《寿命决定期》 60岁健康期必读

游客［Fj］

身体机能下降，新陈代谢逐渐减缓，慢性病风险增加，三高等病症绕身。

生命在于运动；坚持加强运动，每天行走上几公里，可提高身体免疫力，

每天至少走3967步［可降低全因死亡风险］；

每日走2327步［可降低心血管疾病、死亡风险］

年龄在大于60岁的人群，建议每日步行6000~8000步即可。

［出现了以下症状，预示身体不好亮起红灯］

1.脚底疼痛；

急性心梗［进行心脏支架手术］2.牙痛或下颌痛；［心挭发作前］不容忽视。

3.剪刀步；

脚尖朝内，两个膝盖跟圆规一般相互摩擦划圈［脑梗死、脑出血、背髓损伤、脑瘫疾病］

4.企鹅步；

步伐特到小，身体会不自觉往前倾，非常慌张［帕金森典型信号］。跌倒风险增加。

每天站立时间越长，长寿率越高。

无法单腿站立超过10秒钟，10年内全因死亡风险会增加84%。

［金鸡独立］坚持10秒以上；可提高身体平衡能力，加强腿部力量，脏腑能力，脾肾功能。