<p class="ql-block">【晨读351讲：学习小贴士】</p><p class="ql-block">晨读中，你印象最深的话是什么？</p><p class="ql-block">1.一个问题多次提出反复反馈，多次尝试解决，一直没能解决，需要学习训练，跟上节奏。</p><p class="ql-block">2.知到学习的东西很好学，而不用明知却做不到。卡住的原因是大脑中的开关没有打开，大脑中的链接回路没有链接上，是断开的，所以才会觉得很困难。</p><p class="ql-block">3.围绕目标选择不同的路径和方法，当这些都很明确，依旧没有前行说明，大脑中有一个误区，让他处于停滞状态。</p><p class="ql-block">4.外部世界是内部心理世界的投射，在外部世界不变的情况下，我们怎么来提升自己，让自己状态很好，继而影响外部世界，使其发展变化。</p><p class="ql-block">5.在婚姻中，在对方不变的情况下，我怎么做去自我成长，让自己变得越来越好，继而由于我变得越来越好，不受对方的影响，甚至在某些时刻，我能做得更好的同时影响到对方。这是幸福婚姻学习的核心，也是幸福婚姻建设的真谛！！！</p><p class="ql-block">6.我们一直在学习中强调的是谁学习谁改变，我们通过学习与自己比。不断的成长，每天一小步，让自己的状态越来越好，不断的训练自我成长。</p><p class="ql-block">7.与别人比是偏攀比，是一种习气，是把目光盯在外面，就会一直不开心，会有负面情绪，比别人好是骄傲的情绪，能量值是175，也是负面情绪，比别人做的不好，会有失望，痛苦，自卑等负面情绪，只要把目光定向外部，就会有负面情绪。</p><p class="ql-block">8.情绪与身体。自我关注，个人成长，个人状态都有关。关注自己目标、路径、方法不断前行，才会产生正向情绪。</p><p class="ql-block">9.进行平面比较：</p><p class="ql-block">关注外部，外面声音太多就会产生摇摆不定，如果不听自己内心的声音，就会出现负面情绪。</p><p class="ql-block">关注外部会产生分别心，比较心，攀比心就会有负面情绪。</p><p class="ql-block">当听从自己内心的声音并接纳自己的声音，围绕目标开始前行，正向情绪就会越来越多。</p><p class="ql-block">当关注内心的目标，每日前行一点点就会心里踏实，因为是自己想要的。清晰自己在哪个状态，哪怕今天没有往前走，内心是踏实的，每天往前走一步，就会有快乐的体验。以前遇到的卡点在前行的过程中突破了个人情绪状态，就会提升一个层级。</p><p class="ql-block">10.纵向比较：</p><p class="ql-block">在身体内部又会再分，围绕自己的目标往前走，正向情绪会越来越多。</p><p class="ql-block">当开始停滞的时候，情绪能量会在一定时期保持不动，但随着时间推移，情绪能量会开始下滑。当停滞时间长了，就会产生负面情绪，因为目标一直未达成。这个负向情绪与别人没关系，只与自己有关系。</p><p class="ql-block">刷手机，、追剧时间长了会内心很空虚，因为关注外部的时间过长看书如果不消化，不变成自己的，看书时心是静的，过后会有惆怅，不踏实，不舒服等负面情绪。如果能对书中的内容进行咀嚼，能把内容借过来，对自己的成长有帮助，也会产生正向情绪。</p><p class="ql-block">11.关注外部世界过多，关注内心世界过少就会出现负面情绪。当内部外部世界关注一样多的时候，情绪会达到一个稳定值。</p><p class="ql-block">12.我们每个人出生之后，无论是有意识或者无意识都有一个目标都会有一个自己的希望、向往、期望、梦想。当我们围绕自己的目标不断前行，正向情绪会越来越多。当自己停滞，基本上正向和负向就会卡在坐标点上，如果停滞时间过长，就会慢慢下滑到负面情绪中。</p><p class="ql-block">13.