健康早头条

清风茹嫣

【2024.07.04】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）新华社：7月1日，国家卫生健康委发布了高血压等4类慢性病营养和运动指导原则（2024年版），4类慢性病包括成人高血压、高血糖症、高脂血症、高尿酸血症，主要内容包括营养指导原则、运动指导原则、常见食物交换表和相关慢性病患者运动训练禁忌证等。根据指导原则，四类慢性病患者要坚持健康膳食、控制能量摄入、保证新鲜蔬菜和水果摄入量等。

2）北京日报：在高温高湿天气中，要注意防范中暑、心血管疾病、皮肤炎症、脾胃不和以及关节炎。中暑症状包括头痛、恶心，心血管问题可能导致血压波动和心律失常。皮肤炎症可能因高温引发，而脾胃不和及关节炎在潮湿环境下亦易加剧。防护措施包括适量饮水、避免高温时段活动、确保室内外温差适宜，并定期检查，以降低健康风险。

3）腾讯健康：腰酸背痛是长期困扰人们的常见慢性病痛之一。其发病原理多样，且易复发，严重时会影响人们的基本生活起居及正常工作。研究发现，对于下背痛初发患者，有计划地以一定频率参与步行运动，可有效防止下背痛复发。

4）生命时报：长时间不睡觉对健康有严重负面影响。18小时不睡可使血压上升，加重心脏负担。24小时不睡后，大脑功能受损，类似醉酒状态，影响逻辑思维和注意力。36小时后心脏压力增大，可能出现微睡眠，大脑活动减弱。48小时不眠可引起幻觉，情绪和记忆功能受损。

5）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：在社会经济转型时期，居民生活方式的快速改变使慢性病的发生率呈现显著升高趋势，慢性病巳经成为威胁人类健康的主要疾病和全球主要的公共卫生问题，膳食因素是这些疾病的主要致病因素。

【早安心语】持续的努力是通往成功的唯一道路，继续前进，早安！