二十四节气之入伏

笑口常开

　　为了让孩子们感受地方传统民俗文化的魅力，并能够直观地了解"入伏"节气的含义，入伏这天组织幼儿开展了入伏节气主题系列活动。入伏是指进入三伏天，也就是一年中最炎热的盛夏高温季节。在民间，入伏还有表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。夏至三庚便数伏，意思是数到第三个“庚日”便开始入伏。

手指操《夏天热了怎么办》

集体活动中，老师结合多媒体课件，引导幼儿了解"入伏"的由来以及习俗等。什入伏就是指进入三伏天，意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。

入伏由来和习俗

一、头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年。伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

二、瓜:入伏吃三瓜

最热的三伏天来了，一定要吃三瓜!

瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑;

1.吃苦瓜:人伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2.吃丝瓜:人伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可人药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

3.吃冬瓜:入伏增食欲

“冬瓜”--听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。

三、入伏吃三肉

1.羊肉:逼走体内寒气

2.鸡肉:补充恢复体

三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸。适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力。

3.鸭肉：增强食欲、利水消肿、滋阴补虚。

教师讲解示范包饺子

幼儿自己做彩泥手工饺子

1.防暑

三伏天防暑很关键，最重要的一步就是给身体补充足够的水分，建议多喝白开水、淡盐开水等。少喝饮料和少吃冰激凌等，因为饮料、冰激凌含有大量的糖精和电解质，多喝无益。

2.防晒

出门务必要做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒霜，带孩子出来玩耍可以在清晨或者傍晚时分，选择阴凉的地方，避免阳光直晒。有需要可以带上花露水、风油精等用来防止蚊虫叮咬。

3.避暑

高温天气应减少户外活动，避免长时间在高温环境下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后或者下午四点之前不宜外出。另外，不能过于避热趋凉，室内外温差不要太大(5℃内较适宜)，否则骤冷骤热反差很大，易引发热伤风。