍，聆听了每个同学的故事，带着不同的家庭背景问题，共同的为健康求学欲望而汇聚一堂。感恩遇见每一位学者，感恩大家对我的赞扬，感恩年轻人发出的光和热照耀着我要坚持到十五天的培训毕业。</p> <p class="ql-block">7月13号总结</p><p class="ql-block">迈索尔180精修培训第5天上午二个小时晨练—后弯序列，超级考验我的体能，和意志力以及耐力，总算坚持下来。在Summer老师指导下完成了狂野转轮式，但是还缺乏手的支撑耐力和提跨的力量。总体是提升了转轮的意念和它运动轨迹。</p><p class="ql-block">下午是拜日AB变体，体式的讲解后。俩倆搭档辅助手法的练习以及第十七套等序列，康迪亚二、三的复盘。掌握了</p><p class="ql-block">辅助法则:</p><p class="ql-block">第一看什么？（目标肌群）</p><p class="ql-block">第二看（根基）</p><p class="ql-block">第三目标肌群（强化）</p><p class="ql-block">第四迭代通过今天的练习收获了周身酸痛和一点点小进步，加油！明天</p> <p class="ql-block">7月14号</p><p class="ql-block">迈索180精修第六天总结</p><p class="ql-block">上午又是二小时的拜日A、B变体体能训练，各种的支撑以及体式转换，难度比较大，还是要慢慢从根基加强，有些体式能完成，但康一，康二未能完成。但是今天肌耐力，和意志力有了明显的提高了。体能还跟得上，坚持到下课。</p><p class="ql-block">下午的体能课:</p><p class="ql-block">一、前臂倒立根基练习</p><p class="ql-block">二、第三套和第十二套体式的辅助手法。按老师精准口令指导下，前臂倒立的体能训练根基双脚推墙去找前锯肌发力点，有明显感觉到了肩打开，双手臂有力量了！支持时间也延长了，在老师的辅助下可以完成前臂倒立一下下。又尝试了手肘不规则变化倒立。微小的进步，大大的高兴。</p><p class="ql-block">三、感觉最轻松的是二种手位不同的三点头手倒立体式早就是我的强项，轻松过关。</p><p class="ql-block">四、手肘头倒立也轻松过关。但要转为前臂倒立还是第一次尝试，找到了感觉，但是还不稳定，今后继续努力学习。大家早上好！[抱拳][玫瑰][咖啡]</p> <p class="ql-block">7月15日</p><p class="ql-block">180精修培训第七天总结</p><p class="ql-block">上午二个小时晨练的课，支撑的体式比较多，右肩膀特别酸痛，开髋流系列强度也很大。Summer老师精准的教学口令教授了—蜻蜓式，拐杖式，站立龟式。精湛的辅助手法使好多学员解锁了各种体式。在Summer老师的鼓励和经典的辅助手法是我第一次解锁了拐杖式。感恩老师对每一个学员不厌其烦的指导。我对于神猴式，横叉还好应付，其它支撑体式真是累趴了。</p><p class="ql-block">下午一开始是</p><p class="ql-block">体能训练:</p><p class="ql-block">一、完成了单腿横项脚趾顶墙一块砖开髋三个组合。</p><p class="ql-block">二、能完成海豚体能训练，海豚式双手肘夹砖提起三个组合</p><p class="ql-block">三、能完成侧肘板，脚掌踩砖单腿上提</p><p class="ql-block">四、格拉维亚及三点头倒立转康最困难，只待继续练好根基。</p> <p class="ql-block">7月4了16号</p><p class="ql-block">放假一天，到美丽的大理景区游玩放松</p> <p class="ql-block">7月17日</p><p class="ql-block">180—100小时精修课第九天总结</p><p class="ql-block">又挺过了上午晨练二小时的序列二，序列十。有些体式做不到的就是做一半也要尝试一下坚持做，跟上老师的节奏。才能使各方面体式有所进展。Summer老师教授手倒立，中摆手倒立，靠墙练习双手根基力量，锁肩方法，起跳技能。兔子跳练习基本方法，几个回合下来，真累。旁边的同学像打了鸡血一样，不停的练，直接看到效果真棒👏🏻好像给了我动力，卷身又继续按自己力所能及的练。</p><p class="ql-block">下午是瑜伽砖体能训练，也真虐，扛过一点算一点，总比没练有进步。</p><p class="ql-block">俩倆搭档手倒立辅助，成功完成伙伴的手倒立解锁。和手肘头倒立转前臂倒立。</p><p class="ql-block">大家早上好[微笑][咖啡][抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">7月18号</p><p class="ql-block">迈索180精修</p><p class="ql-block">第十天总结</p><p class="ql-block">因上足够努力，果上随缘恩賜。验证了我的付出，又坚持了二小时的高强度晨练课。