（2.揉捏拿） <p class="ql-block">小动作，大受益……</p><p class="ql-block">老人讲，好记性不如烂笔头，正好今天翻到，也试试，这几天咽炎咳嗽（热咳）……</p> <p class="ql-block">精准取穴——合谷。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">常按合谷穴，功能很强大</p><p class="ql-block">合谷穴，位于大拇指和食指间的虎口处，拇指、食指像两座山，虎口似一山谷，故名合谷穴。常按合谷穴能缓解牙痛、咽痛，中医认为"面口合谷收"，因为合谷穴气血旺盛，压之敏感，所以止痛效果很好；活血化瘀，由于气血瘀滞而致的头痛、耳鸣耳聋、高血压，可通过按压此穴得以缓解；发汗退热，合谷穴有宣通气血、打开毛窍的作用，加强了解表发汗的清热作用；通便，将两侧虎口交叉，大拇指从手腕部向虎口、沿食指边缘捻压，这经过的就是"手阳明大肠经"的路线，坚持做，有助于排便通畅；解"冬眠"，有助于提神醒脑、醒神开窍。</p><p class="ql-block">按压合谷穴时，每次可按压30~50次，左右交替进行，以有酸胀沉重感为度。 Ps :体质较差、孕妇、普通人饥饿情况下，一般不要按，以免出现不适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谨防"火"缠身，"灭火开关"在手上，心中有火，找"少冲穴"——</p><p class="ql-block">许多人的情绪容易波动，导致出现心烦意乱、失眠多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等情况，这是"心里有火"的表现，降心火要找少冲穴。少冲穴属手少阴心经井穴，五行属性属木，主要是取木之疏通、条达、开泄之作用，故其善清心之火热，驱邪外出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喉咙上火，揉"合谷穴"</p><p class="ql-block">合谷穴属手阳明大肠经，中医讲"肺与大肠相表里"。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘、长痘等，就可以按合谷穴来降火。有空可以常按按。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">常按内关穴，扫净胸中之苦闷！</p><p class="ql-block">在手臂上有一个穴位叫内关穴，它是守护人体"内城"的关口。内关是手厥阴心包经上的穴位，它是守护心脏的一个重要关口，常按内关穴对人体有很好的健康作用。</p><p class="ql-block">"虚则补之，实则泻之。"按摩内关穴还有补心健脾的作用，可以帮助人体祛除心脾邪火；按摩内关穴如打开城门，让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。常按内关穴可以说是补泻兼得。</p> <p class="ql-block">脾不好按左手，肝不好按右手……</p><p class="ql-block"> 经常按摩手部对应的人体反射区，是一个简便又有效的自我保健方式。</p><p class="ql-block">如果胃不好，饭前半小时在左手心，顺时针方向轻轻按摩36次，可促进胃液、消化酶的分泌；饭后半小时，可稍加力再顺时针按36次，促进胃排空食物，使胃不受累。</p><p class="ql-block">脾的保养在左手，可触摸手心面紧靠大拇指指根的部位，力度为摩擦皮肤“似挨非挨”，顺时针摩擦64次。</p><p class="ql-block">肝的对应反射区与脾相同，不同的是反射区在右手，逆时针“似挨非挨”摩擦47下，眼睛不好的摩擦这个部位可以获得改善。</p><p class="ql-block">另外，经常擦手背，可使脊柱伸弯自如，颈椎活动更灵活。</p><p class="ql-block">“手部有344个穴位70多个反射区，随时都能做手疗按摩”。季秦安介绍，开会、看电视、坐车、行走都可进行。如果记不清反射区，可全手都按摩。</p> <p class="ql-block">老人【养生小妙招】：</p><p class="ql-block">①老年人健脑保健小动作！</p><p class="ql-block">方法：拇指、小指交替，左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回，并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。</p><p class="ql-block">作用：老年人平时经常做这些小动作，可以很大限度地减慢大脑衰老的速度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②老人饮食"三禁忌"!</p><p class="ql-block">1、忌喝大量冰凉的饮料。温差相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。</p><p class="ql-block">2、忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有的大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。</p><p class="ql-block">3、忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃饭后才能更好地被吸收。</p> <p class="ql-block">进入"三九天"，对我们来说最重要的事情是什么？一顿热腾腾的火锅、暖气开足的房间、还是不透风的羽绒外套？