<p class="ql-block">本周公益培训内容：</p><p class="ql-block">1、斜飞式</p><p class="ql-block">2、海底针</p> <p class="ql-block">斜飞式</p><p class="ql-block">口诀</p><p class="ql-block">提膝开胯虚领转，出步套封偏西南。</p><p class="ql-block">腰若飞轮劲贯指，肩靠胯打採挒翻。</p><p class="ql-block">动作说明</p><p class="ql-block">1.接上式。腰微左转，左腿微屈蹲下沉，左胯外旋里收。右膝盖微向上领起，自然提起右脚跟。右臂边下沉边微外旋下採，弧形向左抄手，左掌边内旋边弧形上提。两臂各走半个斜立圆，随后，右脚完全提起弧形收回。</p><p class="ql-block">2.腰右转，开右胯，右腿膝盖领劲扇形打开，右脚落于正南微偏西，两掌斜相对呈斜抱掌势。两臂微相合，腋下虚空。随后右臂弧形往外掤，左掌按掌于右臂里侧。此时，身体重量还在左腿。身体中线由上式定式的东北转向接近东南。</p><p class="ql-block">3.右腿渐渐弓步，右臂随转腰先外掤，当右掌经过身体中线时，右臂变掤为挒，左脚边蹬边随转腰将脚尖带转内扣至东南。眼神随转体平视，关顾右臂。弓步到位时，右掌高与眉齐，掌心向左斜上。左手坐掌下于左胯侧前方。身体中线朝向正南微偏东，肩胯相合。</p> <p class="ql-block">海底针</p><p class="ql-block">口诀</p><p class="ql-block">跟步前按腰催手，后坐折腰插裆口。</p><p class="ql-block">百会尾闾一线穿，左採右插敌难走。</p><p class="ql-block">动作说明</p><p class="ql-block">1.接上式，重心前移，右掌以腰胯催肘手，微往前送。右脚跟半步，脚尖落于东偏南约40度。身体渐后坐，腰微右转，右肘屈臂微提右腕，右掌微外旋收于右肩前，略低于肩，掌心向左，指尖朝前微向下。同时，左掌随转腰，微外旋上提横于腹前，高与腰齐，指尖斜向右前，掌心微斜向右下。眼神平视，顾及右掌。</p><p class="ql-block">2.身体重量全部移于右腿，左脚提踵微里合向前点地。右腿屈蹲，身体垂直下沉，松肩沉胯，右腕随体下沉（如图四）。待到右掌与前臂成一条直线时，指尖斜向前下。</p><p class="ql-block">3.腰微左转，左胯后收与右胯平齐。同时，右掌折腰弧形向前下45度插掌，腕与左膝齐。左手坐掌随转腰弧形向左下搂于左膝侧前方。眼神顾及右掌，目视前下方。</p> <p class="ql-block">文字来源：杨大卫校长《五一特辑》</p>