产后修复，到底修复的是什么？

产后康复 楠楠

产后修复很重要一定要做好正确的产后修复工作！

孕妈在生产完之后，身体受到了很大的损伤，除了身材会发生变化以外，身体的各个器官都会出现异常。

产后修复不仅可以调理女性的身体，将身体恢复到孕前的状态，而且能够补气养血，调理心肺；

可以有效地保养女性的卵巢，促进子宫和卵巢能够达到孕前的状态，使女性更加的年轻。

通过产后修复以后不仅可以恢复身材、消除妊娠纹，对胸部、子宫、卵巢等进行保养。

还能够清除身体残留的一些毒素，恢复女性正常的新陈代谢。

NO.1

产后修复主要包括四个方面

　　1、基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。

2.清淤排毒

清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。

3.体型恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。

防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。

4.产道恢复

在怀孕期间子宫增大，韧带紧张，等到分娩以后子宫韧带松弛，很容易造成子宫脱垂。

另外分娩也会对盆底肌造成损伤，容易遗留远期的并发症，比如咳嗽以后漏尿，或者是大笑以后尿失禁症状。

NO.2

产后宝妈们都在面临哪些问题

1.体型体态

有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”，而妈妈臀这种符号型身材，单单依靠减脂无法得到彻底解决。

我们的上半身依靠骨盆作为支撑，所以骨盆一松弛，臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。

骨骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样，双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感，并且引发及肩酸以及腰痛等现象。

产后腰疼，真不能再让“无痛分娩”背黑锅了。

2.私密妇科问题

妊娠和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。

据统计，我国己婚己育的女性，55%都有不同程度的盆底功能障碍。

很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，这就是容易漏尿的诱因。

随着女性步入更年期，生理功能日益下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

这就是有的人到了40多岁的还会在大笑、咳嗽时漏尿。

3.夫妻交流

会得产后抑郁的不只有产后妈妈，有些老公在妻子产后情绪更为敏感。

产后妈妈对自己身材开始不自信，性反应能力也随着阴道的松弛而下降，甚至慢慢的失去了“性”趣，夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。

盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复，外层的骨盆如果没有很好的收紧，被牵扯着的盆底肌就不能很好的帮助阴道收缩，这些都拖延了产后性生活的恢复。

4.产后遗尿漏尿问题

产后尿失禁是属于张力性尿失禁，当分娩时，胎儿头部先通过产道，使盆底韧带及肌肉产生过度伸张；

特别是初产妇及手术者，如臀位牵引、产钳、胎头吸引器等，可直接损伤盆底软组织，影响复旧可致尿道膨出，盆底软组织松弛，或有会阴切开裂伤等张力性尿失禁可随产次增多而加，中医称“产后遗尿”。

产后尿失禁并不少见，它是因为生产过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(提肛肌)被拉伤或是支配它们的神经血管受伤，而导致提肛肌的松弛、萎缩。

NO.3

产后恢复最佳时间

1.修复黄金期

产后42天至3个月内

此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。

如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

2.修复理想期

产后3个月至半年内

经过黄金期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成。

此时是身体形态、围度塑造的最佳时机。

3.修复有效期

产后半年至一年内

在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

注意：

一次产后，终生产后。

即便过了修复最好的时期，也不能放弃对健康美丽的追求。

只要有修复的决心和行动，无论产后多久，修复都有效！