<p class="ql-block">——扎西拳艺传播中心专职一级教练袁淑红老师红河谷太极拳公益培训班开班侧记</p> <p class="ql-block"> 七月流火，人间仲夏。因为热爱，走进红河谷，开启太极之门，感受身心愉悦的阵阵凉爽。</p><p class="ql-block"> 七月初的红河谷，流光溢彩，2024年度的太极盛宴正在进行之中，扎西拳艺传播中心第三期公益培训拉开了帷幕。</p><p class="ql-block"> 2024年7月2日，扎西拳艺传播中心专职一级教练袁淑红老师的传统杨氏85式太极拳公益培训班顺利开班了，来自五湖四海的四十多名太极拳爱好者相聚陕西眉县红河谷基地，开启了新一轮的太极之旅。</p> <p class="ql-block">一、教练简介</p> <p class="ql-block"> 袁淑红，中国武协会员，中国武术五段。先后跟随传统杨式太极拳第五代传人扎西大师、第六代传人李海水老师、杨大卫老师学习传统杨式太极拳，2015年奉贴拜入恩师李海水先生门下，成为扎西师门再传弟子。</p> <p class="ql-block"> 幸得恩师李海水先生倾囊相授和悉心栽培，再加之本人的刻苦与勤学苦练，拳、剑、刀及推手样样都功底扎实，拳架工整，舒展大气，因此从2021年起担任恩师助教工作，得到了更加全面系统的学习机会，不仅掌握了传统杨式太极拳系列内容，理论知识也大大提升，也积累了丰富的教学经验，受到广大学员的一致好评和认可。</p> <p class="ql-block"> 2016年起至今，在多地举办公益性传统杨式太极拳/械培训班，为推广扎西门拳艺和传播扎西门精神做出了积极贡献。2021年被中国好功夫杂志刊登拳照及宣传。</p> <p class="ql-block"> 2018年获河北邯郸国际太极拳传统杨式太极拳比赛银牌，杨式太极剑银牌，集体金牌。2022年获神鹿太极全国推广中心拳艺交流比赛太极拳一等奖。2023年获太极网寻找最美太极人网络视频大赛，拳，剑，刀，一等奖，获“最美太极人”，“太极拳形像大使”等荣誉称号。</p> <p class="ql-block">二、恩师评价与推荐</p> <p class="ql-block"> 恩师李海水先生说：“袁淑红是我的入室弟子，也是我非常得意的弟子之一。近几年一直担任我私教班和外教培训班的助教，现任扎西拳艺推广中心专职一级教练，神鹿太极全国推广中心常务副主任。她行拳沉稳，圆活饱满，规范流畅，理法清晰，教学耐心、细心、认真，所到之处无不受到拳友们的赞誉热捧。能参加她的培训班是非常幸运的事。美女教练7月2日在陕西眉县红河谷扎西拳艺传播中心开班授课，欢迎你的到来！”</p> <p class="ql-block">三、开班仪式剪影</p> <p class="ql-block">扎西拳艺传播中心常务副主任陈存州先生主持开班仪式并致辞</p> <p class="ql-block">扎西拳艺传播中心副总教练郭发科老师总结发言</p> <p class="ql-block">袁淑红老师开班仪式发言</p> <p class="ql-block">学员代表发言</p> <p class="ql-block">学员代表发言</p> <p class="ql-block">四、开班授课现场掠影</p> <p class="ql-block">五、学员感言</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">红河谷学拳记实</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——四川何海洋</p><p class="ql-block"> 七月的红河谷，绿荫如盖，凉爽似春。来到这里，心里涌动着一种莫名的感动，或许是远离尘嚣的优美，或许是曾经挥洒汗水的执着，或许是与大江南北拳友相聚的和谐，但我想更多的是从我的恩师李海水老师和袁淑红老师那里学到并会让我受益终生的拳艺和做人的道理。</p><p class="ql-block"> 这次，我报了第三期袁淑红老师的班。袁老师花容月貌，面目清和，声音温婉，是一位秀外慧中的美女老师。在开班仪式后便进入正式的学拳阶段，作为补习生，我更不愿意放过老师讲的任何一个细节，并加以认真体会。</p><p class="ql-block"> 老师并不急于教拳，而是从“手、眼、身、法、步”开始逐一讲解和示范。