孕妈妈吃哪些零食对胎儿好？

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每位准妈妈都希望自已的孩子出后聪明健康，那么最离不开的就是饮食了。想要生出来的宝宝健康并且聪明，准妈妈们应该注重全面的营养。那么，准妈妈在孕期吃哪些食物对胎儿发育好呢？如果在孕期提供一些对宝宝好的食物，那么将有助于孩子们更加聪明。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的维生素e，亚麻酸以及磷酯等，尤其亚麻酸，它对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，孕妈妈应适量吃，吃得过多必然会因热量摄入过多而造成肥胖，进而影响孕妈妈正常的血糖，血脂和血压。

无花果

无花果富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。能健胃润肠，催乳，防止便秘，是孕期的绝佳零食。

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。

大枣

大枣中含有丰富的维生素c，做成红枣粥来喝不仅能美容还能补铁，所以大枣是不错的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妈妈胀气。

全麦面包

全麦面包不仅能够增加孕妈妈体内的膳食纤维，还能补充全面的营养，有便秘问题的孕妈妈可以尝试把它作为零食。

葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，而且含铁量非常高，能有效预防孕期贫血和水肿。但要注意，有些胖的孕妈妈以及患有妊娠糖尿病的孕妈妈不能吃葡萄干。

奶酪

奶酪中含有丰富的蛋白质，b族维生素、钙以及多种有利于孕妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于妈妈的肠胃对营养的吸收。另外，奶酪儿吃多了也不会发胖。

板栗

板栗有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效，并且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。孕妈妈常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，消除孕期的疲劳。

苹果

苹果不但口味酸甜香脆，而且还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防止孕妈妈的骨质软化症。另外，苹果的香气还可治疗情绪的抑郁，对便秘的孕妈妈也大有好处。

海苔

海苔热量很低，纤维含量很高。海苔还浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和烟酸的含量十分丰富。

对孕妈妈来说海苔是不错的零食。但孕妈妈在选择海苔时，一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈妈更应该严格控制对于钠的摄取。

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