其实，这都是如何驱寒保暖，不受风寒侵扰的问题。</p><p class="ql-block">寒冬，很多朋友手脚冰凉，睡觉缩成一团，一晚上都捂不热，还有朋友表示：腰臀部、背部甚至是全身都冰凉，有时还伴有发抖的情况。这又该怎么办呢？</p><p class="ql-block">其实，我们人体自带"大暖炉",身上有一个"驱寒扶阳妙穴"。,用好它，可令阳气升发。</p><p class="ql-block">申脉穴，通于阳跷脉，因阳跷脉主一身阳气，所以申脉穴是阳中至阳，是储存人体元气的宝藏穴位。</p><p class="ql-block">刺激此穴，可令脉络伸展，阳气升发，帮助气血通达人体末端（头顶和手脚）；令人体自带的"保暖系统"良性运转，祛除体内寒邪，补益身体阳气；此穴属于足太阳膀胱经，还有疏导水湿的作用。</p> <p class="ql-block">小儿推拿法——</p> <p class="ql-block">婴幼儿掌上八掛手式……</p> <p class="ql-block">👇对婴幼小孩儿，常用是有益的，但注意动作要轻、慢（来源于“陈姥姥小儿按摩讲座”），</p> <p class="ql-block">小儿哮喘：多有伏痰在肺经阻塞气道一</p><p class="ql-block">吃咳嗽药就行，长大了就会好，不发作不用管，儿童气喘是一种以痰多气短为特征的阵发性肺病，主要原因是有痰潜伏在肺经，即肺窍伏痰，阻塞气道，导致哮喘。</p><p class="ql-block">小儿先天或后天造成脾、肺、肾虚，痰瘀互结，且御外能力差，易感受外邪，触动伏痰，引起哮喘。</p><p class="ql-block">哮喘发作期宜疏风通络、止咳平喘，养护时宜健脾化痰、益气固表等。</p> <p class="ql-block">根据全息信息……</p><p class="ql-block">相面的人会看病😂😂</p> <p class="ql-block">快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹、多梳</p><p class="ql-block">时下，女士们都担心黑眼圈、眼袋、鱼尾纹这些问题。尽管衰老是一种自然的过程，但谁不愿意自己看起来漂亮一点儿、年轻一点儿呢？这里，我告诉大家一些极为简单的方法。</p><p class="ql-block">其实很多方法大家过去都学过，像眼保健操里面就有一个"轮刮眼眶"的动作，上面刮一下、下面刮一下。就这么一个动作，看似非常简单，其实里面蕴含着很多的深意。</p><p class="ql-block">属于给我们的眉毛上面有3个要穴﹣﹣攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。3个穴位有着不同的作用：攒竹穴管的是眼睛的视力及眼睛胀痛等眼睛不舒服的问题；鱼腰穴管的是眉棱痛；而尾部这块儿的丝竹空是专门祛斑的大穴，专管太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。</p><p class="ql-block">另外，眼角旁边有个瞳子醪穴，是专门治疗鱼尾纹的。眼眶下还有个穴位叫四白穴， 专门治疗黑眼圈的</p><p class="ql-block">还有，四白穴上面有个承泣穴，是专门祛除眼袋的妙穴。</p><p class="ql-block">我们可以每天用指节上下一刮，刮的时候把痛点多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那个痛点，给它刮开。每天不需要很长时间，就刮两三次，每次刮两三分钟，慢慢地您会发现黑眼圈没了，鱼尾纹也不长了。</p><p class="ql-block">下面有眼袋是脾虚引起的，上面有眼袋是肾虚引起的，都是脾肾两虚造成的水肿。这两种水肿在睡觉之前要少喝点儿水，然后在睡觉之前轮刮一下眼眶，第二天起床的时候再刮一下，最后这个眼袋就会减小，眼部的最大美容问题就解决了。</p> <p class="ql-block">实用小巧方😎</p> <p class="ql-block">一老人传的小土方</p> <p class="ql-block">食疗调养→慢性支气管炎：</p><p class="ql-block">1.苏子红糖粥</p><p class="ql-block">材料：苏子15克，粳米100克，红糖适量。做法：将苏子捣成泥，与粳米、红糖同放入砂锅中，加水熬制粥稠即可食用。</p><p class="ql-block">功效：化痰止咳、降气平喘。适合慢性支气管炎痰多、质清稀、色白者人群食用。</p><p class="ql-block">2.萝卜干煮鸡蛋</p><p class="ql-block">材料：萝卜干3片，鸡蛋1枚，绿豆1小把。做法：将鸡蛋和萝卜干、绿豆一起入锅，加适量水，小火慢炖，鸡蛋煮熟后取出，剥去蛋壳再放进锅中煮至豆烂熟即可，喝汤吃蛋。</p><p class="ql-block">功效：润肺化痰、养阴滋肝。适合于慢性支气管炎、支气管哮喘人群食用。</p> <p class="ql-block">肺的救求信号：</p><p class="ql-block">咳嗽：干咳无痰/有痰/长期性慢咳嗽</p><p class="ql-block">鼻子：鼻塞/鼻敏感/流涕/鼻出血</p><p class="ql-block">皮肤：粗糙/无弹性/苍白/暗沉</p><p class="ql-block">肠道：常便常秘(肺与大肠表相里)</p><p class="ql-block">体质：寅时易醒/气乏短力/免疫低力</p> <p class="ql-block">有人说这是缺少维生素，那怎么春夏都不缺，一到秋天就缺维生素？</p><p class="ql-block">其实，这是我们中医说的秋燥，缺乏津液的滋润，人就容易干燥，尤其是积食、胃热的孩子更为普遍！