</p><p class="ql-block">第二节课</p><p class="ql-block">summer老师后弯教授课，科学地分析了因人而异的后弯体式的发力点，掌根发力送到腋窝，然后胸腔打开，在老师精准的口令引和辅助完成了站立下轮式</p><p class="ql-block">骆驼式转轮。</p><p class="ql-block">下午的瑜伽砖体能训练，更加强化了根基，使开肩开髋有明显效果</p><p class="ql-block">这都是summer老师的耐心一步步的引导教授有方。我也成功辅助同学完成手倒立和手肘头倒立转前臂倒立蝎子式。谢谢老师的教学，谢谢身边同学的互助，感恩自己的努力。今天天再继续努力加油哦！</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">迈索180精修第11天总结</p><p class="ql-block">上午二小时晨练。第十八、十九套序列。通过summer老师对下巴倒立体式要点讲解以及对开肩，开胸，后弯，颈部前侧的练习。蝗虫式、帮助提升腿内收肌力量，四柱强化竖脊肌的核心力量练习。以精准口令，熟练的辅助方法使我完成了下巴倒立，和退捷方式—用瑜伽砖辅助完成下巴倒立。</p><p class="ql-block">下午</p><p class="ql-block">体能训练:</p><p class="ql-block">1、俩倆搭档辅助完成双脚后跟靠墙踩砖前屈体式。</p><p class="ql-block">2、双脚后跟垂直踩地推墙平板支撑，三组合</p><p class="ql-block">3、双脚推墙，双手向前指腹点地斜板式</p><p class="ql-block">4、直角式抬腿</p><p class="ql-block">5、不规则肘头倒立串联</p><p class="ql-block">通过每天的体能训练，不断提高了各种体式的能力。我会将学到的知识带回去加强训练，感恩老师和同学们的帮助！</p> <p class="ql-block">7月20日 </p><p class="ql-block">迈索180精修又度过了第十二天的苦练。跟自己说:坚持坚持还有三天，身体痛过、体式通过都是一种收获满满。晨练课的大汗淋漓，身体的酸痛越过了就是胜利。虽然还有很多体式没解锁，但都在解锁的路上了！就是进步的点滴，再把这教学带回去共同努力就有结果。</p><p class="ql-block">下午的舞极流课非常好听的音乐老师跳的非常棒！美极了！可惜我都没力跳了，回去再好好练习吧！谢谢老师给我们带来动感的旋律和流动的舞极流舞蹈。挑战明天的惊喜加油！</p> <p class="ql-block">7月21日迈索180精修第十三天总结:</p><p class="ql-block">今天的晨练是学员里的五位精英老师代课。感觉她们非常棒！各有各的特长和优点。首先是她们利用昨晚休息时间排课，短时间内把拜日A，B，及变体安排的明明白白。虽然我大汗淋漓，但还是坚持到最后，感觉每个体式都有不同程度的提升。</p><p class="ql-block">瑜伽日当午</p><p class="ql-block">汗滴垫子舞</p><p class="ql-block">谁知瑜儿乐</p><p class="ql-block">式式皆辛苦。</p><p class="ql-block">下午瑜伽砖体能训练，更加虐人，考验的是意志力，和肌耐力。最开心的是欣赏了同学的孔雀式，真棒👏🏻[色]Summer老师女神的孔雀式优如孔雀般的开庭，美极了，太享受了。接下来的是倒计时了，继续努力，加油！准备考试了！好好习题。</p> <p class="ql-block">大理迈索180精修100小时培训第十四天总结:</p><p class="ql-block">今天是毕业考核，拍毕业照.体式的展演的一天，感觉体力最轻松的一天，但脑力是紧张的一天，因为要考核体式，第一、第十，十六、十七套序列，随机抽取个人考核和二人相互辅助体式考核。我是抽到第十套序列，辅助他人第十套序列，被辅助的是第一套序列。考核顺利通过，领取毕业证，没有辜负十五天的艰苦练习，感恩老师精心教授，感恩同学们互相帮助，感恩遇见的所有人，感恩自己的努力。</p> <p class="ql-block">2024年7月21日晚上毕业晚会</p> <p class="ql-block">再见！大理!</p><p class="ql-block">再见！180精修培训</p><p class="ql-block">的老师和伙伴们。</p><p class="ql-block">带着满满的收获和喜悦返程了。列车轰隆轰隆作响，我脑海里也不停回荡着校园的景色，以及每天180分钟的晨练。15天180高强度的练习，使人又想挑战，又有畏惧，现在还回荡着老师一个接一个精准口令，让我累的连滚带爬也要无数次地回到山式站立在垫子前端等待无数次的拜日A、B及变体的流动，在你累想放弃的时候，老师总是在我身边巡走，总是在鼓励我们，听到最多的是:不要轻易放弃，竭尽全力，提高意志力和肌耐力，就这样我的体能提高了，我的体式也有飞跃的进展，也解锁了一些原来做不到的体式。</p><p class="ql-block">感恩老师!感恩自己的努力，感恩一同练习的小辈和隔輩的小伙伴们，有缘我们还会相聚在迈索</p>