第221篇 造成暴力沟通的因素

燕子日记

什么叫非暴力沟通？

讲事实，讲感受，讲原因，提要求。

非暴力沟通的核心是，当一个人觉得情绪受伤的时候，无论是你还是对方觉得情绪受伤，都是因为你们的某一些需求没有得到满足，所以这时候最重要的是去寻找这个需求，而不是发泄情绪。

你表达的时候要说出感受，而不是说出评判。

什么是造成暴力沟通的原因？

1.道德评判，就是当我们看到一个人做了一件事以后，我们会有一种习惯的定义，用道德评判的方式跟对方沟通。

2.比较。比较也会给对方内心当中带来很大的伤害，教育孩子越是用比较的方法，孩子越容易叛逆。

3.回避责任，就是有特别多的人喜欢说“我不得不”。一旦我们意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。我们在现实生活中大量可怕的事，就是“不得不”导致的。

当你有“不得不”的情绪，这种“不得不”的想法会使我们越来越暴力，越来越痛苦。

把喜欢说“我不得不”改成“我选择”，我们有时候不能够选择这件事，但是我们永远可以选择的是我们面对这件事的态度。

4.强人所难，威胁。你要是不听我的，那我就立刻怎么怎么样。你不听我的话，我不管你了。我们很多父母跟孩子的沟通方式就是，再也不说你了，不理你了。我再也不管你了，这对孩子来讲，是多么大的威胁。

这四种沟通和表达的方式都是我们生活中最常见的暴力的来源。

我是日记星球2238号燕子，从事美容养生理疗，正在参加日记星球第94期写作蜕变之旅，今天是我们打卡交作业的第18天。