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咳嗽期间：</p><p class="ql-block">别小看贪吃的那一块鸡肉，一口鱼，一块糖，一个小蛋糕，几口冷饮，几口水果…就足以让病期延长！发热！</p><p class="ql-block">咳嗽高发期，严格忌口，做好家庭护理，可以有效缩短病程‼</p> <p class="ql-block">白露——注意“捂”好以下几处：</p><p class="ql-block">白露节气温差大，早晚凉，所以穿衣一定要注意保暖。</p><p class="ql-block">1、捂肚脐</p><p class="ql-block">肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等。因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。</p><p class="ql-block">2、捂后背</p><p class="ql-block">人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可在太阳底下晒晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。</p><p class="ql-block">3、捂头部</p><p class="ql-block">头为诸阳之会。头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。</p><p class="ql-block">4、捂双脚</p><p class="ql-block">“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的鞋，晚上睡前用热水泡脚。</p> <p class="ql-block">脾是气血的加工厂，</p><p class="ql-block">肾是气血的银行，</p><p class="ql-block">肝是气血的枢纽，</p><p class="ql-block">心是气血的发动机，</p><p class="ql-block">肺是气血的管家，</p><p class="ql-block">血是人体的饭</p><p class="ql-block">气是送饭的快递员，你们说气血重不重要，</p><p class="ql-block">秋补气血，能让脏腑整体的运行平衡！</p> <p class="ql-block">脾好﹣﹣肺好</p><p class="ql-block">脾好﹣﹣肺就好．（土生金）</p><p class="ql-block">肺好﹣﹣肾犹好（金生水）</p><p class="ql-block">肾好…肝更好（水生木）</p><p class="ql-block">肝好﹣﹣心就好（木生火）</p><p class="ql-block">心好﹣﹣脾就好（火性土）</p><p class="ql-block">👉夏日养护小妙方</p><p class="ql-block"> 沙参玉竹老鸭汤：</p><p class="ql-block">食材：沙参30g，玉竹30g，老鸭半只至一只。</p><p class="ql-block">做法：食材洗净，煮开后继续小火炖煮1小时。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三高心脏不好，多吃黄瓜和香菇</p><p class="ql-block">炎炎夏日来临，食欲不振，睡不好，多吃黄瓜炒香菇，清热解暑，帮助调节血压和血脂。</p><p class="ql-block">一根黄瓜去皮，把大的黄瓜籽去掉，切片，配五六朵香菇，洗净切片，香锅下锅翻炒至快熟，倒入黄瓜，倒入酱油，少放盐或者不放盐，快速翻炒几下，出锅撒上葱花即可。</p><p class="ql-block">《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。香菇中含有香菇多糖、多种氨基酸、活性酶、矿物质等，可以帮助降血压、降胆固醇，促进胃肠道蠕动。</p> <p class="ql-block">炎炎夏日——告诉你六个切忌！</p><p class="ql-block">第一、忌贪凉：夏天，中老年人尽量不要吃冷饮、不洗冷水澡、不睡硬竹板凉席、不让自己对着空调吹。</p><p class="ql-block">第二、忌食辛辣油腻食物：夏天要少吃辣椒、大葱大蒜、胡椒粉等，肉类要适当吃，尽量少吃吃油炸物。</p><p class="ql-block">第三、忌久坐不动：夏天人犯懒.中老年人坐着的时间不宜超过2小时以上，要经常起来活动一下。</p><p class="ql-block">第四、忌睡觉太晚：夏天的夜晚会有很多"诱惑"，广场舞、打麻将等，不知不觉就熬夜到半夜。</p><p class="ql-block">第五、忌生气焦躁：夏天因为天气环境等原因人容易出现情绪低落，要排压解燥，让自己开朗快乐起来。</p><p class="ql-block">第六、忌吃隔夜菜：夏天温度高更容易产生亚硫酸盐等有害物质，应忌食隔夜菜。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">12经络的作用顺口溜：</p><p class="ql-block">疲劳透支找脾经，精力不足找肾经。</p><p class="ql-block">容易感冒拍肺经；人要无病肠干净。</p><p class="ql-block">求生必须通胃经；心烦心痛找心经。</p><p class="ql-block">吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经。</p>