迷思．探索——汗水

高國忠（預防醫學）

令人冷汗直流的汗水迷思

只要在桑拿烤箱或蒸氣室裡待一陣子、流出一堆汗，就能快速簡單、輕鬆不費力地燃燒掉大量卡路里和清除掉體內的毒素？答案的真相可能才會讓人逼出一身尷尬冷汗，快快繼續看下去！

我們為什麼會流汗？

有沒有想過為什麼在運動、炎熱的戶外或發燒時會流更多汗？出汗是身體自我冷卻的方式。我們的身體利用多餘的熱量作為能量，來蒸發掉皮膚上的汗水。汗水蒸發的這個過程，能幫助身體冷卻下來。

在發表公開演說前總是冷汗直流？或者在著急、擔心的情況下，我們也可能會出汗！這是因為控制我們身體汗腺的神經，對焦慮、擔憂這類情緒很敏感。

雖然流汗是一種正常的身體機能，但它可能沒有人們所宣稱的所有那些好處。

迷思：在桑拿室待一陣子就能幫助燃燒大量卡路里

一想到坐在桑拿烤箱裡就可以燃燒大量卡路里，讓人興致高昂、躍躍欲試？在迫不及待衝進去前，請先冷靜一下，看完下面還段文字再說。

沒錯，做完桑拿後我們可能會減輕一點體重。但是，這主要來自於所有身體出汗的水分重量。一旦喝水和補充水分，體重馬上就會恢復。桑拿室裡較高的溫度會導致身體心率加速，但能燃燒掉的卡路里只比我們坐在沙發上不動時高出一點點。因此，僅僅依靠桑拿來減肥並不是一種有效的方法。

迷思：流汗可以清除體內的所有毒素

一些毒素，例如：某些殺蟲劑，是脂溶性的。這意味著它們不溶於水，因此也無法透過身體出汗來排出，因為我們的汗水中有99%是水。雖然我們能夠在汗水中檢測到重金屬和一些化學物質等毒素，但數量微乎其微，因此想要透過流汗清除體內的毒素，實在沒可能。

流汗並不是身體清除毒素的主要方式。談到身體排毒，我們的肝臟和腎臟是首當其衝的最重要的2個器官。

迷思：汗水是臭的

曾經困在擁擠地鐵裡的人都有過這樣的經歷⋯⋯屏住呼吸、熱切地希望自己周圍的人能放下他們拉著握把的手臂，這樣他們的腋窩就不會迎面、正對著我們的臉！大家可能不會相信汗水沒有臭味。但這是真的！

在揚起難以置信的眉毛、低下頭聞自己的腋窩之前，請先等等！汗水本身幾乎是無味的。然而，我們皮膚上的細菌會將汗水中的成分分解成酸，就是這樣才使得身體產生難聞的氣味。

一 個人身上是否有體味，主要取決於他們的基因。一些幸運的人擁有一種罕見的基因變異，因而使他們體內產生的一種會導致細菌生長的氨基酸較少。

我們的日常飲食內容也會影響身體散發的氣味。例如：洋蔥、孜然、大蒜和咖哩等某些食物在分解過程中會產生類硫化物。這類化合物會與汗水發生反應，使得身體散發出獨特的氣味。

看看自己是不是擁有無體味稀有基因變異的幸運兒？

乾耳垢→無體味

濕耳垢→會有體味

迷思：大量出汗對健康有益

如果在身體大量出汗後没有給自己補充足夠的水分，就很容易會得到腎結石。

出汗越多，尿越少；這增加了礦物質在我們的腎臟或泌尿道中沉澱和結合的機會，從而導致腎結石。所以在出汗很多的時候，記得一定要同時喝大量的水。

關於汗水的有趣事實

．體積越大的人、流得汗越多，僅僅是因為他們有更多的身體面積需要降溫。

．非常健康的人往往流的汗也越多，因為他們有更多的肌肉量。肌肉此脂肪產生更多的熱量所以身體會透過流更多的汗來抵銷。然而，如果健康的人和較不健康的人做同樣的體能任務，那麼較不健康的人會流更多的汗，因為他們需要費更多的力氣才能完成。

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