杂谈（70）：减肥与健身

张聚福

灯下漫笔----1622

杂谈（70）：减肥与健身

随着社会发展和生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活方式发生了很大的变化，高热量食品的摄入，体力劳动的减少和缺乏运动，导致肥胖人口剧增，因此，减肥与健身已成为许多人在快节奏的现代生活中关注的重点，这不仅是人们对外表形象的追求，更是一种对健康生活的执着与渴望。

减肥，属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。肥胖不仅会影响外在形象，更是高血压、冠心病和糖尿病等诸多疾病的潜在隐患。

健身，是一种塑造良好身体形态、全面提升身体素质的锻炼方式，其意义远不止于减肥，包括提高基础代谢率的力量训练和增强心肺功能的有氧训练等。

　 减肥，已成为众多人士特别是女性的时尚追求，你若问她们为何要减肥？得到最多的答复是：我们需要美。诚然，爱美之心人皆有之，尤其是颜值高的年轻女性，杨柳细腰，魔鬼身材，是她们炫耀的资本。其实，女性的减肥动机是多种多样的，有的是为了自己的健康，有的是为了能穿上漂亮的衣服，有的是为了能有更多的恋爱机会，有的则是为了留住那个男人注视的目光，但造物主不可能都给她们模特般的身材，那么就只好寄希望于减肥了。

　　现实生活中，有些年轻女性对体重的重视程度到了过敏的地步，通常的做法是先设置好体重指标值，饭前称体重，饭后再称体重，只要略微增加那么一丢丢就会大呼小叫甚至坐卧不安。如果你到她们办公室，目光所及之处，除了文件资料之外，方便面、鸡腿、水果、饼干、肉脯、葡萄、红枣、牛奶、果汁、咖啡、奶茶等，真可谓是应有尽有，殊不知，嗜好高糖、高盐、高脂食物，往往会导致体重增加。所以，当一个年轻女性在餐前对你说她正在减肥的时候，其实她刚吃饱，她们的减肥，通常是从饭后开始饭前结束的。

　　现实生活中，有些中年女性矢志不渝地投身于减肥大业，但现实却似乎与其初衷背道而驰，体重未降反而悄然攀升，内心的焦虑与不甘愈发强烈，于是便实施过度节食，把好身体搞得百病丛生，或大剂量服用减肥药，从而破坏了正常的人体机能。这样的减肥，真正是在玩命。

　　现实生活中，女性的减肥并非局限于年轻女性和中年女性，老年女性也不例外（当然只有少数）。前不久我去公园，休憩时遇一群穿的花枝招展目测七十岁左右的老年女性，也在大谈节食、吃药等减肥经验，我心想，这个年纪了你也热衷于减肥，简直是折寿的节奏。

　　现实生活中，减肥群体不只是女性，一些中年男性也在其中。下班后，七八个油腻男腆着大肚腩，围着餐桌边大口吃肉边大谈减肥要领，餐毕，乘电梯下楼坐网约车去健身房撸铁，一番挥汗如雨后回家，路过烧烤摊，经不住美味的诱惑，要上一份烤肉串两瓶啤酒大快朵颐。这种减肥，简直是自欺欺人。

　　减肥与健身，是一个涵盖调整生活习惯、合理搭配膳食及适度运动在内的能促进身体新陈代谢的综合性健康管理过程，可以选择游泳、慢跑、适度的力量训练、健身操、跳舞等方法，并持之以恒地坚持。总之，减肥与健身，是一场漫长而艰辛的旅程，也是通往健康、美丽和自信的必由之路。让我们一起学会关爱自己的身体，珍惜健康的宝贵，以坚定的决心和持久的毅力，拥抱充满活力的人生。