健康之路第三十四篇～～太极运动中排汗对人体健康有哪些好处

梁翠平（十二代 北京 ）

　　三伏天练太极拳的十大好处每天的清晨，当我们全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，进退往来，如行云流水，融合于一种空灵、宁静的最佳状态时，就会忘掉一切烦恼、抛弃浮躁，与大自然产生一种和谐，人在气中，气在人中的浑然一体，身心充分得到了的松弛。

　　这种无比美妙的舒畅感觉，实是一种难得的充满美感的高情感活动。不打太极拳的圈外朋友，可能无法体会到这种美好的意境，太极拳运动给喜欢太极拳的朋友带来了健康、和谐、美感，历历体现在春、夏、秋、冬；于是冬练三九不怕冷，夏练三伏不怕热，三伏天习练太极拳给人体带来哪些好处？大家知道三伏天练太极拳一定是“排汗多”，好处是：“通过排汗可以调节体温、体液，排泄体内废物，还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体的侵袭”。

　　在晨练太极拳运动的中，出汗是正常现象。三伏天不出汗，人烦躁不安，出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。在晨练太极运动中出汗有以下几方面好处：

　　

　　

　　一是在太极运动中出汗，为主动出汗，能加快体内血液循环，提高自身代谢功能，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨气等毒素，从而提高自身免疫力，已达到延缓衰老的效果。

　　

　　二是在太极运动中出汗，可以加大毛细血管扩张与收缩，毛孔的张开和收缩就是在吸气呼气，毛孔的吸气呼气曾加皮肤毛细血管扩张与收缩的次数，从而加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　三是三伏天坚持参加太极运动中，由于复试呼吸不断增多，加大排汗力度，增加肠胃消化系统蠕动次数，从而使你吃得多，消化快，不长肉，降血糖，精力充倍，打起太极拳身轻如燕；

　　四是在太极拳运动中，虽然汗流加倍，但满眼的花草树木，鸟语花香在太极音乐悠悠流入，更有利于大脑神经放松，消除大脑疲劳，促使你在工作中精力旺盛，保持精神抖擞，白天有高效率的工作状态，夜间有高质量的睡眠，睡眠好，不做梦；白天精神状态更好；精神好，效率高，良性循环。

　　

　　五是太极拳运动冬练三九，夏练三伏，冬天是在太阳的照耀下运动，补充钙质；夏季在太极拳运动中不断排出湿气，有利于钙质的保留与吸收，太极运动是防止骨质疏松的最好运动方式。

　

　　六是在太极拳运动中流汗，是属于主动运动流汗，主动运动流汗，身体会产生一种积极主动正面的效果，促使你的小脑强化记忆，使你在运动中四肢发达、灵活，大脑也大幅度提升记忆力、专注力，预防老年性痴呆及老年性常见疾病。

　　

　

　　七是在每天的太极拳运动晨练中，因他是主动出汗，可以分泌皮肤层下的垃圾废物，强化了新沉代谢功能，不断的代谢出垃圾，清洁毛孔，以达到美容护肤的功效；又可以燃烧脂肪，起到减肥的效果。

　　

　　八是每天坚持晨练太极拳，因太极运动中为为主动排汗，无意思之间行成腹式呼吸与顺呼吸的结合，增加了心肺功能，提高身体免疫力，从而有助于抵抗结核病菌的侵入，扼杀其他危险的病原体入侵，预防肺功能减弱及感冒。

　

　　另外养生出汗有很多妙招：比如再打太极拳前喝点热水或喝点热粥排汗更快；运动前喝杯热水或热粥，让身体毛孔进入将开未开的状态，在晨练运动后，就能让毛孔全部打开融合与大自然，充分吸收氧气，排除浊气，康养身体。记着毛孔打开后千万不要吹空调啊！

提示；太极拳运动中，拳架套路的学习是一个漫长的过程，必须坚持不懈，反复练习，练拳不上心，技术不上身，练拳不付出，身体不舒服，只有付出，才有回报，万事皆知。

自己一定要打一套完整拳，你的生命将与众不同！