<p class="ql-block">今天小暑，天气晴间多云，炎热难耐，窗外蝉鸣声声，盛夏来了，小暑大暑，上蒸下煮。今天阴历六月初一，是茌平大集，一大早趁凉快，我俩去吃了个早餐，就去赶集了，赶集买菜，去体验浓浓的人间烟火气。</p> <p class="ql-block">在小暑时节，小区里的果木树已经挂果，一副茁壮茂盛的样子，正在走向成熟。</p> <p class="ql-block">小暑是夏天的第五个节气，表示夏季正式开始，2024年7月6号小暑开始。暑，即炎热的意思，小暑为小热，指天气开始炎热，但尚未至大热。</p><p class="ql-block">小暑分三候“一候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始击。”小暑节气正是入伏之际，从小暑至立秋这段时间，又称为“伏夏”，即“三伏天”。</p> <p class="ql-block">小暑节气的食养原则：一、应注意防暑降温,饮食上要增加营养,多食清淡解暑的食物,如面条、薏米、粳米、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、丝瓜、蚕豆、芹菜、猪肉、猪心、鸭肉、鸽子、鸡、鳝鱼、鲫鱼、梅、莲子、西瓜、桃、杏、木瓜、龙眼、椰子牛奶、金银花、菊花、绿茶等。</p><p class="ql-block">二、暑热大汗会导致气阴损伤，可服用益气养阴、补而不热的食物进行调养，如西洋参、党参、山药、扁豆、白芍、麦冬、五味子等。</p> <p class="ql-block">小暑节气的养生要点：一、日常作息仍应夜卧早起，午休时间可适当延长，不仅能够恢复精力，保护阳气，还可以躲避暑热，预防中暑。要注意劳逸结合，不宜过度劳累，遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。</p><p class="ql-block">二、勿久坐木，小暑节气气温高，湿度大，久置露天的木料，如小区或小公园里的木椅木凳，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气不宜在木质凳椅上久坐。冬不坐石、夏不坐木。</p><p class="ql-block">三、三伏天是全年气温最高，阳气最盛的时期，对于一些冬季发作的慢性阻塞性肺疾病、哮喘、痹症等是最佳的预防先机。可采用“三伏贴”外敷穴位，常用穴位有肺俞、心俞、膻中、膏肓、定喘等，一般在初伏、中伏、末伏的第一天，共贴敷三次。</p><p class="ql-block">四、小暑节气养护心神还可艾灸心俞、膻中、中脘、内关穴，每个穴位10～15分钟。</p>