手是荷叶掌，五指微屈，宽同手掌，大拇指平手背，大小鱼际拉开，劳宫穴微含。手掌的外旋和内旋实际上是小臂即尺骨和桡骨的旋转。拳中讲到攥拳如卷饼，拳面要平，拳背要直，拳意要圆笼。讲了钩手的力点在手背。眼法中“眼领手走，眼随手走，目随视注，神意观顾”。在步法中着重讲了“守住胯根，锁住膝”，膝尖对脚尖，小腿垂直于地面。扎西大说：“骨骼对位，劲就来了”，老师讲的就是这个理。为了学员们更好的理解，还就正弓步、顺弓步、侧弓步进行了示范和反复讲解。在弓步当中，特别讲了前撑后蹬，两脚互为其根，并逐个进行纠正，老师非常耐心。我以前知道这句话，而现在我却能实际体会到。身法中要求百会上领，尾闾下插，身体中正，全身松落，只有把身体松沉到脚底，劲力才会传导上来，老师在这里揭示了拳架中的矛盾统一关系。老师讲得非常细，不是我这三言两语能说完的。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 下午，针对学员们的要求，袁老师又反复地讲解了撑蹬步的要领，关键是胯的外旋里收下沉，不要一步弓就到位。接着讲了预备式，预备式中要调身，调息，调心。调身要做到六平三竖，即头平、眼平、肩平、心平、胯平、脚平，三竖即百会与会阴照应，肩井穴与涌泉穴照应。在站立时下颌找喉头，喉头找玉枕，玉枕找百会。嘴轻闭，舌轻抵上颚，胯根微后收 ，向下松沉。调息要做到呼吸深、匀、细、长、稳，调心要做到心平气和，排除杂念。还有预备式开立步要求两脚外沿要与两肩内肩同宽，这样骨骼才能对位，劲力才能传导。在起势中，分了若干步，一是松肩两手下插。二是两手边内旋边向前向上掤举，劲点在小臂上，且与命门形成对拉，这就是有前就有后吧，两手掌在大腿面上，整个身体才合得住。三是劲点从小臂向前滑动，到手背，到指尖时，与地面夹角45度，四是中指领劲，继续向上平举到与肩同宽同高的位置，五是沉肩坠肘轻坐腕，劲力向远处延伸。六是两手臂微外旋，沉肩坠肘向下向后捋带至两乳连线的下方。七是两手微内旋，两掌根直直下按至胯的侧前方，指尖向前，两手与身体有一个立拳的距离。然后老师就起势讲了身体分三节，下肢三节，上肢三节，结合起势上肢向上运行演示了根节催，中节随，稍节领，以及手臂下落中稍节催，中节随，根节领的全过程，使学员们对节节贯穿有了正确的认识。</p><p class="ql-block"> 在整个教学过程中袁老师可谓汗流浃背，但仍孜孜不倦地反复讲解、演示、纠正，我为有这样的老师而深感幸运。同时，学员们全神贯注投入到学习当中，不断体会动作的要领，我为有这样的团队而高兴不已。</p> <p class="ql-block"> 晚上是复习时间，在老师的带领下，我们对今天学习的内容进行了反复的练习，并最终得到老师的肯定。针对学员出现的问题，老师对肘提出了四个要求，即“肘不离肋、肘不贴肋、肘不过背、始终下坠”。然后老师耐心地解答了学员们提出的疑惑，其中对骨升肉降进行了解释，即在骨骼对位的前提下，不会起僵动，强劲，所以筋膜和肌肉就会自然的放松，筋膜和肌肉放松了呼吸也就自然了，不憋气了。这种松是在骨骼关节松开支撑时的一种放松，在这种状态下，肌肉就像是挂在衣架上的衣服一样自然下垂，而骨骼就像衣架一样向上虚领。袁老师说“这是骨升肉降的一点粗浅理解，跟大家分享”。袁老师破除了一些学员认识上的误区，并从自己学拳的经历告诉学员们只要努力，没有什么不可能，不可能也能变成可能，增强了学员们学习的信心。</p><p class="ql-block"> 红河谷的夜晚，河水轻喧，凉风习习，学员们毫无倦意，兴尽而归。</p> <p class="ql-block"> 今天的学习，收获满满。开篇已是如此精彩，后面的学习更令人期待。谢谢我们的袁老师！</p> <p class="ql-block">六、结语</p><p class="ql-block"> 袁淑红老师的红河谷公益培训班已经开启了教学之旅，相信在袁老师的辛勤耕耘下，在四十多名学员的共同努力下，经过为期十二天的学习，学员们一定会收获满满，学有所成！</p><p class="ql-block"> 预祝扎西拳艺传播中心红河谷第三期公益培训圆满成功！</p> <p class="ql-block">摄影:秦山渭水 张学旺 木子 </p><p class="ql-block"> 王怀忠 杨宏芳</p><p class="ql-block">编辑：宋冀冬</p><p class="ql-block">审核：袁淑红 张双会</p><p class="ql-block">日期：2024.7.3</p>