<p class="ql-block">【2024.07.15】星期一 入伏 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1）北京日报：今日正式入伏。气象部门表示，今年的三伏天又是“加长版”，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，一共是40天。 “三伏天”总的养生原则是春夏养阳，注意采阳、顺阳、护阳、蓄阳养阴，还要就凉避暑，注重心、脾的调养。#四时养生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）新浪健康：八个加速老化的坏习惯包括：1) 睡眠不足，导致皮肤失去活力和弹性。2) 长期日晒，引起皮肤损伤和色素沉着。3) 过快减肥，导致皮肤松弛。4) 吸烟，影响皮肤血液供应，加速老化。5) 饮酒过度，影响皮肤水分和营养平衡。6) 高糖饮食，促进皮肤糖基化。7) 长期负面情绪，影响血液循环和皮肤色泽。8) 不笑，让面容显得更老。#活力抗衰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）无锡日报：饿着肚子睡觉可能导致睡眠质量下降，影响记忆力和白天的效率，长期还可能引发胃肠疾病。晚餐应提高质量，包含粗粮、肉蛋和蔬菜，确保距离睡觉时间至少3小时。如果晚上睡得晚，在晚上9至10点可适当吃点宵夜，如奶制品、杂粮粥等，避免高油、高盐、刺激性强的食物，以维持血糖稳定，避免夜间饥饿。#合理膳食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4）国家卫健委：肥胖和湿没有必然联系。夏季多湿，并不意味着多湿可导致肥胖。如果祛湿不当，反而会损伤脾胃，引发多种慢性疾病。很多祛湿的药物和食物偏于寒凉，用量过多必然会造成脾胃损伤，不但不会减肥，还可能让湿浊更重，引起其他问题。#体重管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：宏量营养素可接受范围是指脂肪、蛋白质和碳水化合物较理想的摄入量范围。三种宏量营养素都可以产生能量，通常以某种营养素摄入量占摄入总能量的比例来表示。摄入量达到宏量营养素可接受范围可以保证人体对营养素和能量的生理需要，有利于降低慢性病的发生风险。#大健康观念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【早安心语】每一天的微笑，是对生活最美好的回应，早安！
</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏来袭，更要注重健康营养助力，分享，与亲朋好友一起健康度夏！</p>