<p class="ql-block">今日大暑，是夏天的最后一个节气，意味着夏天的高潮到来了。今天天气阴且闷热，出去骑车转了一圈，感觉很热，一点也不清爽，好像快下雨的样子，知了的叫声是这个时节的标配，窗外这蝉鸣声声，好像加剧了夏天的炎热，但没有它的声音又好像不是夏天。</p> <p class="ql-block">大暑是夏季的最后一个节气，2024年7月22号大暑开始。“小暑后十五日斗指末为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”大暑即大热之意，标志着夏季最酷热时期的到来。</p><p class="ql-block">大暑分三候，“一候腐草为萤，二候土润溽，三候大雨时行”。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气正值“三伏”，是全年日照最多，气温最高的时期。此时天气炎热，降雨丰沛，水气上腾，湿气充斥，易感受湿热之邪。</p> <p class="ql-block">大暑节气的食养原则：1.大暑天气炎热，人体排汗量多，容易耗伤津气，可以选择食用一些补气养阴、补而不热的药粥。2.天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。但切忌狂饮，应采取少饮、多次的饮水方法。3.大暑时节易感受湿邪，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜，如冬瓜、红豆、薏苡仁等。4.忌大量食用生冷瓜果、吃大量油腻食物，这样会损伤脾阳，更助湿邪，应进食温软，节饮食，不要吃太饱。</p> <p class="ql-block">大暑节气的养生要点：1.做好防暑工作，避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日。运动应注重收藏阳气，宜选择趋静的运动，过程中动作宜缓，切莫大汗损伤阳气。2.三伏天气极热，阴气内伏，暑毒外蒸，不宜洗冷水澡，不可贪凉，久卧空调房间，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。3.大暑炎热的天气不仅会使人感到疲劳、食欲下降，还会使肝火妄动，心烦意乱，焦躁易怒等，俗称“情绪中暑”，要尽量心平气和，静心养神，避免不良情绪影响。4.气管炎、哮喘炎、鼻炎、关节炎等在冬季容易发生或加重的疾病，可以“三伏贴”外敷穴位，冬病夏治，祛寒除湿，提高机体的抗病能力。另外也可艾灸中脘、关元、足三里，夏天艾灸重在排寒。</p> <p class="ql-block">心静自然凉，祝愿大家平安度长夏！</p>