日常生活中所说的躺平没有正向负向之说。前行一段休息一下再前行，感觉是不错的，但躺平的时间过长就会出现能量值的下降。降到正向与负向值的节点，如果此时还不行动，就会产生懒惰拖延，逃避的行动方式，进而产生负向情绪。</p><p class="ql-block">14.互相情绪多了，会对自己周围人的要求也变。多例如对孩子的学习要求多，但自己躺平不前行，只把目光关注到孩子身上，孩子进步会高兴一下，但自己内心是空洞的。因孩子而发脾气原因不是孩子，而是自己停滞成长。</p><p class="ql-block">15.无论是生理学亲子教育还是各方面的管理学，大家都强调做父母不能把自己全部精力关注到孩子身上，母亲要有自己的生活和节奏。夫妻关系中，哪怕自己是全职太太，也要有自己的梦想，也要自己去前行。</p><p class="ql-block">16.当目光关注别人时，自己是停滞的看到别人成长，你快乐是你的外在，别人给你注入了一针强心剂，而内心是空的，这是一个循环，一个模式。许多的妈妈都在这样的循环和模式中。</p><p class="ql-block">17.所有的成长只与自己有关，因为只有关注点在自己身上，明确自己的目标，知道什么是正确的事。这件正确的事在完成的过程中如何去突破不断认识自己，战胜自己，超越自己，实现自己这个人的状态就会很好。</p><p class="ql-block">18.如果我们不是去认识自己，而是尝试认识别人，让别人超越，让别人战胜，让别人实现自己。看似是帮助别人，自己有成果，实则是个人情绪状态不稳定，也不会真正的幸福和快乐，他的快乐是别人给的，其本质是吸收别人的营养，抓取别人的能量，而不是自己创造的能量。</p><p class="ql-block">19.无论怎样每个人心中都有个目标，就如同种植的花草，他们都知道自己的目标，只要有生命，只要是活着的，内在都有一个目标性，有了这个目标围绕这个目标一点点去突破你的正向情绪就会更高。</p><p class="ql-block">20.只要持续小赢，每天走一步就会自我效能感比较足，生命本身提供的动力会觉得我今天创造了价值就能维持自己的个人情绪状态的正向值。</p><p class="ql-block">21.无论是生活或者工作，都如逆水行舟，不进则退。因为时代在不断的发展，而我们每个人的身体各方面都会呈现出抛物线状态。如果你有梦想不去实现，随着一定年龄阶段，身体各个方面的机能下降，所以一旦停滞就会不进则退。</p><p class="ql-block">22.大家看到正向能量很强的人无论是在科学的世界，哲学的世界，或宗教的世界，这个人一定是在不断自我突破不断成长，所以你看到的都是正能量。</p><p class="ql-block">当一个人没有去自我成长，而是不断的抓取外在的别人的东西，基本上都是邪恶的力量。</p><p class="ql-block">23.任何一个有目标的人，无论是大目标还是小目标，只要目标清晰，围绕目标前行。不要盯着目标本身，而是活在当下，在当下往前走一小步，你的状态都会越来越好。</p><p class="ql-block">24.亲密群是一个高楼，每发的一个训练都是一个台阶，每天走一小步沉下心，练习20分钟打卡，持续参加训练，让自己的内部世界不断的拓宽，就会状态越来越好。</p><p class="ql-block">25.许多人说到但是做不到那就是头脑中的游戏在糊弄自己，同时也在糊弄别人。知不是关键，最关键的是做你能做到了才是真知、是体验、是经验，因为做到了内心状态会有改善。</p><p class="ql-block">26.不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江河。每日前行，累了步幅小点，只要做状态就会好。</p><p class="ql-block">27.当人持续停滞，生命不再成长，不再自我超越，战胜自己身体的细胞也会不再分裂，而停滞的时间越长，思维反应会越慢。</p><p class="ql-block">（请记录下自己的晨读收获）</p>