羽毛球陪我走过的这3年

王江

　　只要用心做的事，都是值得深刻记录下来的。所谓好好总结，才能好好进步。对于羽毛球，我算是非常用心了，将这个过程记录下来，是一件非常有意义的事情。因为，以后当孩子为掌握一项技能而退缩为难的时候，可以作为真实的案例，用最真切的心路历程教育勉励他们，效果应该会很好。

刚开始打球的我，没有任何专业装备，全程被吊打，被虐爆了

　　未曾想到，人到中年，却深深喜欢上了号称“运动三毒”的羽毛球运动。 2018年，转业待安置，是人生唯一的空档期，政委和贞山就唆使我这个小白开始接触羽毛球，从此一发不可收拾。政委和贞山是我的羽毛球启蒙人，除了中途生娃2年没打，一直不离不弃地带我走到今天。

羽球人的后备箱

　　羽毛球运动，是对身体的考验锻炼，更是对心态的考验锻炼，对于初学者，特别是大龄初学者，尤为明显。打球三年多，一个“惨”字真切地贯穿我大部分的学习训练过程，有生理方面的，也有心理方面的。

入坑后的我，能力不够，装备来凑

　　生理方面。我曾比喻，被对手拉吊的过程比部队武装越野和400米障碍更可怕，没有哪项运动比羽毛球单打更累人。虽说是一块6.7×5.18的不起眼场地，被高手拉吊起来，就是跑不过来。经验和技能的欠缺，直接把体能不足、柔韧性不足、灵活性不足、爆发力不足、核心力量不足等基础体能弱点无限放大。虽然在部队坚持锻炼，但比起长期打羽毛球的人来说，这点体能是完全不够用的。体能越差越容易导致伤痛，发力不对也会导致伤痛。曾经，时不时就会肌肉拉伤，肩部、手肘、颈部损伤，至于过度疲劳更是家常便饭。

　　心理方面。球场很现实，打得不好，容易被嫌弃，不仅没人愿意跟你搭，时不时还会被冷嘲热讽成为谈资。毕竟21分的总分被打得不过10分，对手看了很搞笑，自己看了很耻辱。但是要想快速进步，就必须跟高手打、跟高手搭；想要快速进步，就必须被高手虐、被高手训。输球很郁闷，输球又被嫌弃，这是双重打击，身体还受伤，这是“三连击”。自暴自弃、心态失衡的我是这样的:当搭档提醒我要用脑子打球，但我却觉得，在基础很差的情况下，脑子都是多余的。 当搭档提醒我要放松打球，但我却觉得，在动作都难做规范的情况下，哪有放松的资格。要扛过来，走过来，没有强大的心理建设，是很难的。

　　差距太大，就没法儿玩到一起，这是置之四海皆宜的道理。被身心障碍难倒，就甭想进步。每个初学者都是这样走过来，不仅要经历身体上的磨砺，更要经历心理上的奚落。天赋不足就用汗水来追，起步太晚就用时间来堆。于是，我利用任何可以利用的机会，不断加强训练，提升自我，我曾对自己放出狠话:提不高技能，就提高体能，提不高体能，就减少体重。菜就多练，奶奶个熊！

　　基础方面:跳杀不行，就下班后拿着球拍跑步回家，一路跳杀；换握拍方式太慢，就把圆珠笔当球拍，大拇指和食指不停转动；接杀和扑球不行，就天气凉快的时候，每天七点到办公室，练习打墙30分钟；网前放球接放球不行，就工作间隙，练习正反手颠球搓球；洗完脸，把毛巾当拍子练习鞭打发力；下雨天，拿着雨伞练习架拍-引拍-转小臂-扣手腕。

　　理论方面:不停看打球视频，高手视频，自己视频，从中分析战术和自身不足；请搭档指点和自我分析，目前总结提炼出14条“臭毛病”，每次打球前必念；晚上睡觉前在脑海中“放电影”，复盘当天的每一局战况，思考哪些方面进步了，哪些方面没做好，下次应该如何改进。

继续总结反思不足

　　特别值得庆幸的是，一年前我有幸加入了目前所在的十人羽毛球群，个个都是高水平“大拿”。我曾说过，身处优秀的环境，跟优秀的人在一起，就会慢慢变得优秀。大拿们把我当徒弟，我视大拿为师傅，我们把打球当作共同爱好，像亲人一样对待彼此，珍惜这份缘分，不离不弃，有求必应，相互帮助，相互学习。这一年，我球技迅速提升，一次又一次得到大拿们的肯定，从一开始比分过不了10分，如今已经可以打出18:21/21:23/23:25这样的焦灼比分，虽然仍然胜率不高，进步空间还有很大，但已经十分欣慰，毕竟一路走来，如此艰难。由衷感谢各位大拿:小树、格格巫、雪梨、蓉蓉、朱老师、曾曾、政委、贞山，还有可爱的永明！

欢乐一家亲

为了增强趣味性、竞技性而引入的挑战机制

　　羽毛球运动，是一项十分健康阳光的运动项目。对于工作，有很大的促进作用，我时常感叹，打完球后，第二天大脑转速倍增，工作效率可以提升很多。对于家庭，父母见羽毛球给我带来如此大的变化，也十分支持，但有明确要求:不能影响工作，家里需要随时到位，一周不能超过两次。郑老师也曾对我说:男人有一项竞技类体育爱好，蛮好的。

　　两个小家伙经常跟着我，耳濡目染，已经有点展现出对羽毛球的热爱了，于是老父亲决定，把他们培养成一对天然兄妹混双组合:圈点组合！